efekty brzuch

Czwartek - DNT /SFD/2017/5/2/d055955ca85642f9b5daaadb7522523a.jpg 28/04/17 DT BTW 140/60/200 tydzień 1/9 Trening A klatka + biceps + łydki 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 15/12/10/8/8/12/15/max 15x8kg / 12x10kg / 10x12kg / 8x16kg / 6x18kg / 12x12kg / 15x10kg 15x5kg / 12x7kg / 10x10kg / 8x14kg / 8x16kg / 10x14kg / 12x10kg / amrap = 20x8kg [...]

ej to co brac zeby wyzezbic brzuch zeby bylo widac efekty bo jak narazie naczytalem sie i nadal nie wiem prosze o pomoc bo bardzo mi zalezy zeby go wyrzezbic chodze na silownie i raczki i klate mam a mam dopiero 16 lat

[...] Jestem nowa na forum. :-) Może powiem kilka słów o mnie. Mam 24 lata, 25 w sierpniu. Trenować zaczęłam początkiem 2016 roku i trenowałam trochę ponad pół roku. Ogolnie efekty było już widać po kilku miesiącach. Zanim zaczęłam trenować ważyłam 47kg (wzrost 159), tak więc nigdy nie byłam gruba ani nie- niezadowolona z sylwetki, chciałam ją [...]

[...] powiedział, że będę jadła prawie 300g węgli to bym się w głowę popukała %-) ja jestem z tych co wiecznie marzą o dużych porcjach ale jedzą mało, bo próbują się odchudzać (i efekty mają marne) ;-) jak by się udało tyle jesć i nie zamienić w pulpeta to będę w niebie :-P Ale dzisiaj, głównie przez to, że brzuch nadal cierpi, byłam przejedzona i na [...]

[...] że hej. Ale to tak ma być. Kilka pierwszych treningów jest rozpoznawczych. Później ten "max" spadnie siłą rzeczy - ale właśnie okolice 20-30 powtórzeń dają bardzo ciekawe efekty. 2. Wyciskanie ściskające na ławce poziomej 10/8/8/10+ 9kg / 10kg / 10kg / 10kg x 12 Niestety za bardzo czuje ramiona w stosunku do klatki, mimo usilnych staran, zeby [...]

[...] sprawe z powyzszych, ale kurcze no... Zalic sie zbytnio nie moge, bo trzeba by bylo zaczac nosic ze soba jedzenie, nie jesc ciecierzycy, jesc regularnie i wiecej pic i wtedy pewnie bedzie wszystko gralo. Ale to trzymanie wszystkiego pod linijke... Nie chce mi sie. W ogole jak dla mnie efekty niewspolmierne do staran. No nie wiem, mam bunt }:-(

28/04/17 DT BTW 140/60/200 tydzień 1/9 Trening A klatka + biceps + łydki 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 15/12/10/8/8/12/15/max 15x8kg / 12x10kg / 10x12kg / 8x16kg / 6x18kg / 12x12kg / 15x10kg 15x5kg / 12x7kg / 10x10kg / 8x14kg / 8x16kg / 10x14kg / 12x10kg / amrap = 20x8kg Zapomniałam tego maxa ale już mi ręce się trzęsły jak głupie. [...]

Night - na Thora warto isć, bardzo dobry film, zabawny, super efekty specjalne. To tak ogólnie, ale np. ja nie jestem zadowolona z kierunku, w którym idzie Marvel. Po sukcesie Deadpoola, wszystkie filmy robią w stylu komediowym. W Thorze każda z postaci sypała żartami, nooon stoooop. A z samego Thora, w moim odczuciu, zrobili błazna - a to nie [...]

Ja wiem że to przerażające - sam się bałem przed swoim pierwszym podejściem do takiego treningu. ale na serio mix różnych zakresów daje najfajniejsze efekty. Wierzę :-) ale nie będę skakać z radosci mając w perspektywie 20+ powtórzeń %-) 17/11/17 - Wieczorem swiąteczna impreza firmowa; także bez kolacji ale z 3 piwami. Co najmniej 5 razy mnie ktos [...]

Witam! Mam podobny problem. Rano wstaje brzuch płaściutki, górny brzuch delikatnie podrzeźbiony (widać czteropak) dół troche gorzej (jest mała oponka). Wystarczy tylko że cosik zjem i brzuch dosłownie mi puchnie, jakbym łykał i gromadził powietrze. Nie wydaje mi się aby był to problem diety i ćwiczeń. Jestem na delikatnym bilansie ujemnym i [...]

