efekty brzuch

[...] trening w siatkówkę Piątek: Barki + Przedramię + Kaptury Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x10 Arnoldki 4x10 Uginanie nadgarstków w podchwycie w siadzie 4x10 Szrugsy sztangielkami 4x10 Myślę, by nie robić nóg, dlatego, że trenuję siatkówkę, a brzuch i tak będę robił codziennie, myślę nad a6w (raz robiłem, efekty widoczne na moim avatarze) :)

no to juz od Ciebie zalezy jaki trening wybierzesz abs , a6w czy moze ulozysz sobie indywidualny trening na brzuch :) to jakie efekty i jakie opinie na temat tych planow to proponuje wyszukiwarke:) Pozdro

dziekuje za szybkie odpowiedzi, wiem ze jeden srodek bylby ok, po metce efekty byly dobre, mimo oslonek na watrobe i zoladek brzuch niewyrobil w 4 tygodniu..... niestety stary czlowiek jest uparty jak osiol i uwziol sie na ten dekadurabolin... czesto zdaza mi sie bul sciegna w ramieniu i problem z prostowaniem zginaniem ramienia i musze [...]

[...] są sprawą indywidualną stąd tyle tych programów na masę. Najczęściej jest tak że każdy wraz z upływem czasu ustawia trening pod siebie i wie co przyniesie najlepsze efekty. Proponuję najpierw wyjść od popularnego sposobu - 3x/tydzień ( klata + triceps ; plecy + biceps ; nogi + bary i do tego brzuch raz w tygodniu )a później go [...]

Da rade bez problemu szczegolnie na twojej wadze chociaz nie napisales wzrostu to zgaduje, ze jestes chudy. Sam stosuje diete w ktorej dobijam makrosy "nie czysto" a efekty zapewnia cie, ze sa. Tylko pamietaj kazdy czlowiek jest inny i tobie akurat moze byc ciezko brzuch wyrobic a tez jest opcja, ze wystarcza ci cwiczenia w ktorych pracujesz nad [...]

[...] jak po kaczce. Co do gainerwów- naprawdę nie potrzeba mi w tej chwili nic węglowodanowo-białkowego, gdyż odżywiam się bardzo przyzwoicie, choć nie idealnie. Wracam więc do poprzedniego pytania- co dorzucilibyście do Nitrobolonu zamiast M-Staka? Z tego co słyszałem efekty po takim zestawie są bardzo dobre, ale skoro mogą być jeszcze lepsze ...

Efekty sa od diety, nie od supli-to raz. Brzuch nie rosnie od tluszczu, bo ten w odpowiedniej ilosci rowniez jest potrzebny, a od nadmiaru kalorycznego-to dwa. DOrzucenie pojedynczej formy kreatyny do nitro, wydaje sie byc tanim, a dobrym wyjsciem-to trzy. Zabierz sie pozadnie za diete-to cztery.

[...] i skosne doj**ane lepiej niz reszta a zajał chyba z 3 miejsce i ktos stwierdzil ze w spodenkach to jednak trzeba miec te wlosy i twarzowe. niema co sie oszukiwac. a wydac jak ktos pisze to mozna sporo i pytanie tez jak bedziesz sie mocno trzymal diety i treningu bo mozesz nie wiadomo ile na to wydac a efekty beda mizerne jak reszta bedzie lezec

jeszcze jedno mam173wzrostu,waze83kg,endofomik,pracuje fizycznie,trening4*tyg.masa,ile musze przyjac kalori dziennie,zeb byly efekty,mam troche wydety brzuch(98w pepku,czy a6w bedzie dobry.

Ćwiczyłem a6w i efekty były niezłe, ale nie za ten wysiłek... Godzine dziennie poświęcać na brzuch to lekka przesada. Czasem cały trening mi mniej czasu zajmuje

Więc dlaczego ludzie często piszą, że jak robią brzuch bezpośrednio po treningu, to mają o wiele lepsze efekty na brzuchu? A z tą godziną to oczywiście tak hipotetycznie.

[...] mam tylko troszke tluszczu bo jestem ektomorfikiem i raczej wogole nie nabieram tluszczu. mam kolego ktory nie cwiczy na silowni jest bardziej zatluszczony ode mnie i zrobil a6w i ma dosc fajne zarysy a jest w 35 dniu a6w wiec o efekty sie nie boje. chce sie tylko dowiedziec czy jesli nie mam diety to wystapia spadki miesa ( nie chodzi o brzuch)

[...] na 3 dni, pozniej powtorka i dzien wolny. pierwsze 3 dni lzejszy trening, pozniej ciezszy. robilem tez jedna grupe dziennie. klata, plecy, nogi, barki, bic, tric. brzuch 3 razy w tygodniu. efekty obu tych treningow jako takie. skoro kupiles krete to pewnie mase (sile) bedziesz lecial a w takim wypadku nie jest zalecane tyle sesji. regeneracja...

no brzuch to albo robie sobie w środę albo w sobotę. trening dopiero co zmieniłem, na efekty poczekam :)

ja robilem a6w i efekty byly super, a robilem tylko około 25 dni, bo wiecej rady nie dalem ale u mnie na brzuchu nie ma tłuszczu na brzuch jest dużo fajnych cwiczen zobacz absII

noi co ja mam w wpisac w tej wyszukiwarce?to jest dla ''zupelnie zielonych'' to chyba mozna sie pytac tu o takie rzeczy?chce sie tylko dowiedziec jakie beda efekty po hmb i kreatynie bo nie wiem czy kupywac i czy brzuch mi sie spasie bo mam juz duzy

stracisz trochę brzucha , ale dosłownie trochę. Redukcja jeśli już musi być, to całego ciała wtedy daje najepsze efekty :) dieta, trening, hiit/aeroby ewentualnei jakis spalacz :) i bedzie ładnie a jezeli juz konieczne chcesz nawalc brzuch, to rób a6w http://www.sfd.pl/a6w_%3AFAQ-t270053.html

[...] tylko klatkę piersiową i biceps . Od 2 miesięcy przyłożyłem się trochę bardziej jednak to też nie było to o czym myślałem . Mam nadzieje ze Dziennik pomoże mi poprawić efekty i da mi motywacje której mi brakuje najbardziej przy trzymaniu diety . Trening : 5 10 15 Wodyna. PON; n=15 POWT SR: n=10 POWT PT n=5 POWT A: -WYCISKANIE NA LAWCE [...]

jak robisz mase i jesteś ekto to aeroby to zbrodnia. Brzuch ćwicz raz w tygodniu sprawi to ze mniesnie brzucha będą rosły i wtedy na redukcji będą lepsze efekty

[...] własnie ściąganie linek na bramie co prawda nie mam wyliczonych kg idealnie ale staram sie dokładać cały czas obciążenie a i co można jeszcze dorzucić na biceps zeby lepsze efekty były?? pozdr 1. Wyciskanie na klatę. 2. Wyciskanie na barki. 3. Francuskie wyciskanie. 4. Przysiad. 5. Martwy ciąg. 6. Wiosłowanie półsztangą (głownią). 7. Uginanie na [...]