efekty brzuch

Waga z rana na czczo po dwóch łykach yerby w ubraniach: 71,9 kg. Od połowy stycznia zgubione już 5,3kg. Efekty? Ledwo zauważalne, mocniej pocięta klatka, barki, brzuch ale nadal to żadne cuda. Wyparowała ta nadwyżka w której czułem się niekomfortowo, teraz jest mega spoko :D Ale tniemy dalej, od piątku 2300kcal, a jutro z okazji tłustego czwartku [...]

[...] co przejawiało się nawet niechęcią do treningów. Postanowiłam kontynuować mimo wszystko tym tempem, dlatego, że jestem niecierpliwa, chcąc w ten sposób widzieć szybciej efekty, mimo iż niejednokrotnie słyszałam, że "co za dużo to nie zdrowo" i w tym temacie trzeba być cierpliwym. jurysdykcja dziękuję za komplement ;) Zatem czy rozwiązanie [...]

ogólnie myślałem nad zmianą treningu ale zrobie to chyba jak już zredukuje to co chce:) bo prawde mowiac mam efekty i postep na fbw 15 10 5 i ogolnie cale cialo rozwijam caly czas po rowno:) po przjde na inny trening:) ze na 1 treningu skupiam sie np 2-3 partie i tam jade;p przeczytalem fajny artykuł o budowie ciała [...]

[...] 81kg/81kg/81kg Uginanie nadgarstków ze sztangą p/n 3x max/max +21kg brzuch unoszenie nóg w leżeniu i nożyce ----------- elo dzisiaj sie ważyłem masakra;/ tyle ruchu i g**** efekty:/ 300g mniej, waga 82,5kg:( strasznie się wkurzyłem.. cały dzień mnie to dręczy i czuje taką potrzebe nażarcia się, ZJADŁBYM sobie omleta z 10jaj, 300g rodzynek 100g [...]

[...] niestety – co laczy się z nieprzyjemnymi efektami. Ocena:10/10 SIDA …..hmmmmm Zamiast porannej ‘kawusi’ jak najbardziej Zamiast silnego spalacza – nie wydaje mnie sie Ocena:8/10 (10 ze względu na cene – 5 ze wzgeldu na efekty)] Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-07-04 23:19:20

[...] 3 serie max. Razy 2. Ściąganie linki wyciągu górnego za kark 3 serie /8 3. Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki 3 serie /8 Brzuch max. razy split dawał bardzo dobre efekty przez 3 msc a fBW przez 2 słabe .. splita robiłem jako pierwszego a FBW póżniej .... teraz zacząłem pierwszy cykl na kreatynie ale mój plan jest troche słaby, ten [...]

w ogóle się nie robi jest nieefektywne ćwicz brzuch po każdym treningu z 3-4 serie - wystarczy pamiętaj, że brzuch pracuje też przy innych ćwiczeniach - ciężkie złożone - przysiad, mc Moim zdaniem jak chcesz to rob, efekty napewno beda , mniejsze lub wieksze. Najlepiej robic rano, odradzalbym robienie przede treningiem. Ja zazwyczaj robie [...]

[...] DNT oczywiście mniej węgli. Ostatnio trochę mniej, ale zazwyczaj leciał grapefruit do posiłku PO. Dieta mi bardzo pasuje i czuję się na niej bardzo dobrze. Tym bardziej, że efekty są. Co do treningu, odpuściłem bieganie i wyszło mi to na dobre. Trening był/jest taki: FBW: A mc 5xZ drążek podchwytem 5x6 sztangielki na skosie ujemnym 5xZ ramiona [...]

[...] serii, później co trening rozszerzać zakresy w 4, 3, 2 i 1 serii, MC narazie co 10kg, później przy większych kg pomyślę nad 15kg. Plan zakładam długofalowo - póki będą efekty, narazie siła na + więc jest dobrze, pewnie w międzyczasie pojawi się jakaś tygodniowa przerwa, a później powrót do planu. Dzisiejsze ćwiczenia luźno, na poręczach [...]

[...] i minicut, zobaczymy jak długo będzie progress siłowy. Pozytywne jest to, że w końcu zaczyna być widoczne, że coś ćwiczę, zmnieniłem podejście do diety i treningu są jakieś efekty, pewnie dla innych szału nie ma, ale mnie zadowalają :) Przysiad 48 x 5, 52 x 5, 56 x 5, 60 x 5, 64 x 5 48 x 5, 52 x 5, 56 x 5, 60 x 5, 66 x 5 Wiosło nachwyt 38 x [...]