[...] tak: Aktualnie mam 20 lat, rocznik 1992. Trening rozpocząłem gdzieś w styczniu/lutym. Początkowo zażywałem argininę, kwas foliowy, wapń i witamina D i muszę przyznać, że efekty były - około 2 cm. Potem już jakoś nie chciało mnie wybijać do góry. Teraz już nie zażywam tamtejszych specyfików, a głównie zdrowo się odżywiam i bardzo czynnie [...]

[...] ubogiej diecie żaden mięsień Ci nie urośnie, a także nie powstrzymasz ich spadku poprzez ćwiczenia Bardzo prosze o odpowiedzi w miare szybko. - służę radą 100 razy lepsze efekty da ułożenie diety na niskim ujemnym poziomie kalorycznym, spalisz głównie tłuszcze, będziesz miał siły do codziennego funkcjonowania. Wiem, że czasami chce się bardzo [...]

Mam słabe efekty w wyrabianiu mięsni brzucha i spalaniu tłuszczu na nim ! Jak sie tego pozbyć ? Od 3 miesięcy staram sie zrzucić tłuszcz z brzucha ale cos nie idzie co okolo dwa dni robie mase cwiczen na brzuch trwaja okolo 30 min. Efektem jest tylko ze stał sie twardszy i przy napinaniu widac jak narazie 2 pak (czyli troche kaloryfer) Ale dalej [...]

Typuję, że tłuszczu nie ubywa, a mięśni przybyło, albo się nieco napięły/spompowały i stąd takie efekty. Dzisiaj po treningu normalnie uda zaczęły mi się ocierać - bardziej niż zwykle. Może powinienem się jakoś konkretniej rozciągać? Jak tak patrze na wykonywane ćwiczenia i te które dopiero później są w programie: - wykrok - przysiad - wymach - [...]

Dzięki za kopniaka, ale +5tygodni to już coś co powinno być widać, jakieś efekty. (poprzednio efektów też chyba nie było - nie pamiętam przynajmniej; pamiętam, że monotonia mnie dobijała - ale to dawne dzieje, teraz myślenie mam inne) Na pakerni byłoby 4-6tyg treningów i modyfikacja. Tej modyfikacji jestem pozbawiony. Nic nie podmienię w [...]

Dzięki za kopniaka, ale +5tygodni to już coś co powinno być widać, jakieś efekty. (poprzednio efektów też chyba nie było - nie pamiętam przynajmniej; pamiętam, że monotonia mnie dobijała - ale to dawne dzieje, teraz myślenie mam inne) Na pakerni byłoby 4-6tyg treningów i modyfikacja. Tej modyfikacji jestem pozbawiony. Nic nie podmienię w [...]

a ja wino bardzo lubię i chętnie też się napiję jak już się będziecie ustawiać ;) dorzuć cardio to i brzuch będzie malał... chociaż daj mu czas to dosyć oporne miejsce ale na efekty wizualne warto poczekać i się później nimi cieszyć :)

a ja wino bardzo lubię i chętnie też się napiję jak już się będziecie ustawiać ;) dorzuć cardio to i brzuch będzie malał... chociaż daj mu czas to dosyć oporne miejsce ale na efekty wizualne warto poczekać i się później nimi cieszyć :) Do Opola nie mam daleko :-)

ogolnie sprawa wyglada tak...kiedys robilem 6 weidera i po zrobieniu jej efekty byly mizerne...zostawilem to w cholere ale po okolo 2 miesiacach postanowielm zrobic ja jeszcze raz tym razem na swoich zasadach... otoz juz pierwszego dnia ustalilem sobie 3 serie po 20 powtorzen i tak jechalem dzien w dzien przez 2 miesiace...dodatkowo zaczalem [...]

[...] 1-2,5 kg. Dodaj to tego fajne i bardziej wymagające niż orbitrek czy chomik treningi kondycyjne i...potrzeba czegoś więcej? Nie twierdzę, ze to jedyny dobry plan na świecie, bo każdy plan przy maksimum zaangażowania i cierpliwości, żeby go robić, przyniesie efekty. Ale jest dobry, także dla początkującego. Jest, co jest zaletą, wszechstronny.