efekty brzuch

[...] frajdę i mam zamiar co najmniej do końca liceum ćwiczyć, jak osiągnę już masę to zacznę robić na rzeźbę. Zastanawiam sie nad tym no xplode + ten dodatek Cell, czytałem że efekty są bardzo zadowalające chociaz nie wiem czy 3 miesiace to nie za krótki staż. Nie wiem czekam na jakies rady co dalej robic z ta klata zeby sila wzrosla chociaz [...]

[...] (1,2 razy....porazka). Ogolnie teraz troche wrocilem do poczatkow - kumpel mnie ochrzanil, ze sie przetrenowuje (no i rzeczywiscie robilem sporo bo chcialem szybciej miec efekty), a ja marudzilem, ze nie ma efektow cwiczen. Mam plan na 3 dni, robie na ciezarach na moje mozliwosci, ale tak, zeby trzymac dobra technike... Kurde jak patrze ile [...]

[...] o tym, aby zgrabnie i - co ważniejsze - zdrowo wyglądać. Słusznie sądzimy, że to ruch ma niekwestionowaną wartość zdrowotną i wpływa na wyszczuplenie sylwetki. Ruch daje efekty aerobowe, to znaczy usprawnia układ oddechowy i krwionośny, pozwala wzmocnić i usprawnić układ kostno-mięśniowy. A przez to naturalnie odmładza. Dla osób, które [...]

[...] mam jakiś wyników nie wiadomo jakich, ale najsłabszy też nie jestem. Otóż jak każdy licealista robiłem masę na zmianę z redukcją.Podczas ostatniej masy (zima 2016) naprawdę efekty były spore. Ale piszę do Was z taką sprawą, że o ile masa zawsze szła jakoś dobrze, nawet na niskich kaloriach (3000 kcal to max, bo się zalewałem przy intensywnych [...]

[...] trening, którego głównym celem jest zwiększenie masy przy możliwie jak największym przyroście siły klatki piersiowej. Mam zamiar zdawać relację z moich treningów, opisywać efekty, przyrosty. Chciałbym aby to wszystko odbyło się przy waszej pomocy. Czyli wspólnie z użytkownikami sfd staram się jak najlepiej dopasowywać trening do moich [...]

To na poczatek powiem po co wogole to napisalem. Trenowalem wedlug paru planow i diet efekty byly rozne raz mniejsze raz wieksze. Ale teraz postanowilem zrobic cos swojego. Na dole podaje plan (serie i ilosci powtorzen bede regulowal po pierwszych treningach), nie jestem sezonowcem nie oczekuje natychmiastowych rezultatow. Jesli ktos ma jakies [...]

[...] wszystkich!Zawsze!-tak,jak robil to,pare lat wczesniej jego guru Mike Mentzer! Szanuje za to,ze choc jego metody sa skuteczne i przyniosly znakomite efekty w jego przypadku,to On sam mowi,ze nie jest to metoda dla kazdego i ze nawet On musial dochodzic do niej latami. W tym miejscu przypomnial mi sie fragment seminarium z [...]

[...] się zarejestrować obiecałam sobie, że wkrótce zamieszczę równiez mój dzienniczek. Potrzeba mi zdecydowanie większego "bata" i systematyczności w tym, co robię, bo mimo, że efekty mojej dotychczasowej pracy sama już widzę, do prawidłowej sylwetki droga przede mną jeszcze długa, a porady bardziej doświadczonych osób stają się coraz bardziej [...]

[...] tajemniczoscia jednostce to jaja dla panienek.. nie ma liny, nie ma brzuszkow, nie ma pompek na dzien dobry.. nie wiem komu sie w dupie pomieszalo, ale w castel wciaz jest ciezko. takze osoba chcacym sie zaciagac do legii, i jak tez zwyklym zainteresowanym polecam to przerobic :) efekty sa. zarowno wizualne, jak i wewnetrzne. POWODZENIA

opisze sie zgodnie z szablonem i prosze o ocene treningu trenuje systematycznie 6 miesięcy oto mój ostatni paln którym trenowałem 6 tygodni przyniósł dość dobre efekty PONIEDZIAŁEK KLATKA - WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWECZCE POZIOMEJ 4 SERIE PO 10-8-8-6 POWTÓRZEŃ - WYCISKANIE [...]

