efekty brzuch

[...] Sobota, niedziela - WOLNE Dodatkowo co drugi dzień robię brzuch. Chciałbym się głównie dowiedzieć czy mogę wykonywać trening ramion 2 razy w tygodniu i czy da to jakieś efekty. I chciałbym zacząć robić brzuch codziennie i zastanawiam się czy zdąży się zregenerować. -BRZUCH MYSLE, ŻE WYSTARCZY CO DRUGI TRENING, BICEPS I TRICEPS DWA RAZY W [...]

W pozycji bicepsy tyłem najlepiej widać jak zleciało z szerokości pasa :), brzuch się trochę bardziej rysuje? Jak Ty widzisz efekty po tych 42 dniach?

Poczytałem troche widze że zle robilem 3 lata jednym planem i słabe efekty ;/ ... i teraz mysle na FBW to jest dobry sposób chyba:) A Wyciskanie hantli skos 3 serie (klatka piersiowa) Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (do mostka) 2 serie (naramienne) Pompki w podporze tyłem 2 serie (triceps) Wiosłowanie sztangą 3 serie (najszerszy grzbietu) [...]

[...] (zwłaszcza, że tera zalany fatem jestem). Tutaj takie moje spostrzeżenie, że sam ten trening może nie daje szokujących efektów w trakcie jego stosowania, ale być może daje efekty odsunięte w czasie (np. większa gęstość naczyń krwionośnych = lepsze ukrwienie). Przykłady: 1. Jak zaczynałem studia poznałem kola, co 3 razy w tygodniu śmigał po 5-10 [...]

[...] to wykonaj każde ćwiczenie najpierw poprzedzając je 2 seriami rozgrzewkowymi na tyle powtórzeń ile masz w rozpisce treningowej. Baw się tu tempem i pobudzaj do pracy np. powolna faza ekscentryczna (opuszczanie w większości ćwiczeń), jakieś mikro-powtórzenia itd. Zobaczysz że taka rozgrzewka da lepsze efekty, niż ta na małych powtórzeniach.

[...] tylko nie wiem jak tym ćwiczyć żeby były efekty. Jak już pisałem treningi będą 6 dni w tygodniu. z kółka korzystałbym w te lżejsze dni. Poza tym od lat mam wydęty brzuch, tak jakby coś mi od środka go pompowało, [...]

[...] trzęsawkę na nogach miałam. A dupka bolała mnie już w przerwach w HP jak siedziałam. Do tego w 1:15 już zrobiłam cały trening z rozgrzewką i rozciąganiem, a myślałam że ten trening będzie ciut dłużej. Zadowolona jestem bardzo z tego co powstało, zobaczymy jak efekty. Mały esej mi wyszedł. Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-08-18 10:53:26

[...] jest zaopatrzone w odpowiednią ilość kalorii i może przejść z trybu "zbierania" kalorii do trybu "spalania". To innowacyjny mechanizm który sprawia że Nidora jest wyjątkowo efektywnym produktem dla dobrej, stopniowej i stałej utraty wagi. STYMULUJE SPALANIE TŁUSZCZU A NIE UTRATĘ WODY Nidora to połączenie naturalnych substancji, których wpływ na [...]

[...] jest zaopatrzone w odpowiednią ilość kalorii i może przejść z trybu "zbierania" kalorii do trybu "spalania". To innowacyjny mechanizm który sprawia że Nidora jest wyjątkowo efektywnym produktem dla dobrej, stopniowej i stałej utraty wagi. STYMULUJE SPALANIE TŁUSZCZU A NIE UTRATĘ WODY Nidora to połączenie naturalnych substancji, których wpływ [...]

[...] mój plan treningowy. Radził bym Ci też zainwestować 170 zł miesięcznie na suple, a mianowicie ja używałem MASS XXL i CREATYNA CM3 naprawdę bardzo dobre suple i są widoczne efekty. Musisz też mieć dobrą dietę taka która zaspokoi Twoje dzienne zapotrzebowanie. Jeśli chcesz ustać na nogi i chcesz widzieć efekty kup sobie suple i trenuj na [...]

[...] miałem narazie kontakt. Znane marki takie jak VitalMax i Universal zostały w mojej ocenie pokonane. Na tej kreatynie (mimo coraz to wolniejszego progresu) zrobiłem najlepsze efekty jeśli chodzi o siłę. Z pewnością pomogła też przy nabraniu masy. Jej rozdrobnienie jest tak duże, że jeśli rozpuścimy w wodzie i zamieszamy to osad nie zdąrzy się [...]

