efekty brzuch

[...] warto było :-D. Może brzmi to bardzo wzniośle, ale to fakt, dla mnie, przeciętnej Grażyny krosfitu, jest to coś nieuchwytnego. Dało mi większą pewność siebie i wiarę w efekty regularnej pracy, nie tylko w sferze treningów ale także, a może przede wszystkim, we wszystkich innych sferach życia. A dla gimnastyczek? Dla gimnastyczek to śmiech [...]

[...] + A6W i o 20.00 biegam jakieś 5-6km co zajmuje mi około 35 minut. Wt, Czw i Sob ćwiczę aerobowo + pompki + A6W. Niedziela: mam wyje... na wszystko :) Odpoczywam. Myślę że efekty będą niezłe jak tylko utrzymam to tempo. Po Oxy zauważyłem, że pocę się jeszcze bardziej (choć i tak nieźle się pociłem) Aha, do biegania i aerobów zakładam pas [...]

Chcesz mieć efekty - rozumiem, chcesz żeby "potomni" też zabawili się w ten plan - to już neguję. Chcesz by kolejne osoby źle ćwiczyły? To nie jest dobry plan, sam też, nawet 2x nim ćwiczyłem, teraz z perspektywy czasu i doświadczeń wiem, że jest źle ułożony. Jest to na dłuższą metę strata czasu i forsowanie mięśni, bo tak można nazwać [...]

[...] widze poprawe w rzezbie jego brzucha?:) Na jednych dziala, na drugich nie. Ja osoboscie a6w nie probowalem i negowac jej nie bede. Brzuch cwicze systemem abs II poziom 3 i efekty sa srednie, jezeli chodzi o wyglad i wyrzezbienie, za to sila miesni brzucha wzrosla;) Kamantixxx nie przejmuj sie negatywnymi odpowiedziami, ja trzymam kciuki, na [...]

Ja widze poprawe, zobaczcie na 1 zdjecie i na obecne, potem piszcie glupoty. Poza tym zdjecia sa na wprost przy zle dobranym swietle. Wydaje mi sie ze na zywo jego brzuch lepiej wyglada. Ktos wspominal o abs II robie ten trening od 7 marca i efekty srednie.

Po takich treningach i diecie nie ma się dziwić, że są efekty dziwi mnie tylko fakt, że da się tak bardzo zmienić sylwetkę w tak krótkim czasie - brzuch, nogi super -SZOK!!

[...] idzie. wagowo-jestem przed okresem, tak jak LadyM powiedziała wagą się nie przejmować... ale cm-prawie żadnej różnicy. mocno się nie załamuję, bo tak czy owak widzę na ciele efekty ćwiczeń, zarysy mięśni, głównie ręce i nogi. no i brzuch nie jest taki wkurzający dziś mija 4 tydzień diety. może jakaś zmiana? żeby coś ruszyło czy nie? miłego dnia

[...] jak jakis gosc na zawodach w mma dostaje mocne kopy z goleni, czy stopy prostu w jajka i potem bez zadnej chwili przerwy walczy jakby nigdy nic to daj linki. bo patrzac po ostatniej ksw nawet nieczyste kopy przy suspensorach dawaly nokautujacy efekty w przeciwienstwie do pozostalych technik. Zmieniony przez - Imrahil w dniu 2010-05-10 00:08:56

[...] najpóźniej, stubborn fat to jest, niestety. Potrzeba czasu. Ale pamietaj, że tym łatwiej zrzuca się tłuszcz i odsłania mięsnie im większa jest ich masa. Dlatego też przepracuj dobrze cały okres jesień-zima-wiosna żeby efekty w roku następnym były jeszcze lepsze. Brzuch ćwiczysz w ogóle? Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-07-02 11:18:49

Brzuch 4x w tygodniu odpada, szczególnie takie wynalazki jak ABS itp. Albo układasz plan i się go trzymasz albo ukladasz jakiś 3 dniowy, takie mieszanie partii może tylko pogorszyć sprawe i utrudni tobie podgląd na efekty. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-20 12:31:44

[...] o FBW w artykule ,, Pierwszy rok treningów " . Z ankiety wynika , ze moze byc to dla Ciebie optymalny trening . Masz tam masę gotowych planów do których dołączysz dietę i efekty powinny być zauważalne golym okiem . A co do brzucha to ; Jeśli stosujesz plan w systemie pon,śro i pią to i w te dni radziłbym ćwiczyć brzuch :) Jeśli się nie mylę [...]

