efekty brzuch

[...] jakiś 11 miesiecy cały ten czas na mase. Wszystko było dobrze do puki nie zaczołem nabierać masy tłuszczu, przez te wszytkie miesiące nie ćwiczyłem brzucha i teraz mam teggo efekty. Nadmiar tłuszczu w okolicach sutków podejrzewam lipomastie no i zatuszczony cały brzuch. Moje pytanie do was to czy trzeba stosować jakies ćwiczenia specialnie na [...]

[...] (cwicze 10 tyg), wczesniej nie ćwiczyłem, zatłuszczenie widać tylko na brzuchu - i tak mięsni nie zobacze długo...ale co do rąk, nóg, klatki i pleców to juz pewne efekty widać - mimo że tłuszcz z brzucha spala się jednocześnie - z centymetra leci ładnie. Pytanie: Kiedy mam brać to białko ? Wiadomo - bede brał jak nie mam posiłku na [...]

[...] i rekach, dlatego chce najpierw schudnac a pozniej wiecej cwiczyc by bardziej sie nie rozbudwoac. Moje pytanie jest takie... jakie cwiczenia beda najlepsze zeby byly lepsze efekty ? areoby czy siłowe? czy bieganie 60 miutowe wchodzi w gre , bez spozywania weglowodanów ? jak ujedrnic ciało ? przeszkadzaja mi tez moje rece, a na silowni boje sie [...]

Chciałbym żebyscie wyrazili swoja opinie o takim treningu. Stosuje plan jak najbardziej na mase. Stosuje podstawowe cwiczenia. Cwicze 3 razy w tyg i co dziwne efekty masowe i silowe ida do przodu... :D Poniedzialek: KLATA 1.wyciskanie na plaskiej 3x12,10,8 2.wyciskanie na skosie 3x12, 10, 8 PLECY 1.podciaganie nachwytem 3x max 2.wioslowanie [...]

[...] Witam!! Cwicze juz kawałek czasu ale mam parę pytań do was Po ponad 4 miesiącach cwiczen widze juz duze efekty i mam wicej siły chcialem was zapytac ile serii robic na dane partie poniewaz dotychczas robilem tak: Plecy-Biceps-Brzuch ( Z plecami Szrugsy Sztanga i hantlami po 6 [...]

[...] i w "piwnicznej" siłowni :D zaczynając ćwiczyć czyli jakieś 2lata temu ważyłem 60kg przy wzroscie 180-3. obecnie mam 185 i ważę 75kg. od 4 miesięcy jeżdze na siłownie i efekty troche widze no prócz skoku wagi ale u mnie z tym ciężko strasznie :/ żebyście mogli pomoc podam jescze wymiary dokładniej 185cm 75kg biceps 35-36 obwód klatki 97 [...]

[...] żeby pleców nie katować, nie wiem czy to nie jakaś kontuzja, bo przy pompkach też odczuwam ten ból, chcę w najbliższym czasie zrobić tydzień przerwy) 6.UGINANIE RAMIENIA Z HANTLEM SIEDZĄC 7.POMPKI ODWROTNE Tym planem ćwiczę już jakieś 2 miesiące i sa naprawdę fajne efekty oczywiście rozciąganie i brzuch jest po każdym treningu FBW 3X W TYG

[...] dobic reszte towaru czy przez te 2 tygodnie wykonczyc wszystkie 8 amulek walac poniedzialek wtorek sroda ?? czy lepiej poczekac i po 3 tygodniach dokonczyc cykl...tylko czy efekty beda te same ???? ANKIETA 1. 23 Lata 2. 91kg 3.185cm 4.biceps 42cm klata 115 cm udo 63 cm pas 79cm 5. 3.5-4 lata 6. białko 240g ed węglowodany 220ed no ogolnie diete [...]

[...] i barki, cz- brzuch, pt - bic, tric). Zawsze byly to maxymalne ciezary, dobijalem miesnie, zawsze mialem zakwasy, czyli trening byl ostry - ale mi to pasowalo bo widzialem efekty . Specjalnie wielki nie jestem - ale tez nie bylo moim celem zbudowanie kolosalnej masy. Mam 33lata, 173cm wzrostu, 77kg, 11% tluszczu, na klate 125, na bareczki 105, [...]

[...] z dowieszaniem ciężaru 10-5 pow 2 serie na brzuch + 1 seria biceps trening pon, środ, piątek Przez okres 8 mięsiecy robiłem najpierw masę, potem redukcję, teraz znów masę. efekty były ładne masa/siła, a na redukcji sporo spaliłem fatu. Technika wykonywania ćwiczeń leży tu? zawsze przywiązywałem do tego duża wagę więc sam nie wiem. Rozgrzewkę [...]

