efekty brzuch

bylo pare osob i calkiem calkiem efekty, luknij na podstrony 40 i 50 (jeden brzuch) a procz tego jeszcze 37, 41, 47 bodajze tez jest stopniowo ukazany brzuszek kogos :) Skonczylo to pare osob, czytaj posty nawet tutaj powyzej pisze ladnie ze ktos skonczyl i zyje Co do poprawnosci - w pierwszy dzien nic mnie nie bolalo, dopiero po drugim do [...]

Siemanko.Pewnie już śpicie ale powiem wam że dzisiaj miałem 14 dzień i nawet spoko poszło.Wizualnie narazie chyba niewiele sie zmieniło ale brzuch się troche wzmocnił.Za wcześnie chyba jeszcze na efekty.Zobaczymy po skończonym treningu.Pozdro all i piszcie coś żeby ten post nie umarł

Mam pytanie czy jeżeli np zrobiłbym szóstke to po około dwóch tygodniach moge od razu zacząć robić od nowa ten trening i czy jeżeli np. do wakacji bym zrobił trzy razy A6W to efekty były by duzo lepsze?? Nie weim czy uda mi sie zrobić cała A6W ale chce wiedzieć czy ma sens rozkładanie treningu na brzuch na najbliższe pół roku z A6W czy tesh [...]

[...] lat od pół roku prawie codziennie robiłem brzuszki, żadnych efektów może mi się troche wzmocnił brzuch, kiedy zaczełem robić te czwiczenia opisane na tym forum wreście widze efekty, zrobiłem przed chwilą 4 dzień i pomimo że już bardzo długo robie brzuszki to mam zakwasy bardzo się zdziwiłem porostu to działa jestem zadowolony, będe się starał [...]

[...] A6W i (chyba - pisze chyba bo już wtedy nieregularnie trenowałem "masowo") zanik przyrostów masy. Jako że zarzuciłem masowy to nie mogę napisać jakie mogłyby być efekty ich łącznej kombinacji. Wnioski, wnioski mogę jedynie opierać na pierwszych dwóch tygodniach. Myśle że (jeśli ci się spieszy) być może (dużo zależy od twoich cech [...]

nie chce tutaj sie powtarzac (zeby nie wystawiac waszych nerwow na kolejne stresy...) ale nie wiem czy takie pytanie juz bylo bo ten temat ma 153 strony i nie przeczytalem wszystkich. a moje pytanie to: jak trenowac brzuch po zakonczeniu treningu, zeby utrzymac jego efekty? czy dalej a6w czy jakies zwykle cwiczenia? pzdr

[...] zaczolem a6w ale niestety przerwałem i byl to blad :( Moim celem jest zredukowanie tk. tluszczowej i wyrzezbienie czegos konkretnego. mam 20 lat 199 cm wzrostu i waze 93 kg ps zdjecie z wakacji 2004 - teraz tez tak wygladam (na zdjeciu troszke wciagnolem brzuch) pytanko do was czy beda widoczne efekty po a6w moze ktos z was wygladal podobnie

[...] czyli płaskiego (na szczęscie nigdy nie miałem tzw "oponki") brzucha ale bez śladu mięśni uzyskałem brzuch z dość wyraźnym zarysem "kratki". Dlatego efekty oceniam na "tylko" niezłe.. "chce lepiej" i dlatego zaczynam po raz drugi. No i tym razem łącze to z kompeksowym treningiem na siłowni - [...]

mam pytanie jesli np. rano zrobie sobie ktorys tam dzien a popoludniu badz wieczorem czuje sie na silach jeszcze cwiczyc brzuch, to czy mam cwiczyc czy nie zeby byly efekty?

maro_sz_17 no no niezle efekty, ale ja chyba az takich nie bede mial bo za duzo tkanki tluszczowej, ale po niecalych 2 tyg widze juz roznice, troche mi sie splaszczyl brzuch. Mam nadzieje ze dotrwam :) Co do pompeczek to dzieki za linka, popelnialem chyba wikeszosc mozliwych bledow :P robie 12 i czuje mocniej:)

Revoltman: Pogratulować i współczuć. Pogratulować bo przypuszczalnie powinieneś być podatny na trening, może bez cudowania przesadnego z dieta mogą być niezłe efekty z pozbywaniem się tłuszczu / uzyskiwaniem rzezby. Współczuć - bo obstawiam że będziesz miał problemy z budowaniem masy mięsniowej (i masy w ogóle), poza tym obawiam się że twoje [...]

