efekty brzuch

[...] na ketozie, bo dla mnie to troche niewyobrażalne, szczególnie przy wysilkach beztlenowych. Myślę, że właśnie jakbyś z takim jak masz bf-em poleciał, np vlcd to by dopiero były konkretne efekty. Przy vlcd ograniczasz tłuszcze do minimum i jesteś płaski przez cały dzień. Zaro wzdęć, gazów itp. Jakbyś poleciał ze 3-4 tyg vlcd to byłoby to:-))

Efekty miałem nawet fajne. Każdy kto mnie widział, mówił, że łapki mi urosły, tylko że zauważyłem regresje i dlatego szukam czegoś, co pomoże mi to przełamać. A co myślisz, żebym ćwiczył łapki 2 razy w tygodniu? Czytając podwieszone, postanowiłem ćwiczyć ramię antagonistycznie, ale ćwicząc przemiennie, coś jak superserie, tylko normalne przerwy [...]

[...] Zmieniłem plan treningowy, tak jak kolega poradził – ćwiczę allachy i podnoszenie kolan. Odpuściłem sobie również codzienne ćwiczenia. Mam nadzieję, że przyniesie to fajne efekty. W końcu poczułem brzuch, a nie nogi. Jeszcze ostatnie pytanie. Jak dobrać ciężar na allahach? Robiłem ostatnio na 40kg i dopiero poczułem brzuch, ale nie wiem czy to [...]

[...] po 10 minutach. Po prostu miesnie sie rozgrzewaja.Wazna jest tez technika biegu.Prawidlowa postawa,nie ciochrac nogami bo to meczy. Wiadomo - dieta przyniosla by najelpsze efekty w polaczeniu z treningiem silowym i aerobowym. Jak sie wciagniesz i zobaczysz efekty to juz nigdy nie przestaniesz.Jak poczytasz i zrozumiesz co jest w slodyczach (nic [...]

[...] i plecy i dwójki jeszcze były mocno zakwaszone i mocno bolały, a trening zmasakrował je doszczętnie, mam nadzieję że za 4/6tygodni będę mógł powiedzieć, że plan przynosi efekty ;-). Po treningu 20minut schodów, jeśli chodzi o schody nigdy przedtem tak się nie spociłem podczas treningu cardio, mega dają w kość, polecam :-). Po schodach 20minut [...]

[...] brzuszki/skośne brzuszki Suplementacja: - 10g BCAA przed treningiem i w trakcie treningu Komentarz Poszłam na trening maksymalnie wkurzona i od razu widać efekty%-) Sztanga latała jak szmata A1 - w końcu udało się zrobić progres:-D A2 - Ok, dużo lepiej z równowagą i trzymaniem tempa, dlatego dołożyłam w ostatniej serii B1 - [...]

[...] wypadku oczywiscie radził bym zabrac sie za to drugie lecz musisz przygotowac do tego swój organizm .. Cwiczysz dopiero 2 miesiace wiec jest to bardzo krótko .. na wieksze efekty musisz jeszcze troche poczekac .. Nie wiem jak zaczynałes cwiczyc ale nie przesadzaj z obciazeniem ani z intensywnoscia treningu bo łatwo mozna sie nabawic kontuzji .. [...]

[...] linii poziomej należy je obrócić grzbietami na zewnątrz. W takim ustawieniu powinny pozostać przez całą dolną fazę ćwiczenia. Ćwiczenie będzie przynosiło najlepsze efekty, gdy ramię wraz z łokciem będzie się przez cały czas trzymać jak najbliżej tułowia. 3) Francuskie wyciskanie w leżeniu A. Działanie: Ruch ten zmusza do pracy tricepsy. [...]

Witam, układaliście mi wcześniej trening, bardzo mi pomógł, stałam sie twardsza, efekty sa juz widoczne , dziekuje Wam za to serdecznie. Niestety nic to dobre nie trwa u mnie wiecznie, dzis dowiedziałam się , że mam cos co sie nazywa chondromalacja obustronna rzepek,innymi słowy mój płyn w kolanie jest zakazony , przez to ściera się chrząstka w [...]