[...] ćwiczyć nie dla cwiczeń ale dla efektów. Bo po co ćwiczyć cały rok i wogole nic sie nie zmienić - szkoda czasu, chyba że ktoś robi to dla zdrowia. Ćwiczenia powinny dawać efekty wymierne do nakładów, sterydy tego efeku nie zapewniają - efekty mijają szybko. Ja nie ćwicze już lekko ponad rok, a wszystko mi sie utrzymuje jakbym ćwiczył nadal. [...]

[...] mi sie też w tłuszczyk nie zapada jak kiedys i czuje wyraźnie mięśnie. Najwyraźniej jakoś się moje ciało buduje, ale chyba muszę jeszcze bardziej wziąć się za siebie, by efekty były widoczne. Jak myślicie jaka dieta byłaby dla mnie najodpowiedniejsza przy takim cyklu treningowym? Ach, no i jeszcze jedno pytanie. Ja ćwicze raczej wieczorami, [...]

Lucky Ty to dobrze wiesz, ale mimo wszystko fajnie dostawać komplementy, więc Ci powiem bo zasługujesz. Świetna praca przełożona na super efekty. W każdej części ciała widać ogromną różnicę. Jak na 2,5 miesiąca to zmiany są świetne. Nogi pierwsza klasa. Tył też wygląda świetnie. Brzuch i boczki spadają. Ramiona szczuplejsza, talia jak ta lala a [...]

[...] rozne wypowiedzi spotykam sie czesto z opinia ze nie powinno sie robic masy jezeli nie widac jakichkowiek miesni na brzuchu zgadzacie sie z ta opinia? A moze myslicie ze oczekuje za duzo i powinienem uzbroic sie w cierpliwosc i odezwac sie za rok bo za rok na penwo zobacze efekty? Nie mam pojecia, prosze o pomoc bardziej doswiadczonych ;)

[...] miesni na brzuchu zgadzacie sie z ta opinia? A moze myslicie ze oczekuje za duzo i powinienem uzbroic sie w cierpliwosc i odezwac sie za rok bo za rok na penwo zobacze efekty? Nie mam pojecia, prosze o pomoc bardziej doswiadczonych ;) Wyniki: - nie ma filmiku to każdy z tych wyników jest niewiarygodny - te 88 kg to może być pół przysiad [...]

[...] zwiazne z aero 1.czy 25min po treningu to nie za duzo? bo nie chce zeby mieso leciało, jak do tej pory robiłem przeważnie po 20min ale ze zostało mało czasu to chiałbym zeby efekty były lepsze ale boje sie tez ze mieso poleci... 2. i czy tak jak dziś ze po treningu zjadłem posiłek i po około 1,5h po tym posiłku zrobiłem znowu rowerek, czy tak [...]

[...] jak się boisz - nie chcesz tracić efektów redukcji to kręć areoby tylko podwyższ bilans kcal i będzie dobrze i daj węgle rano i okołotrenigowo - z autopsji - najlepsze efekty są. Zdrowia. Niech czysta masa będzie z Tobą *A w nogach większa para, bo na MC musze uważać na plecy bo jak yebnie to mnie będą zbierać. A jak mam opcje to przysiady [...]

dzis drugi tydzien na kreatynie minął ciekawy jestem czy beda jakie kolwiek efekty na koniec cyklu bo jak narazie to zbyt nic nie odczuwam moze minimalnie siła wzrosła bo sylwetka to chyba jest bardziej ale otłuszczona co widac na stronie wczesniej byc moze ze znowu zaczynam przesadzac oto trening dzisiejszy B) 1.MC 5x5 5x64kg 5x80kg 5x100kg [...]

[...] ze spróbuje planu z priorytetem na plecy który polecił mi Hubert, ale tez sie zastanawiam czy by nie było dobrze jakbym dalej ten plan pociagnał bo wydaje mi sie ze efekty nie sa najgorsze... tez by sie zdało pomyslec o drugim cyklu po nowym roku zrobiłem tez dziś kilka zdj bo zdało by sie jakies podsumowanie zrobic, a formy juz tak nie [...]

[...] kioszna 6.4jajka +oliwa suplementacja: przed treningiem 15min 10g bcaa po treningu 10g bcaa po aero 30g białka+20g carbo adzik mnie właśnie motywuje to jak widze efekty, a nie wtdy jak ich nie widze albo jak sie "traca" Hubert no cmieno bo zapomniałem rozjasnic na fonie, włąsnie nie wiem czy robic z supinajca czy nie? tibes [...]