[...] to samo - z tą drobną różnicą że jesteś te około dwa lata przede mna - na dalszym stopniu zaawansowania, gdyż jestem jeszcze na etapie budowania (raczej dość łatwego i efektywnego) tego co osiągnałeś. To dotyczy(ło) też brzucha - jak piszesz "że w palce mozna wziasc "skore moze tluszcz" ale miesni nie widać". Dotyczyło [...]

dzis bede robil 9 dzien, mialem zrobic o 18 ale nie moglem, ale jestem swiezo po kolacji wiec zrobie pozniej. Efekty..moze mininalnie, ale ja sobie wyobrazalem po tym a6w brzuch jak u Batmana ;) Jednak mam problem: troche boli mnie szyja i mi sie kreci w glowie, mam oglonie niskie ciśnienie czy to od tego może?Szczegolnie po ćw. 5. Co do diety [...]

Własnie skonczylem 2 dzien treningu i powiem że przy koncu 2 seri prawie wymiekklem na rowerku...... pompra niesamowita włazi w takiej małej ilości.. mój brzuch to teraz jeden wielki zakwas...a oczywscie przed ta a6w robiłem sporo brzuszków,no ale z tego pompa jest nieziemska. Polecam wszystkim...... Ciekawe jakie efekty bede wkrotce :)

11 dzien zamną...zarysy kraty coraz wyrazniejsze....i powiem Wam ze pierwszy dzien byl najgorszy teraz brzuch sioe wzmocnil i daje rade...ale zobaczymy co bedzie jak przyjdzie wykonac 24powtórzenia....teraz jest narazie tylko 10....pozdrawiam wsyztskich cwiczacych...i polecam ja juz widze efekty...

hmm.... Po ilu dniach zauważyliście jakieś efekty wizualne ?? bo jak narazie to jestem przy 16 dniu, no i wiadome wzrosła mi siła ... ale nic poza tym. Albo za często widze swój brzuch i nie zauważam zmian pozdro.

[...] ciał i może nie jest ci dane mieć dobrze umięśnione ciało, ale z własnego doświadczenie wiem że jednak dobra dieta czyni cuda no i oczywiście bez dużej pracy też trudno o efekty. Ale długo by o tym pisać:P Kosmal foty dobre, i brzuch też całekiem elegancki, ale widać że wcześniej robiłeś ćwiczenia na brzuchbo pomimo że A6W jest za***iste to aż [...]

tomdro z dieta jest tak:jesli potrzebujesz spalic tlusz to oczywiscie dieta bedzie potrzeba bo da wieksze efekty ale jesli nie masz fata a potrzebujesz wyrzezbic sobie brzuch to jakas specjalna dieta nie trzeba

[...] inne pytanie. Zrobiłem do końca A6W, z efektów jestem zadawolony, ale zastanawiam się, jak dalej ćwiczyć. Robiłem przez tydzień normalne ćwiczenia na brzuch. Utrzymałem efekty A6W i zastanawiam się, czy dobrym rozwiązaniem byłoby robienie co drugi dzień 3 serii po 24 powtórzenia - identycznie jak w treningu A6W. Chodzi mi głównie o [...]

[...] mam aparatu cyfrowego wiec nie pokaze efektow. ciekawe czy rzezba sie pogorszy bo ostatni trening mam 29 a aparat dopiero 5 wrzesnia. czy w ciagu tych 6 dni brzuch moze sie na tyle pogorszyc ze efekty zaczna byc niewidoczne? troche chaotycznie to napisalem, ale jeszcze dodam, ze jak narazie jestem zadowolony z wygladu mojego brzucha po szostce.