efekty brzuch

[...] na boki w zwisie na drazku 3 x 15 Podsumowanie Dzisiaj trenowałem nogi. Dużo osób opuszcza tą partie lub robi tylko kila serii wyprostów myśląc że przyniesie to jakieś efekty, według mnie to jedyna partia która świadczy o tym czy ktoś bierze treningi na serio. Mój trening trwał ok. 70min, przerwy miedzy seriami krótki krótkie na złapanie [...]

[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/838/c6an.png 3. PODSUMOWANIE DNIA Panowie, jak to u Was było z tym zrzucaniem wagi? U mnie generalnie efekty najlepiej są widoczne na plecach - a szczególnie na bokach pleców. Zniknęły wcięcia, ale brzuch nie chce tak szybko znikać :) Pytam z ciekawości ;)

[...] dodam iz jesli zostane wybrany do testu gwarantuje dobra reklame dla firmy Blastex poprzez rzetelne i odpowiednie przeprowadzenie testu (filmy z treningow, zdjecia itp) oraz widoczne efekty ciezkiego treningu gdyz- "robiac byle co stajesz sie byle kim", a ja zawsze przykladam sie do tego co robie i robie to najlepiej jak potrafie

[...] mi - wystarczy go ćwiczyć wytrzymałościowo. Sam kiedyś próbowałem ćwiczyć brzuch siłowo, stosowałem obciążenie dodatkowe. Jednak po jakimś czasie stwierdziłem, że daje mi to małe efekty, więc zrezygnowałem z obciążenia. Ćwiczę w domu, staram się wykonywać jak największą ilość powtórzeń w każdej serii i mam dużo lepsze efekty. Miłego dnia.

[...] cwiczyc na wszystkie partie ciala dodajac do tego aeroby 3 razy w tygodniu po minimum 20min połączycie to wszystko z pełnowartosciwa dieta a z pewnoscia zauwazycie efekty. Nie tylko w postaci spalonej tkanki tłuszczowej w okolicy brzuch ale na całym ciele, wasze ciało stanie sie jedrne a somopoczucie z pewnoscią ulegnie poprawie bo [...]

Tak jak kolega wyżej mówi - jednym ćwiczeniem dużo nie zdziałasz, jakieś tam efekty napewno będą w porównaniu jakbyś wogóle nie ćwiczył brzucha, ale małe. Na brzuch to minimum 3 ćwiczenia - dwa na środkowe (dolne i górne) brzucha, jedno na skośne. I nawet przy kilku ćwiczeniach po pewnym czasie brzuch też się przyzwyczai, trzeba co jakiś czas [...]

[...] czy to na pewno dobra droga, myślę że byłoby ciekawe to FBW 15-10-5, wiadomo że wolałbym splita (wszyscy nim ćwiczą, konkretny argument ;))) ale teraz liczą się tylko efekty i progres, czekam na poradę jeszcze. :) Zdjęcia można obejrzeć tutaj (wygodniej, bo tutaj strony przynajmniej nie rozwali): [...]

[...] 15-16 lat, ćwiczą z 2-3 miesiące a wyglądają o neibo lepiej... Także postanowiłem, że zaczynam splita i w 2 tyg wprowadzam kreatyne+carbo/białko, bo chcę ujrzeć szybkie efekty. Nie chce wybiegac w przyszlosc, chce po prostu jak najszybciej coś poprawić, bo tak to mi ta siłownia nie sprawia nawet frajdy. Chcę coś w koncu ruszyc! Sorry za [...]

[...] osób. Ale wyraziłem swoje zdanie co do tytułu, że mimo rezultatów niektórych faktów nie obali i jednak nie chcę by Ci "potomni" wybierali ten plan patrząc na efekty, bo efekty będzie miał na pewno w jakimś tam stopniu, tymbardziej, że pierwszy raz ćwiczy brzuch. Chodzi mi tylko o to żeby ćwiczyć odpowiednio od początku nie [...]

Witam na moim podsumowaniu To było niesamowitych 13 tygodni. Był pot, ból, łzy, ciekła krew dosłownie. Była MOC i triumfy: życiówki w ciężarach, tętno w HIIT szybujące pod niebiosa, ukończenie burpee challenge, rekordy w wytrzymałościówkach. Były upadki (przy podciąganiu), porażki treningowe, niemoc całkowita, mdłości i nawet wymioty potreningowe [...]

