efekty brzuch

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : ogólnie witaminy, białko, ZMA, BCAA, omega3, wrzuciłam ostatnio spalacz (winna) Stosowane wcześniej diety : (na dole tabelka ilustrująca efekty) z 7 lat temu jakieś niskokaloryczne, później 1600 kcal, od 2 lat na forum od 1700 kcal gdzie nie było efektów poprzez rotację (najniżej 1200 kcal-1400 kcal (wiem, [...]

[...] i zaległości powstałych w ciągu kilku-kilkunastu tygodni przerwy NIE UDA SIĘ odrobić w ciągu tygodnia, dwóch. Tak więc polecam cierpliwe realizowanie założeń treningowych, a efekty przyjdą z pewnością. W tym Cyklu będziemy opierać się wyłącznie na treningach obwodowych. ------------------- TRENING AEROBOWY: Razem 4 sesje aerobowe/tyg. W OPCJI PO [...]

[...] moją najsłabszą stroną, staram się dodawać tej may bo od zimy byłem na redukcji i schudłem ok 8 kg, troche siły spadło od tego czasu ale wyglądam lepiej. Już widzę pewne efekty po miesiącu siłowni a mianowicie ostatnio zauważyłem, że tam w miejscu żeber uwidoczniają się takie małe podłużne mięśnie :D i zdecydowanie urosły mi motylki, mam [...]

Nikt tego nie powiedział. Wiedziałem że ten dziennik będzie wzbudzał kontrowersje. Dajcie mi czas. Ćwiczę tylko dla siebie jeżeli ja widzę efekty, pojawiajaće się żyłki, malejący brzuch, lepsze zarysy to jestem zadowolony. Robię to tylko dla siebie, nie dla innych. Nie zamierzam mieć h** wie jakiej kulturystycznej sylwetki wielkiego koksa bo to [...]

[...] 2.bo ten plan chyba musze zaczac tak jakby od nowa i zaczynac od małych obciążeń czy od razu od większych?czy jak zacznę od małych ciężarów to to nie będzie tak ze na efekty będę musiał czekac znowu aż dojdę do tych większych obciążeń? I np. teraz na klatę na ostatnią serie robiłem 8x83kg i ja to ma teraz wyglądać od ilu zaczac? 40-50%? I [...]

[...] przodu i to się liczy.:-)) Masz sogacza za tą 6tygodniową pracę.:-) I niech dobry nastrój Ci wraca szybko. Możliwe, możliwe. Tylko że jak na 7 miesięcy ciężkich treningów, efekty są bardzo mizerne. Na szczęście, wiem już dużo więcej o samym sobie, co uważam za pozytyw. Po przerwie minie CI handra. Wracaj szybko do treningów. Pozdr. Wcale nie [...]

***PODSUMOWANIE 2 TYGODNIA*** 2 tydzień testu już za mną, póki co czuję się dobrze...jeszcze tylko 11tygodni Niestety jeśli chodzi o efekty to nie ma rewelacji i jest zastój oczywiście mam nadzieję,że tylko chwilowy...powiedzmy,że tłumaczę sobie tym,że potrzebuję więcej czasu na rozkręcenie Zadowolona nie jestem z wymiarów, ale też nie ma co [...]

No to doczekaliśmy się. Gratulacje, jest super! Mi w pierwszej kolejności rzucił się w oczy brzuch, potem plecy i tyłek. Włożyłaś tyle ciężkiej pracy, że efekty nie mogły być inne :-)

[...] pomimo braku aktywności trzymam michę z DNT, teraz trzeba poczekać co czas pokaże... Szkoda bo fajnie to wszystko szło, wchodziłem na wysokie kalorie, a w lustrze były fajne efekty, no teraz już jest gorzej... Ćwiczę też nowym schematem który dostałem, z priorytetem na barki, który na prawdę fajnie mi podchodzi i dobrze daje po dupie. Generalnie [...]

[...] medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko protein x5 (olimp)od dzisiaj Mój staż treningowy to trenowałem rok bez żadnej diety i ćwiczenia jak mi się podobało, ale efekty były nikłe, więć chcę zacząć trenować, by mnie coś przybyło. Od dwóch tygodni trenuję na siłce, staram się jak najlepiej wykonywać ćwiczenia i zrobiłem progres, dietę [...]