[...] 2 razy w tygodniu go robić. Popracuj nad dietą, ale musisz się skierować do działu odżywianie, bo jest na prawdę kiepska. Strasznie wszystkiego mało. Zupa? To nie posiłek. Nie widzę tu pełnowartościowych białek prócz twarogu. Gdzie jakieś mięso/ryby? Kiełbasa? Nie, nie, to odpuść. . Jeżeli dopracujesz dietę to zobaczysz na prawdę dobre efekty.

wiesz to nie jest tak że jeden trening niweluje efekty drugiego (no chyba że wykonujesz 2 jednocześnie)... jesli zaczołeś robic a6w to dobrze lepiej to niż wogle nie ćwiczyć... możesz spokojnie robić abs zarówno na treningu na mase jak i na redukcje...z twojego postu wynika że chcesz schudnąć i wyrzeźbić brzuch więc oprócz abs zrób trening [...]

"A wgl ile razy w tygodniu najlepiej robić brzuch żeby były dobre efekty" Mi rozpisano 2 razy w tygodniu po 2 ćwiczenia, każde 4 serie po 20 powtórzeń, "I czy robić nogi bo ponoć jak się nogi robi to siły dużo idzie a nóg nie robię z 2 lata odkąd miałem złamaną" Omg, koniecznie, z 10 serii ciężkich przysiadów, jakieś wykroki, [...]

Chłopie "oponki" ćwiczeniami na ABS nie zrzucisz,to jest tłuszcz a robiąc trening na brzuch nie spalasz tłuszczu tylko robisz mięsień a ta część ciała jest widoczna jak masz niski poziom BF więc nie pisz głupot.Rób aeroby 3/4 razy w tygodniu stosuj dietę i już po 2 miesiącach zobaczysz takie efekty,że wszystkie dupeczki będą twoje. :)

[...] jedzenie jest najwazniejsze w tej zabawie, ale po tym, jak zaczalem na prawde dobrze jesc, to musze stwierdzic, ze nie wiedzialem, ze jest az tak wazne i moze dawac takie efekty. ;) Ogolnie musze tez powiedziec, ze teraz cale moje zycie sie skupia wlasnie w kierunku silowni, bo poza nia to tylko stres na glowie, jakies problemy, i to jedyne co [...]

[...] - pompki w podporze tylem /15 /15 - uginanie nadgarstkow /15 /15 Wrazenia: czuc rece i ramiona nogi, plecy, brzuch, klatka - nie czuje zmeczenia tych partii ciala. Z jednej strony nie chce przesadzac, bo sa jakies pozytywne prozdrowotne efekty treningu, co jest glownym celem i bardzo mnie cieszy. Z drugiej strony mam ochote troche przycisnac.

[...] "Czy poza siłownia ćwiczyć w domu?" Nie, ale mozesz sobie zrobic np. jakis trening na brzuch np. weiderowska szostke. "bym chciał w miesiąc lub 2 widzieć efekty" Zeby nie bylo rozczarowan. cudow sie nie spodziewaj, ale jak dobrze to rozegrasz to cos na bank wejdzie. pzdr. Zmieniony przez - WWJD w dniu 2007-08-05 01:13:27

ladne efekty,4cm w lapce mniam,chcialbym tyle a jak brzuch?

podział chyba nie jest taki zły- z tym, ze brzuch tez widzę dwa razy ale nie piszesz jak trenowany, nogi też wymagaja poprawek, reszta też raczej; klatkę raczej sprowadziłbym do stylu- to daje raczej lepsze efekty niz typowe ciężko-lekko.