efekty brzuch

[...] na aerobik 2 razy w tyg., ale to też z przewami po kilka miesięcy. A spasłam się tak od ostatnich świąt. Zaczęło się o makówek i w ogóle jadłam prawie same proste ww. Na efekty nie było trzeba długo czekać - waga 65 kg!!! Zdesperowana zaczęłam stosować dietę 13- dniową (prawie zero węgli), ale skończyłam po 9 dniach, bo czulam się fatalnie. [...]

[...] po około minutę, 2 serie każdego ćwiczenia. Dodałem też rozciąganie góry z partnerem- dopiero za 3 razem poczułem, to co powinienem. Zobaczymy niedługo jakie będą tego efekty EDIT: 2 godziny po treningu już porządnie czuję plecy. Może i technika była słaba, ale przynajmniej pracowały odpowiednie mięśnie. [...]

[...] się udało! Swoją drogą takie 10-15 minut regularnego rozciągania po (prawie) każdym treningu (czasem się nie wyrobię, raz na dwa tygodnie się zdarzy że odpuszczę) przynosi efekty. Jasne, szpagatów nie robię, ale moje ciało jest o wiele bardziej elastyczne! Z nowości "zdrowotnych", zapisałam się do laryngologa, termin mam na końcówkę stycznia, [...]

[...] jednak odpuszczam bo robie terapie oczyszczającą i zwalczającą bakterię powodującą problemy skórne. Kreatyna może wpływać negatywnie a wkladam w to duzo serca(i już są efekty) więc nie chce ryzykowac:) A najdłużej stosowałem pewnie z rok... Wybieram jednak cykliczne stosowanie. Biorę 1miarke DOUBLE IMPACT przed treningiem razem z 4g beta [...]

[...] zbyt mało mięśni w organizmie), musiałbyś robić brzuszki przez 2-3 godziny dziennie, wiele długich tygodni czy nawet miesięcy – aby spalić tłuszcz z brzucha. Dużo szybsze efekty da wspomniana dieta oraz trening aerobowy i interwałowy, siłownia jest tylko uzupełnieniem dla żmudnego procesu redukcji tkanki tłuszczowej w organizmie. Bazą jest np. [...]

Majkel wiem ,że kolega ma lepsze podstawy , ale na szczęście na końcu nie liczy się kto lepiej wygląda( bo by mi koksu brakło do tego) tylko kto będzie miał lepsze efekty Winiarz ...miało być bez beki , ja ledwo co się przełamałem aby to zrobić:) aha bo nie podałem wymiarów: Wzrost: 182 cm Waga: 81 kg Klatka: 105cm Biceps prawy:37,3cm biceps lewy: [...]

Ogólnie jestem bardzo zadowolony z tego powodu ,że dotrwałem do końca :) po raz 1szy w życiu udało mi się trzymać w miarę dobrą dietę przez cały cykl, efekty? No co tu dużo mówić, sami ocenicie, coś tam poszło, jak dla mnie to fajnie, na pewno lepiej niż przez ostatni rok , gdzie tylko chodziłem bez diety itp. nie wiem po co wogule, męczyć się [...]

Z góry dziekuje za pomoc :D Co do 6 widera,czytałem iż jest jednym lepszych ćwiczeń na brzuch lecz dość ciężkim.Zależy mi by byc tylko pewnien czy widać efekty,chce spłaszczyc brzuch do tego stopnia bym mógł widziec efekty tego co cwiczyłem na klatke :D Druga sprawa tyczy się moich cwiczeń czy sa dobrze rozlozone oraz czy rownoczesnie z moimi [...]

Podsumowanie ostatnich dwóch dni: Dwa dni szkolenia na zewnątrz- siedzenie 7 godzin bez ruchu w dusznej sali. Przerwy kawowe: napoje i ciastka typu tanie herbatniki różnego typu, obiad w tamtejszej restauracji: raz nadziewana ryżem papryka, raz pancakes (to był dzień amerykański) Aktywność: tylko 20 km na rowerze co dzień - był pierwszy śnieg. [...]

[...] 8 stronie dziennika zacząłem od 100,3kg po 10 dniach pokazało 98,6. Kolejna ważenie 27 stycznia po kolejnych 10 dniach a po miesiącu pomierzę obwody i będziesz mógł zobaczyć efekty lub ich brak Wuchta niby obaj się redukujemy, ale jaką Ty masz sylwetę, a jaką ja U Ciebie jest co pokazać. No i suplementację masz extra. No, ale staram się mimo [...]

