efekty brzuch

juz lepiej wyjdziesz na propionacie 100mg e2d przez 10tyg efekty u mnie 15kg klata, 2,5cm bic w pasie -2cm i nie potrzebujesz oslonek a po tych ph to brzuch bedzie bolal, brak apetytu itp no i prop taniej wyjdzie %-) Zmieniony przez - SFFDD w dniu 2016-03-10 20:01:27

[...] ale no czego sie spodziewac po 10 miesiacach a na fotce pierwsze widac tylko lekki zarys klatki i ze brzuch cwiczysz. jedz dalej i daj fotki jak beda widoczne naprawde dobre efekty elektron- czy Ty wchodzisz na czyjes posty i piszesz cos takiego tylko dlatego ze chcesz byc mily czy naprawde taka sylwetka dla Ciebie jest swietna ?? Zmieniony [...]

[...] sobie ten właśnie workout + ćwiczenia na nogi (swoją drogą je miałem dobrze wyrobione, bo biegałem dużo) + codziennie weider na brzuch. Po 2 miesiącach są konkretne efekty. Odbudowałem w końcu mięśnie, tłuszczu zero, waga - 70kg. Trzymam się planu, ćwiczę regularnie a z odżywek stosuję tylko whey protein (białko serwatkowe) i [...]

[...] działają! Ciężko trenujący sportowcy tacy jak Ty mogą doświadczyć korzyści ze stosowania Thermo Maxx lepiej, niż z jakiegokolwiek innego suplementu. Te niesamowite efekty zdziwią Ciebie i innych – dzięki dodaniu Thermo Maxx do swojego programu dietetycznego. Jak w przypadku każdego innego suplementu, zawsze powinieneś czytać [...]

[...] ej a co do kreatyny to moze mi zazkodzic jesli biore ja teraz? bo ja mam taka w kapsulkach i sbie na lajcie przed i po teningu zazywam i jest spoko. od tygodnia robie tez 6weidera na brzuch i juz widze efekty..nie wiem czy to za sprawa tylko i wylacznie treningu czy rowniez kreatyny. zostalo mi mniej wiecej pol opakowania i chyba juz dokoncze...

Ja tam nie robie jakichś rozpisanych treningów na brzuch.. 4 serie x50 na ławeczce 80 stopni(chyba;p).. A w domu scyzoryki + normalne brzuchy ze spięciami z obklejoną folią ;> Efekty są masakryczne, tłuszczyk sie spala jak ta lala...(chodzi o folię)

[...] wsunac przed treningiem a jak dalej? i czy zwiekszac, zmiejszac dawki? (w sensie np.przed treningiem 30g po treningu 40g przed snem 20g do tego ostatnia prosba co do brania carbo pic podczas i koniec czy podczas i po (przed obiadem szklanka lub po obiedzie) bardzo prosze o pomoc, nie chce zmarnowac hajsu i chcialbym zobaczyc jakies efekty ^^

[...] . nawet diety mieć nie musisz . rób co wieczór na łóżku 2 razy brzuszki ( nogi uniesione `zgiete w kolanach i glową do kolan ) i tak każdego dnia . poza niedziela . Jeśli nie masz treningu kulturystycznego nie będźiesz miał przetrenowania a efekty bd już po miesiącu :D choć po 1 dniu raczej bd mikrourazy ( `zakwasy niby :) ) Pozdrawiam

[...] zielony w takich sprawach jak dieta to proponuje przynajmniej dbać na początek o podstawowę włąsciwosci czyli dostarczenia odpowiedniej ilości białka dziennie. Zobaczysz efekty po miesiącu. Później dobierzesz do swojego zapotrzebowania węglowodany i tłuszcze, ale na początek naucz się tego. Częste ćwiczenia bicepsa doprowadza go do stałego [...]

[...] powaznym treningu ale od jakis 3 4 miesiecy staram sie regularnie biegac i trenuje tez min brzuch, robie zwykle brzuszki jakies 60 - 70 powtorzen co drugi dzien. Na razie jednak mam slabe efekty ale to chyba efekt tego ze mam jakie 185 cm i waze z 85 kg chyba troche za duzo. Moze dacie mi jakies rady zeby to cwiczenie bylo bardziej efektywne.