[...] i może to wszystko spadnie, ale napisałem tutaj bo jestem ciekaw jak to wszystko wygląda, jaka jest tego przyczyna ???? Podsumowując, chodzę na siłownie, mięśnie rosną, efekty są, jestem zadowolony, ale też rośnie troche brzuch i boczki, brzuch jest bardziej do przodu i jest to widoczne, mimo, że nie jem smieciowego jedzenia itp. Aha i z [...]

[...] ciała. Zacząłem wówczas również jakieś tam pierwsze ćwiczenia, głównie na brzuch i zaraz później zakupiłem szatangielki 2x10 kg. Czasem wieczorami ćwiczyłem i malutkie efekty były widoczne, ale to była bardziej zabawa. Wtedy moja waga oscylowała pewnie ok. 65-70 kg. Dość mocno się uwziąłem i już pod koniec maja warzyłem podobnie jak teraz, [...]

[...] dlatego, że ja po prostu mało jadłem i nigdy nie miałem apetytu. W lipcu postanowiłem zakupić DIBENZOCINE MAGNUM. Brałem po jednej tabletce dziennie przez 3 tygodnie, efekty były zadziwiające, co nagle poprawił mi się apetyt i zacząłem tyć. We wrześniu ze względu na pewne sprawy musiałem niestety przerwać mój regularny trening. Wyglądałem [...]

Witam wszystkich forumowiczów ! Pomyślałem że napiszę dziennik na sfd bo zacząłem chodzić na siłownię już w miarę regularnie i byście mnie poprawiali i oceniali, ale również zebym miał pogląd na moje postępy Moja przygoda z siłownią zaczęła się 2,5 roku temu, ale było to raz w tygodniu na małych obciążeniach na dynamikę ponieważ gram w [...]

[...] jakos przestalem cwiczyc i zaczolem spowrotem po wakacjach i to juz troche madzejszy odrazu po miesiacy zrobilem cykl na kreatynie juz bardziej przemyslany ale bez diety efekty jakies byly..i tak cwicze do dzis juz nie robie przerw no mialem miesieczna sila wyzsza..Koniec mojej histori.. Do dziennika namowil mnie _ANIMAL_ DZIEKUJE MU Za to [...]

[...] na pozycję startową (to co zawaliłem na zawodach) trzeba się rozciągać !!!. Skorygowałem ustawienie stóp na nieco węższe niż zwykle, taka pozycja wydaje się wygodniejsza ale efekty podsumujemy na koniec 9 tygodniowego planu. W wyciskaniu ciężar optymalny. Na poręczach kolejny trening będzie po 20 kg do pasa. Skłony są dla mnie nowe w treningu i [...]

[...] obeznana osobe, tak ze nie oceniac poki nie bedzie widocznych efektow! Mi tez wydaje sie ze malo kalorii czy trening dziwny! Ale sa goscie co na rozpiskach 2000kcal na masie efekty robia! Mam rozpisane wiecej tluszczy, mniej wegli. Co do diety: 1. posilek: 40-50g odzywki bialkowej plus 50g platkow zytnich/owsianych plus owoc typu banan, jablko [...]

[...] również szczupłych, dbających o siebie kobiet. Wiele źródeł podaje pobieżne informacje dotyczące powstawania cellulitu. Warto jednak zgłębić ten temat, po to by móc go efektywniej zwalczać, ale również bardziej realistycznie podchodzić do wyglądu swojego ciała. W dzisiejszym artykule zajmiemy się następującymi kwestiami: Czym jest cellulit [...]

O mnie: Witam, można powiedzieć tak naprawdę że jestem początkującym w tym sporcie. Mimo że z siłownią mam kontakt już od około 5 lat to nigdy nie traktowałem poważnie diety a wychodziły mi co najwyżej kilku miesięczne zrywy, które kończyły się przybraniem masy i zwiększeniem siły. W ostatnich kilku miesiącach przemyślałem sobie że chyba warto [...]

[...] 6. Czy picie Gainera na noc w moim przypadku jest w porządku? 7. Jak dostosować obciążenia żeby po pierwsze nie zrobić sobie krzywdy, a po drugie uzyskać pożądane efekty? Czy zakwasy są miernikiem skuteczności ćwiczeń? 8. Mam problemy z kręgosłupem. Czy powinienem zaniechać ćwiczeń na plecy? Czy może zmienić je na inne? Póki co, dopóki [...]