Nie marudź, tylko pracuj dalej, skoro są efekty to i kolejne nadejdą Przyjdzie pora na brzuch... Cierpliwości!!! (i kto to pisze... )

[...] ciezarow ani z byt lekkich ten plan podal mi koles z innego forum oczywiscie czytalem o full body i jestem w trakcie ukladania planu jesli go skoncze to zamieszcze w poscie do ocenki zalezy mi aby uzyskac maksymalne efekty a nie siedzec godzinami na silowni i miec minimum efektu z powodu zle dobranego planu Wiec co o tym myslisz ? Pozdrawiam

[...] zadnych odżywek białkowych, są poprostu za drogie ćwicze od 16 roku życia to troche "wiader" już skonsumowałem i wiem mniejwiecej co i na ile starcza i jakie są efekty, i wywnioskowałem z tego że wole normalnie się odżywiać + witaminy i jakieś antykataboliki i to by mi w zupełności wystarczyło. Brak warzyw, niestety ale to prawda, do [...]

mozesz robic ABS II, lub A6W linki w treningu. ja natomiast polecam natomiast trening z obciazeniem czyli udac sie do dzialu fitness i cwiczyc w ten sposob brzuch :D duzo lepsze efekty. jak robisz mase to raz w tygodniu starczy , powiedzmy wtedy co robisz klate. jak wejdziesz na rzezbe to rob brzuch 3 razy w tygodniu

[...] : 10 powtórzeń na jedną rekę ( podnoszenie plecaka z pochylonym tułowiem ) btw. jaka opcja jest bardziej korzystna? jak mam np zrobic 3 serie po 20 powtorzen brzuszków na ławce, to lepsze efekty da zrobienie to na raz z przerwa np 120sekund co serie czy zrobienie jednej serii rano, jednej po szkole, jednej wieczorem? prosze o ocene planu i pomoc

[...] sylwetkę? Czy powinienem raczej z czegoś zrezygnować lub zamienić jakieś suplementy na inne? Prosiłbym o radę w tej sprawie. Chciałbym jeszcze dowiedzieć się jak wyglądają efekty uboczne przy: piciu alkoholu/paleniu papierosów/piciu kawy oraz jaki system treningowy powinienem stosować po odbyciu ACT planowałem taki: /// klata/biceps [...]

[...] na początku nie było w ogóle mowy o nawet drgnięciu do góry w szerokim nachwycie tak teraz z pozycji stojącej jestem w stanie się podciągnąć. Wiem wiem szału nie ma ale małe efekty są a to dopiero tydzień ćwiczeń. Dalej chwytam za hantle 5kg. Najpierw w stójce 2 serie po 15 powtórzeń - 2 ręce na raz. Potem siadam i robię 2 serie na siedząco, [...]

Święta, Święta i po Świętach. Tak jak przypuszczałam, popłynęłam z miską na maksa }:-(. Tak to już ze mną jest, ze jak zobaczę efekty to sobie folguję. Co jest oczywiście bez sensu, bo zaprzepaszczam miesiące ciężkiej pracy. Trudno. Spróbowałam wszystkich możliwych ciast. Całe szczęście, że u mnie w rodzinie słodkości kroi się na maleńkie [...]

[...] Trening ciężki,same podstawy ale plecy czuję świetnie :-) Ogólnie taki system 8x8 wchodzi mi bardzo dobrze,z pozoru trening nudny ale trzeba pamiętac że trening ma dawać efekty a nie się podobać :-P Powoli w każdym ćwiczeniu dokładam kg :-) Dzisiaj także miał przyjść nowy sprzęt na siłkę niestety kurier nie dotarł i jutro będę musiał się sam [...]

[...] :( . Później jednak (bo lukam już od pewnego czasu) pisałbym się na Cykliczny trening z wami , ale to chyba dopiero kiedy zaczne chodzić na siłke - tak aby zmaksymalizoawć efekty) Tak wogóle mam 21 lat 185 cm wzrostu - i przed rozpoczęciem treningu - czyli 2 msc temu , mięśnie były słabiutkie , i wogule nawet specjalnych zarysów nie było widać [...]