[...] troche, niestety, nigdy juz wyczynowo.Z drugiej strony nigdy nie robiłam tego dla "sławy" ale dla siebie , i dla przyjemności więc skończę narzekać. Dziekuję za wsparcie, i masz racje. Teraz każda forma aktywności będzie dla mnie przyjemnością i wyzwaniem. A rzeczywiście ciągnąc jedno bedę miała lepsze efekty. pozdrawiam i dziekuje mad

[...] przesadzisz to tej 3fazy organizm nie zdarzy przeprowadzic a co za tym idzie nie dojdzie do przyrostu tkanki miesniowej. Moze i fajnie bedziesz spedzal czas na silce ale efekty beda male lub nie bedzie ich wogole. Nie trudno doprowadzic do tzw. przetrenowania, szczegolnie jak ktos jest bardzo ambitny. Powodzenia zycze i maxymalnych efektow z [...]

Najlepiej ćwicz całe ciało. Skoro nie masz dostepu do siłowni to ułuż sobie tak zwany trening domatora, do tego nie potrzeba żadnego sprzętu. A na brzuch ABS II. Poza brzuchem musisz ćwiczyć całe ciało innymi słowy wszystko albo nic. Efekty bedą na pewno, oczywiście jeżeli nie będzie opier****** się to nie będzie lipy cytując hardkorowego koksa. [...]

ja sie nie zgodze, kiedyś (jak moja wiedza na temat kultuystyki była zerowa) ćwiczyłem codziennie brzuch do bólu i efekty były takie sobie, teraz ćwicze 2-3 razy w tygodniu w przemyslany sposób i efekty takie jak na avatarze

[...] Skłony w leżeniu płasko 5 kg 3x MAX 26/20/17 Unoszenie kolan w leżeniu płasko 3x MAX 13/11/10 Z podciąganiem problem, mało daje radę, może dlatego że po uginaniu przedramion. Co do ćwiczeń na klatę dalej myślę co robić zamiast tych pompek w warunkach domowych (dopiero tydzień splita zobaczymy czy jakieś efekty będą za jakieś 3 tygodnie).

[...] ignoruje te przesłanki musi liczyć na "gen", opatrzność, farta i inne szczęśliwe zbiegi okoliczności. Jeżeli sprowadzimy proces treningowy do prostego: "praca + jedzenie = efekty", to zazwyczaj lądujemy w ciemnej dupie, z fetyszami w postaci kolekcji zdjęć pt. "Kreatywne sposoby dokumentacji prywatnego progresu." To równanie nie jest takie [...]

[...] dlatego, że dużo piję i się zapycham wodą i kawą :-) Suple: - letrox, B-complex, wit. D 5000, controloc Dziś mam taki nijaki nastrój. Ciężko mi samej ocenić czy są jakieś efekty moich wysiłków, czy to co robię w kwestii treningu i diety jest słuszne i tak po prostu jest mi smutno, bo mam wrażenie, że stoję w miejscu, zwłaszcza że waga i [...]

[...] . Jakies propozycje jesli chodzi o trening przed treningiem ? "Postaraj się zwiększyć ilość białka w diecie" - co tydzien mam wizyte u dietetyka , stad te efekty . Mam koktajle bialkowe , jem duzo chudych wedlin , sera , warzyw . Takze blonnika , witamin , bialka i ZDROWEGO tluszczu mam pod dostatkiem :) . Kiedy ogolnie zaczac [...]

[...] części i będę szamać w DNT %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05710ee441394fdc8b990459ed3ceaef.png ________________________________ Uff. Zrobione wypiski ;-] Teraz tylko czekać na efekty!! ;-] Ja jadę dalej! I się nie poddaje, mimo że zbłądzę raz na jakiś czas. Nie ucieknę stąd }:-( AHA z takich ciekawostek to policzyłam sobie ile kg zrobiłam łącznie [...]

Jakiś tam progres na tych fotkach jest, na żywo wygląda na znaczną poprawę jakości. Kierunek jest właściwy, ciało też ładnie reaguje ale sądzę, że trochę udajesz z dietą i spowalniasz efekty. Bardzo estetyczny i seksi brzuch. Zmieniony przez - Bull w dniu 2014-04-02 13:15:31

[...] 2-3 razy w tygodniu wioslowanie po 20 min. oczywiscie przed sniadaniem, musze niestety wstawac przed 6 by sie wyrobic, ale co się nie robi dla ..., jestem w tej dobrej sytuacji, ze mam w domu troche sprzetu, wiosla, maly atlasik itp. i to bardzo motywuje do cwiczen, jeszcze raz podkreslam dieta !, ciezka praca i efekty napewno bedą pozdrawiam