[...] to mozesz robic wieczorem. Mi sie najlepiej trenuje po 19 i tak jest spox :-0 ****master - gowno prawda, ze wystarczy 1 cw na proste i jedno na skosne. Robiac tak nie bedzie, zadnych wiekszych efektow. Lukez - za malo, chcesz efekty to rob takim treningiem (jezeli masz slaby brzuch to nie od razu - ale dawaj z siebie tak czy inaczej max).

LukeZ - robiac tym treningiem efekty beda, miesnie urosna, a brzuch na 100% Ci sie wzmocni, co do sprawy wizualnej to wiadomo, im mniej tluszczu tym bardziej widac, wiec jezeli masz tluszczu duzo, to popronuje jakas w miare dobra diete ulozyc i aeroby (moze byc bieganie ale ok 45 min w dobrym tepie)

podaj maila to ci przesle licznik kalorii i bedziesz wiedzial co jesc a czego nie :) ten koktail w sumie ma malo kalorii wiec obaw nie ma tylko mleko 0,5%, kup sobie l-karnityne i hmb na poczatek redukcji plan weidera na brzuch i efekty bedą widoczne :)

Cześć :) Programik mi sie spodobał i widzę efekty (wzrost siły) no i waga poszła do przodu troszkę dieta + cykl kreta chciałbym następny programik :P na kolejne tygodnie :) Mam jeszcze pytanko chciałbym podrzeźbić bardziej brzuch (Robię A6W) czy mógłbym dorzucić jakieś bieganko do tego? w terenie (górki, niziny etc ;p) Co o tym sądzisz i czekam z [...]

Dzięki za odpowiedzi, chyba już czaję tą rozpiskę. Tylko, że wydaje mi się, że to za ostry tren jak dla mnie - bardzo mi tego szkoda ponieważ widziałem efekty innych którzy skończyli Weidera. Mój tren na na brzuch to było 250 brzuszków w 30 minut na ławce skośnej regulowanej na najwyższym poziome. No ale Weiderowi nie mogę podołać :(

Bo tak naprawde to nie trening dla poczatkujacych. Ten trening daje dobre efekty przy dosc dobrze rozwinietych miesniach brzucha i niskim poziomie fatu. Jak wiekszosc amerykanskich pomyslow jest swietnie reklamowany i zachwalany wiec ludzie rzucaja sie na niego i wyobrazaja sie jaki to super szesciopaki beda mieli za kilka tygodni. Tymczasem ich [...]

Witam panowie. Co do pytania o saa żadnych nie stosowałem tylko dieta jak już zauważyliście z dużą ilością węgli, probowałem już różnych diet ale taka daje mi efekty w postaci kopa na treningu no i masy.Wiem ze masa ta nie jest najlepszej jakości, ale można poprawić Ustosunkuje się do udzielonych porad co do węgli troszke ja ogranicze :) a brzuch [...]

Łącząc z normalnymi ćwiczeniami na brzuch daje efekty. (Używałem). Pozdrawiam.

[...] 2.Wykrok ze sztangą lub sztangielkami 3x10 3.Uginanie do pośladków 3x10-8-6 3.Wspięcia na palce na jednej nodze ze sztangielką stojąc 3x15 BRZUCH 1.Unoszenie nóg w zwisie na drążku-lekko ugiętych 4x12-15 2.Spinanie brzucha w leżeniu na ziemi(krótki ruch) 4x20 Trenuje codziennie , są juz piersze efekty waszych zalecen . Pozdo PS:Sogi polecialy

[...] wiadomo , ma swoje cele i możliwości ale dla ułatwienia i dla początkujących są jakieś założenia coś jak by szablony IMO najlepiej jest ćwiczyć FBW na początek bo są dobre efekty na sile i masie bo plan jest łatwy bo pozwala nauczyć się trenować , pozwala organizmowi przygotować się na dalsze poczynania . . . ten plan który dałeś jest kiepski [...]