efekty brzuch

[...] że te same mechanizmy można wykorzystać do tworzenia nadkompensacji kreatyny, czyli zmuszania mięśni do jej gromadzenia ponad naturalny limit pojemności magazynowej. Chociaż efekty działania wysiłku i insuliny na dokomórkowy transport glukozy i wielu substancji aktywnych metabolicznie są niemal identyczne, to mechanizmy - odmienne dam Ci radę [...]

[...] pojeść tych bułek z masłem. Dlaczego? Bo od poniedziałku wysyłam Cię do piekła /-)_ I to nie jest żart :-> Będziesz ćwiczyć i dietować jak nigdy dotąd. To będzie cykl Twojego życia. Ale wierzę, że wytrzymasz, a efekty i to jak je zaprezentujesz zadziwią wszystkich. Rzekłam /-)_ A teraz idę przeżuć to wzruszenie i dumę, która mnie rozpiera ;-D

[...] Wiosłowanie sztangielką 4s (12<10=10<8) unoszenie z opadu z obciazeniem 3s (12<10<8) unoszenie nog wiszac na lokciach 4s(15=14=12=10) opad ze sztangielka 4s(15<14<12<10) sklony na maszynie (a'la allahy) 4s (15<14<12<10) bardzo dobry plan na brzuch, robie od miesiaca i super efekty, wiec na 100% zostaje

Czesc, Najwazniejsze ze sie zabrales za robote :) Trening musisz zmienic. Osobiscie doradzam Ci i polecam robienie ACT przez 8 tygodni, ale z innym zestawem. To co podales jest nijakie - doradzal "trener" na silowni? Moja propozycja ACT na silownie jest taka: Brzuch Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku 12 x Nogi (Uda) Przysiady z gryfem na [...]

[...] takie cwiczenia tylko wykonuje i brzuch rzeczywiscie jest dosyc mocny. Widac jednak, ze skosy wyraznie odstaja. Mam oporny brzuch i 1x w tyg to dla niego za malo. Lepsze efekty zaczalem zauwazac katujac go 3x w tyg po 3 serie na dol, 2 na ten nieszczesny skos (tutaj naprawde niewielka poprawa w porownaniu do dolu i gory) i 3 na gore. Opad na [...]

[...] a nogi masz do gory i opuszczasz je powoli do 45 stopni i spowrotem bez zadnego podparcia oprocz rak:) wydaje mi sie ze mam silny brzuch. no ale nie jestem ekspertem :) od jutrzejszego treningu zaczne twoj plan robienia brzuchow. zobaczymy jakie beda efekty. tymczasem jesli ktos ma inny pomysl , co jest nie tak , to czekam na kolejne info :]

Jak będziesz się przykładać, to będą i efekty większe :-)) Wciągaj brzuch, nie tylko do zdjęć, ale na co dzień również.

Nie zakładaj ram czasowych planem jedziesz dopóki daje efekty co do planu to zmieniłbym co nieco: brzuch i łydki na zmianę tric i bic na zmianę bo na twoim poziomie to i tak wystarczy czyli pon. tric i brzuch sr bic łydki pt tric i brzuch następny tydzien na odwrót

[...] zdaniem ,zawal mialem po stosowaniu diety wysokotluszczowej atkinsa,wtedy tez cwiczylem,wczesniej nie mialem problemow z sercem,moze to bedzie przestroga swego rodzaju,efekty byly bardzo widoczne,no a pozniej strach przed cwiczeniami,2 razy probowalem,ale serce poczulem ,albo psycha tylko sie odezwala hehe,aha ,zastanawialem sie nad kolyska [...]

WTOREK 27 STYCZEŃ 2015 Suplementacja monohydratem powoli zaczyna dawać efekty ,w postaci przybrania lekko na wadze:-) zawsze byłem podatny na mono :-)) WAGA rano 106,2kg Plecy - wyciąg z góry w szerokim chwycie X x 10 X x 10 X x 8 X x 8 X x 8 - wiosłowanie sztangą w opadzie,wąskim chwytem 130kg x 8 130kg x 8 130kg x 8 130kg x 8 [...]

to i ja się wpiszę ;-) chociaż moje zdanie już znasz ;-) super Ci idzie, efekty po "chwili" zamordyzmu powalają wręcz! cyc, brzuch mniejsze, uda, plecy zrobiły się "mięsiste-mięsne %-)"- sporo się odsadliły (no szczególnie plecy - liposukcja chyba %-) ), a dupka się zaokrągliła, barki się pokazują. ukłony dla Ciebie i Nuril za takie spektakularne [...]