[...] bez treningu silowego, zrobilem sobie za to domowy trening typu core. Staram sie jak znajde chwilę wplatac ten trening, aby wzmocnic miesnie glębokie. Zobaczymy jakie da to efekty, poki co caly sie pod koniec trzesę wiec nie jest ze mną dobrze. Inna sprawa, ze nogi mam tak obolałe drugi dzien, ze z grymasem sie schylam, siadam czy schodzę po [...]

[...] planu,schematu. zrobiles trening w poniedzialek i wiesz,ze bedzie problem ze sroda i piatkiem-idz w czwartek. w ten sposob bedziesz lepiej dozowal wysilek,co przelozy sie bezposrednio na efekty twojej pracy. lepiej z gory zalozyc,ze bedziesz trenowal tylko 2 x tyg.,niz pozniej trenowac w kratke. SYSTEMATYCZNY TRENING TO PODSTAWA. pozdrawiam.

Dzień 18 (14.12.2013) Dieta i Suplementacja Po przebudzeniu BCAA - 10g l-glutamina - 5g kreatyna - 5g Posiłek 1 7:00 Omlecik: płatki owsiane - 130g,Rodzynki - 20g, Cynamon, Hi-Tec Whey C6 - 25g, cztery jajka całe. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38a68b9815b5454bb27612fbe51bab84.jpg Posiłek 2 10:00, Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona [...]

Poran, wyglądasz świetnie! Bardzo mi się podobają barki, brzuch i plecy ! W ogóle wszystko mi się podoba, widać wysiłek i efekty ciężkiej pracy! REWELACJA! :)

No to coś o mnie....:) 1. Wiek 18lat waga 81kg wzrost 182cm _________________________________________ 2.Trenuje rok ale systematycznie dopiero od 7 miesiecy wczesniej czasem na wf... __________________________________________ 3.Podział ciała na dwie części: 1)klatka, barki, triceps, (pon,czw) 2)Uda, plecy, biceps, przedramie, (wt,pt) PONIEDZIAŁEK [...]

[...] po siłce, chciałem zrobićw szatni bo lepsze światło ale było za dużo ludzi xD dlatego dopiero w domu /SFD/Images/2015/10/12/4305ea9db3a54cf4b5549947c667820c.jpg /SFD/Images/2015/10/12/77d3cc7582f247af817e2a8ce34c4205.jpg może fotki jakoś tego nie oddają ale ja efekty widzę napewno i jestem bardzo ciekawy jak to będzie jeszcze za 6 tygodni :D

[...] do samych barkow. Zastosowanie lekkiego /na duzo powtorzen treningu tricepsow w duzej mierze zamortyzuje negatywne skutki.. zle jak pisalem taki trening tricepsa da wieksze efekty tego samego dnia co klata. Najgorzej jesli dla tricepsow robilismy ruchy zlozone. Angazuja one mocno glowe przednia . Wychodzi wiec na to ze glowa przednia jest [...]

[...] Poza tym moge dobrze doćwiczyć bica małą ilością serii i traktuje ten trening jako uzupełnienie bodźców po plecach tj. staram się skupić na mniejszych ciężarach. Zobaczymy efekty za jakiś czas. Jak wpadne w stagnację to zmienie znowu narazie ok. A jeszcze wypróbowałem połączenie najbardziej klasyczne ale z drobną modyfikacją. 2 dni treningu, 2 [...]

[...] PONIEWAZ UWZGLEDNIA ON W KTORYMS TAM MIEJSCU ODPOWIEDNIE PRZERWY DWUDNIOWE. Pakerozzo dzieki Wodyn za komentarze.teraz mam pytanie: Powiedziales ze twoim zdaniem lepsze efekty jezeli chodzi o klate mialbym cwiczac ja na ostatnim treningu przed 2-dniowa przerwa i po przeczytaniu tego stwierdzilem ze chyba rzeczywiscie cos w tym jest bo po [...]

No w końcu :-PP Jaka laseczka 88-O Super Moniu, widać ogromną różnicę! Plecy i brzuch - super 8-), pupa i nuki ruszyły! Gratulacje ;-) Zapracowałaś sobie na takie efekty fajne włoski ;-)