[...] 4x2min Mam lekki problem z "hiperlordozą" może nie jest ona ogromna, ale jest, brzuch mam przez to bardziej wydęty, kiedyś chodziłem na zajęcia korekcyjne, ale zapał = efekty, tak więc zdecydowałem się rozciągać uderzając właśnie w odcinek lędźwiowy i mięśnie proste brzucha + poślady, które są osłabione, od czasów trenowania mma olałem [...]

[...] troche zgubić tego bruszka .Ale zdałem sobie sprawe żebym mieć ten wyrzezbiony brzuch to chyba musze troche schudnąć prawda ? .A pozatym po tych 22 dniach widze nikłe efekty tej pracy ;/ więc chyba to bez sensu robienie tego przy takiej wadze moje pytnia brzmią tak . 1.Co zrobić jeszcze do tego a6w ewentualnie abs aby efekt był bardziej [...]

[...] niektórych ćw w prouwnaniu do masy ciężary ładnie poszły w górę,mimo dużej utraty wagi. Udało nam się go ułożyć (również dzieki waszej pomocy ! ) pode nas i to dało efekty. Micha i suplementy: Trzymanie michy to już ponad połowa sukcesu. Dobre żarcie pomogło i to dużo,niewiele jadłem,a była moc i to się liczy -nie było na siłę [...]

Dzięki wielkie za przeprowadzenie testu. Nikt nie może się przyczepić do jakości jego prowadzenia, bo był bardzo sumienny, czytelny i co najważniejsze testujący utrzymywał kontakt z odwiedzającymi test. Dla przypomnienia: Wzrost: 182cm --> 182cm Waga ciała: 89,6kg --> 93,1kg (+3,5kg) Brzuch (na wysokości pępka): 87cm --> 90cm (+3cm) [...]

kamsonik11: jak na trzymanie diety, to efekty słabe. Do tego sporo poszło Ci w brzuch. Cóż, może następnym razem będzie lepiej. k3ho: szkoda, że się jednak mnie nie posłuchałeś i poszedłeś na ciężary, do których nie byłeś przygotowany. Mnie to wali kto i gdzie więcej dźwiga, to nie trójbój. Efekty b. dobre, a biceps to Ci o 2 rozmiary przeskoczył [...]

[...] trzymając delikatnie ugięte ręcę w łokciach. Dzięki temu wydaje mi się, że czuję lepsze napięcie pleców w trakcie całej fazy ekscentrycznej. Zobaczymy jak to przełoży się na efekty. Dieta TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazeiny, 3 kaps SFD MagB6 SPORT, 2 kaps Allnutrition VitaminALL 1. Omlet: 7 białek jaj, 100g marchewki, 150g nektarynki, [...]

[...] bo cały czas lecę w miarę dużym ciężarem. Trening znaczniej mniej objętościowy, niż zazwyczaj. Kładłem bardzo duży nacisk na technikę, zobaczymy jak to przełoży się na efekty. Tak jak pisałem wcześniej, na koniec musiałem przejść z orbitreka na rowerek poziomy, bo nie dawałem rady kręcić ze względu na palenie nóg. Dieta - HC: TRENING - [...]

Poniedziałek, 08.11.2010, Dzień 15. Dieta 1. 6:00 owsiane (30g), orzechy włoskie, nitroprogen 20g, śliwka suszona(20g) 274 kcal . B:19,7g . T:6,8g . W:37,2g kawa z mlekiem skondensowanym 2. 9:30 2/3 z: ryż brązowy (50g) + krewetki (140g) +kalafior +szparagowa, orzechy wł.+laskowe 311 kcal . B:25,7g . T:8,8g . W:40,6g 3. 13:00 1/3 jw. 160 kcal . [...]

Slayerek nietorzy uwazaja, ze brzuch mozna cwiczyc tak jak inne miesnie raz w tygodniu i tez sa efekty. Nie bez znaczenia jest fakt, ze brzuch jest zaangazowany w wiele cwiczen wielostawowych rowniez, a wiec to nie jest tak, ze cwiczysz go tylko wtedy gdy robisz brzuszki Patka brzuch masz w porządku ups juz mowili Zmieniony przez - obliques w [...]