[...] :)) Wszystkie zawarte informacje to tylko moja subiektywna opinia na temat prawidłowego ćwiczenia mięśni. Uważam, że jest to świetny trening i każdy zobaczyłby świetne efekty po wypróbowaniu zabaw z obciążeniem, ale jeśli ktoś się ze mną nie zgadza, to ma do tego pełne prawo. Nie przekonuję nikogo, że metoda z uwzględnieniem różnorodności [...]

grzechmek, właśnie staram robić się dokładnie tak jak opisałeś. bolek1970, i cóż ja poradzę, że głupi byłem i nie ćwiczyłem nóg od początku? Teraz takie efekty, że podobny ciężar męczy równo te różne partie. Wrażenia fajne, treningi mi się podobają. Mam wrażenie, że na duży plus poszły barki i plecy. Widzę na sobie żyły, których wcześniej nie [...]

[...] nigdy, ale niestety w ostatecznym rozrachunku przegrałem. Stąd też mój niedosyt. Jedno powtórzenie więcej i pobiłbym swój rekord. No ale cóż? Nie ćwiczysz, to nie licz na efekty. Jestem też ciekaw, czy te 6*100 kg z dnia poprzedniego miało jakikolwiek wpływ a wczorajszy wynik. Teraz się już nie dowiem, zobaczymy za rok ;-) Na plus jest też to, [...]

[...] Najlepszym treningiem do budowania sylwetki jak i do odchudzania jest trening siłowy. Ćwiczenia na siłowni całego ciała co dwa dni napewno przy dobrej diecie dadzą dobre efekty (Poczytaj w tym dziale mój temat: FBW, GENEZA ,PODSUMOWANIE) i zgodnie z zaleceniami do niego się zastosuj. Napewno dodatkiem do diety i siłowni by spotęgować efekt [...]

[...] powideł+ 150g cyc) znowu byłam głodna no to powtórka z rozrywki, tylko w roli owsianych wystąpiła grahamka. No i już niby było OK... aż tu w końcu doszły fizyczne efekty treningu... Nie zrobiłam wczoraj nic z wyjątkiem: 6.02-7.00 basen *1x250m żaba *5x50m kraul *1x1000m kraul nogi w płetwach *1x250m żaba *1x50 kraul max darowłam sobie [...]

Jak to bez cierpienia byś chciał ;)??? Eeeeee....Tak to nie ma :) Specjalistą może nie jestem ale faktycznie jakieś tam wymierne efekty mam :) Zawdzięczam je pilatesowi 5xtyg (praca z głębokimi mięśniami brzucha, tak zwany power house, brzuch w pilatesie stabilizuje pracę całego ciała, musi być więc niezwykle silny) i.... tradycyjnym brzuszkom [...]

[...] lamanej (lezac/rozne katy , stojac , siedzac) 3 serie regresja ciezaru 6/8/12p 5.Pompki w podporze tylem na dwoch laweczkach 3 serie max powt. I dzięki za rade , myślę ze efekty tez będą bardzo zadowalające :) A tak poza tym to jutro moja pierwsza, dawka Shock Therapy i Olimp Mono Mega Caps , szczerze to spodziewam się kopnięcia, bo z opinii i [...]

[...] Ty w tej chwili, tak samo kiedys mialem ja i wszyscy w tym dziale(inni kulturysci takze). powinienes zglebic swoja wiedze, poczytac w innych dzialach - da Ci to duzo lepsze efekty niz jakikolwiek doping naprowadze Cie tylko odnosnie kwestii, ktora poruszyles - to ze cwiczysz brzuch ma taki sam wplyw na spalenie tluszczu jak to, ze chodzisz na [...]

Trenuję na miarę swoich sił (tak mi się wydaje). Efekty mizerne! Skóra luźna! Perspektywy na poprawę tego stanu są słabe :-(. Trening barków zrobiony. Brzuch i ramiona nie. Zjadłem ciastko a trenować może będę później ?

Panie Janku brzuch to mało kto lubi trenować więc nie jest Pan sam ;-)Od jutra muszę zacząć i to najlepiej jako priorytetową parttę :-) Viki - u Ciebie każdy trening to trening mięśni brzucha! I efekty tego widać.