Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

Witam ja przejżałem wszystkie 141 stron z czego 3/4 przeczytałem uff czuje sie jak by sam wymyślał ten trening a brzuchu jak by był moim własnym trenerem :P w wiekszosci zalecane przerwy do 30 sek. ja jestem po 2 dniu treningu brzuszka pozdrawiam

Właśnie zrobiłem sobie ten trening - nie wiem czy dobrze ćwiczenia zrozumiałem...
Ale powiem, że jak na 1 raz to było ciężko - podobnie jak zaczynałem ABS II :D
Pozdrawiam... jeszcze tylko 41dni :D

hej a masz moze link tego abs II?? inrteresuja mnie tez inne typy cwiczen, bo to sa chyba cwiczenia o ile sie domyslam??

BUCHU JAK MOZESZ OPISZ EFEKTY JAK MIALES BO NIE ZDAZYLEM PRZEZUCIC WSZYSTKICH STRO DOKLADNIEJ JAK TO MOZLIWE WAG I OBW PASA PRZED I PO NIE WIEM CZY ZACZAC BO SWOIM PLANEM ZESZLEM PONAD # M W MIESIAC GLOWNIE CHCE ZRZUCIC TLUSZCZ POZDRAWIAMI OCZYWISCIE WIELKI SOG

PONAD # = 3cm
pisanie z shitem myli

macie może jakieś zdjęcia przed 1 dniem treningu "szóstką" i po zakończonym treningu? Dziś robiłem 2 dzień i jak narazie lajtowo,ciekawe kiedy się schody zaczną
Pozdrawiam wszystkich :)

ja od wcoraj zaczelem i rano juz zakwsik sie miz obil ale musze juz do konca wtrwac boo stanio przperwalem po 15 dniu :/

a tam 41 dni zleci szybko nawet nie poczujesz

sasimn:
musisz poszukac na stronkach bodajze na 65 i 130 stronie sa jakies fotki:P
a co do schodow to mi najlepiesz lajtowo po prsotu szło od 12 do 16 powtorezn i zauwaazylam szybka przystosowalnosc mojego brzucha np: pierwszego dnia zwiekszania seri jest masakra drugiego ciezko a trzeciego juz lajcik a potem po czwarym dochodzi znow robic 2 powtorzenia i znow od poczatku:) no ja waz zycze powodzenia juto mam 25 dzien:)

Siemka!!! Jestem nowy na forum!, chciałbym się podzielić z wami doświadczeniami, no więc tak, mam 17 lat od pół roku prawie codziennie robiłem brzuszki, żadnych efektów może mi się troche wzmocnił brzuch, kiedy zaczełem robić te czwiczenia opisane na tym forum wreście widze efekty, zrobiłem przed chwilą 4 dzień i pomimo że już bardzo długo robie brzuszki to mam zakwasy bardzo się zdziwiłem porostu to działa jestem zadowolony, będe się starał żeby wytrwać do końca. I wam też życze żebyście dali rade, niedługo zamiszcze zdjęcia. :)