[...] troche go do siebie dopasowałem - ale jeżeli będą kardynalne błędy to proszę abyś dodał coś od siebie - właściwie to teraz jesteś moim wzorem do naśladowania bo widze twoje efekty Do rzeczy: System ABABAB - j/w. A przysiad 2 x 9 + mc 2 x 9 wiosłowanie sztangą 2 x 8 + podciąganie 2 x MAX(<10) wyciskanie sztangi poziomo 2 x 8 + skos 2 x 8 [...]

[...] bardzo potrzebne, a jak zrobisz trening nóg to następnego dnia zakwasy ci spokoju nie dadzą. PS Przy ćwiczeniu dyscyplin sportu walki bardziej bym ci doradził jakieś FBW, na tym etapie po pierwsze lepsze efekty, a po drugie będziesz w lepszej dyspozycji na treningach kickboxingu. Pozdro ;) Zmieniony przez - koksu7000 w dniu 2013-12-27 18:18:28

[...] w inny dzień, chyba, że chcesz się zamęczyć; po klatce możesz ćwiczyć biceps albo triceps (po wyciskaniach będzie już zmęczony, ale można śmiało; ja trenowałem po klatce i efekty były całkiem całkiem Środa: Plecy: ściąganie wyciągu na kark 3x10- mogą być 4s ale najpierw wiosłowanie(jest najcięższe); poza tym zastanów się nad podciąganiem się na [...]

[...] jakieś 4 dni skończy się i będzie ZMA) DIETA: Zrzut poniżej. Ten sam schemat leci cały czas. Modyfikować będzie my za ok. miesiąc, taki zestaw ma przynieść podobno wymierne efekty. Zobaczymy. Narazie 0,5 kg w dół jest co by nie mówić :) TRENING SIŁOWY Ostatnie FBW wg starej rozpiski. Od poniedziałku jadę z rozpisanym splitem 3 dniowym. [...]

Dziekuje Agnieszka bardzo za komentarz i podsumowanie. Wszystkie Twoje uwagi zawsze biore sobie do serca i wiesz, ze na pewno sie do tego dostosuje i efekty beda widoczne bardzo szybko. Przyznam szczerze, ze caly czas jestem w szoku ze tyle osob porownoje mnie do Putrovej, nie ukrywam ze jest to dla mnie bardzo budujace i mega motywujace. Olga [...]

[...] Odnosnie moich problemow gastrycznych - przeczytalam w ktoryms dzienniku, ze Martucca polecala probiotyk, wiec postanowilam sprobowac, poza tym wywalilam nabial i czekam na efekty :) 18.01 sroda http://img43.imageshack.us/img43/3577/tre2a.jpg Rano: burpee challenge – 43x burpee (15/15/10/3) Po poludniu: [...]

[...] z tłuszczu ? Bo inaczej nie umiem sobie odpowiedzieć na to pytanko dlaczego mam nadal 80kg :). Co do brzucha to długa droga jeszcze przedemna żeby osciągnąć naprawdę dobre efekty :) Ale napewno 1 raz czuje że to są mięśnie zakryte zalegającym tłuszczykiem a nie te małe szczurze mięsiole które nawet przy napięciu nie czułem w nich siły :D. Łapa [...]

[...] do swoich potrzeb. Z powyzszej rozpiski wynika,ze mam cwiczyc 6 razy w tygodniu. Czy cwiczenie 3 razy w tygodniu z aerobami (rowerek tuz po cw. silowych) daloby zblizone efekty? I pamiętaj o diecie-to podstawa. Dieta jest i motywacja tez . Mam jeszcze pytanie odnosnie techniki wykonywania cwiczen. Instruktor sugerowal ze wszystkie [...]

Kipek na klatke moze byc taki trening, choc to wersja bardzo prymitywna i raczej skieruj swoje dzialania na gore klatki. Bo to gora klatki piersiowej tworzy spektakularne efekty u kulturysty. Triceps, to zalerzy jakie masz cele? Jaka glowa tricepsa powinna byc max stymulowana? Jak wygladal poprzedni trening? Jedno cw na lydki to za malo, mozesz [...]