[...] wygladaly szukalem w internecie ale tam sa same cwiczenia dla kobiet a jak sa juz jakies dla mezczyzn to nie wiadomo czy w ogole oplaca sie je wykonywac i czy daja jakies efekty Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 72 Wzrost: 173 Obwód klatki: ... Obwód ramienia: ... Obwód talii: ... Obwód uda: ... Obwód łydki: ... Szacunkowy [...]

[...] sam temat w dziale IF, ale doszedłem do wniosku, że tutaj uzyskam bardziej szczegółowe dla mnie informację. Szczerze mówiąc nie wiem jaką dietę stosować IF, BF. Liczą się efekty :) Troszeczkę znudziły mi się moje dotychczasowe domowe ćwiczenia na brzuch i znalazłem takie: http://www.youtube.com/watch?v=X_sesybdtRo No i tutaj moje pytanie co [...]

[...] będę chodziła pieszo , jakieś 2,5 km , powiedzcie mi prosze jakie wykonywac ćwiczenia w moim "stanie" , o jakiej porze , czy przed aerobami czy po , ile serii no i przede wszystkim kiedy powinny zacząć przynosić efekty?? chciałabym do maja choć troche wyglądac lepiej ,bo czeka mnie ważne wydarzenie , z góry dziękuję za każdą pomoc i pozdrawiam.

[...] jeżdżę na rowerze , ale brzuch niestety jest i za cholere nie mogę go poprawić . Sorry , że taki bajzel , ale głównie o porady dotyczące suplementacji chciałbym sie zapytać - czy dołożyć jakieś biało , czy kreatyne , czy jakieś burnery bo nie znam się wcale , lub ewentualnie co jeść w pracy tak w miarę po taniości ,a przynoszącego efekty Pozdro

[...] poszczególne partie, tj biceps-triceps etc., do tego wplatałem 3x w tyg trening brzucha z flex'a http://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118-s1.html ogólnie zauważyłem efekty, oponka na brzuchu się zmniejszyła ale czas na zastosowanie odpowiedniego treningu. Priorytetem dla mnie jest brzuch i klatka. Dzięki za wszelką pomoc. Pozdro

Witam. Ćwiczę już jakieś pół roku, w miare dobrze mi idzie , efekty są nawet dobre. Zaznaczę że moim priorytetem jest klatka (łącze z nią brzuch, triceps i plecy ). I tu nasuwa się pytanie czy dobrze robię ćwicząc ją 3 razy w tygodniu (rozpiętki , wyciskanie na ławce w poziomie i skosie - masa )-poniedziałek,środa,sobota.Biceps,przedramię i barki [...]

Jak w temacie. Powrót po przerwie (ponad półtora roku, więc tak jakby od nowa . Kiedyś już robiłem fbw, efekty były zadowalające. Teraz niestety ze względu na pracę, mogę trenować jedynie 2 razy w tygodniu. Trening: A: Przysiady ze sztangą /ewen. suwnica x4 Wyciskanie leżąc skos x4 Wiosłowanie w opadzie x4 Unoszenie sztangielek w opadzie x3 [...]

[...] stronke gdzie moge ułożyć sobie diete. Mam zamiar od dzisiaj chodzić na siłke regularnie codziennie ale nie wiem czy jest sens codziennie czy co 2 dzień jak myslicie czy efekty ebdą takie same czy większe ? Aktualnie staram się robić klatke ,brzuch , Biceps.Powiedzcie co mogę jeszcze zrobić aby przybrać na masie i macie jakieś wskazówki jak [...]

[...] planuje kupic do tego bialko, nie wiem jeszcze jakie i najpewniej dopiero za jakies 2 tygodnie. Zastanawiam sie jak wpleść to w diete i czy to co do tej pory robie ma okazje dawac jakies efekty treningowe.. bo poki co czuje jakies.. ale chcialbym robic wiekszosc rzeczy tak jak potrzeba zebym zbyt szybko nie wymiękł. Dziekuje za pomoc.

Witajcie drodzy forumowicze! Piszę do Was z zapytaniem czy dieta i Weider to dobry pomysł? Czy uzyskam lepsze efekty będąc na diecie i ćwiczyć Aerobiczną "6"? Mam 17 lat i wagę 88 KG na 180 wzrostu.. I to jest niestety nadwaga.. Mam nieodpowiednio wagi tłuszczowej na brzuchu, która po prostu wypycha mój brzuch... Chciałbym spalić te fałdki brzucha [...]