efekty brzuch

Do tg3 FBW mam ułożone i od początku się do tego stosuje ;] i ot tak widać na zdjęciach moje efekty po 6 miesiącach po stosowaniu mojego FBW , na siłownie nie chodzę , może od wakacji zacznę , ale przede mną 6 miesięcy drugie , ( żeby zaokrąglić do 1roku). Radzisz nie robić A6W no ok , to podsumowując nie będę niczego nowego dokładał tylko [...]

Przyznaję, że mam deficyt czasu, ale trochę powoli nadrabiam. "Mam też pytanie co do treningu - jakie ćwiczenie mam dać zamiast wznosów z opadu w warunkach domowych?" daj tutaj bird dog - 4x 30s na stronę /SFD/Images/2016/10/1/c92c461dc14b460884b276fcc7db0e78.jpg ramię na wysokości głowy (głowa przedłużeniem kręgosłupa), napnij brzuch i pośladki, [...]

[...] ciasta przez 3 dni w święta wielkanocne a co innego tydzień w tydzień czyjeś urodzinowe torty. W kwestii pracy nad sylwetką trzeba sobie odpowiedzieć czy chce się mieć efekty czy pełny brzuch po zjedzeniu ciastka. Jak widzisz nie ma jednoznacznej odpowiedzi "jak żyć" ;-) to temat który każdy sam na swój sposób musi przerobić. Jak nie [...]

[...] nie rzucajac sie w ogole w oczy- dobre barki, w miare szerokie plecy, waska talia, rysujacy sie brzuch... Slowem - powoli, powoli zaczyna sie tworzyc sytuacja, w ktorej jest czego pozazdroscic! SOG (napisz, jak nie wszedl) za wlozona prace, dobre prowadzenie pierwszego TESTu oraz BARDZO dobre efekty- jeszcze raz gratuluje i jedziesz dalej!

Bazz, coś w tym jest Dokładnie katuje dzień w dzień brzuch i efekty mizerne Sam sobie zaprzeczasz. Skoro katując dzień w dzień brzuch stwierdzasz, że efekty są mizerne, to nie czas na zmianę technik?

[...] W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 4s(12-6powt) PLECY MC 5 s Ściąganie do klatki nachwytem 4s (12-6)powt Wiosłowanie sztangą 4s (12-6)powt Brzuch-z pon Taki plan bedzie dawal efekty?? Oczywiscie z dobra dieta. I takie jescze male pytanie, jak np cwicze klate i tam mam wyciskanie na prostej, skos i rozpietki, to najpierw robie 4 serie na plaskiej [...]

[...] To Ci nic nie da w takim natezeniu i w koncu zamiast miec postepy cofniesz sie albo w ogole stracisz ochote do treningu. To moje zdanie. 2x FBW + 2x bieganie / basen i beda efekty. Moje uwagi do FBW: FBW A przysiady -3s 8-10 powtórzeń - 5 serii Wysiskanie na ławce- 8 , 8 , 6 ,6 ,6 -OK podciąganie na drążku( szeroki nadchwyt) - docelowo 30 [...]

Witam, mam takie pytanko jakie cwiczenie z tych dwóch jest lepsze na brzuch brzuszki czy spięcia? czy jedno i drugie nalezy robic. PS: czy robienie brzuszkow w duzym stopniu pomaga w paleniu fatu na brzuchu i ile sie powinno dziennie robic zeby efekty przyszly ? z gory dziekuje.

hey jak Ci idzie zamykanie tego brzuch? widzisz juz jakies efekty? ja tez mam ten problem, kilka dni temu zaczelam cwiczyc brzuch i jak narazie to tylko zakwasy mam...a i po jakim czasie dolozylas sobie dodatkowe cwiczenia? powodzenia

[...] 20/20/20/25 5. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce 4x8-10 6/8/8/10 6/8/8/10 6/6/8/8 6. Brzuch plank, wznosy nog ## ogólne wrażenie ok. Przy wyciskaniu na ławce te 10 kg to tak na dwa razy. Bułgar mi dał popalić, bo zwolniłam w nim tempo i efekty w niedzielę byly straszne. Domsy straszne. Dobrze, że kupiłam ostatnio jeżyka domasowania:-D

[...] brzuch:) jesli masz diete redukcyjna i pływasz oraz biegasz i jezdzisz na rowerze przynajmniej te 3-4 razy w tygodniu i przykładasz sie do brzuszków to powinienes zauwarzyc efekty juz po paru dniach:) pamietaj ze wykonując cwiczenia na brzuch liczy sie technikaćwiczenia(zreszta jak w kazdym ćwiczeniu nietylko na brzuch) a nie ilosc :) lepiej [...]

[...] spróbowałem treningu dzielonego, ale szybko wróciłem do FBW. Teraz to i tak dla mnie czysta rekreacja, ale nawet wtedy jak mocno ćwiczyłem to na FBW odnotowywałem najlepsze efekty. I do teraz ciekawi mnie, czy to po prostu moja "specyfika" - nie "czuję" dzielonego treningu, czy coś innego :) Niestety na każdego działa coś innego :) 06.03.2013 [...]

[...] redukcji na tym planie w szczególności, że planowany koniec jest za nieco ponad miesiąc, a zmęczenie nie jest jeszcze na tyle duże żebym przed końcem spotkał ścianę. Plan efekty przynosi tak jak siłowe (progres na każdą partię mięśni ponad 100% od początkowego) tak i przyrost masy mięśniowej z jednoczesną redukcją tkanki tłuszczowej. Progres [...]

[...] siły niesamowity. Teraz masa i siła zachamowała troszkę, i chciał bym minimalne zmiany w planie wprowadzić. Dokupiłem już jakieś 3tg temu 40kg ciężaru no i coraz lepsze efekty w sile są ;] A więc opiszę efekty które dokonały się na przełomie tych 6 miesięcy ćwiczenia twoimi 2 planami. Przed stosowaniem planu - Maj 2011 (podaję ciężar z [...]

[...] piwa, nie jadłem ziemniaków i białego chleba, a po miesiącu mi każdy mówił, że mocno schudłem. teraz jak od początku stycznia robię już wszystko na bardziej poważnie i są efekty to nawet kilka osób widząc mnie też zabrało się za siebie :) naprawdę warto i nie ma co się zastanawiać, że może dla ciebie nie ma ratunku, albo oczekiwać jak w moim [...]

Dobra to i ja się odniosę do podsumowania :-) I przepraszam, że dopiero teraz, ale ciągle prowadzę walkę z czasem i jego organizacją @@-) Cieszę się bardzo, że masz takie efekty. Tak jak napisałaś, prowadzenie online jest bardzo trudne. Wymaga dwustronnej, mocnej współpracy, wymiany odpowiednich informacji i dużego wkładu osoby trenującej. Na żywo [...]

[...] szer. barków tez chyba do A;) i nie pisz ile serii, w 15-10-5 masz przy 15, 3 serie, przy 10, 4 serie przy 5, 5 serii więc serio, plan Cie wymęczy i jesli zadbasz o diete, efekty przyjdą:p to takie podstawy masz w planie, potem do treningu doda sie przedramie, łydki, coś na bicka, ale narazie przedramie i bic przy MC pójdą ;) Zmieniony przez - [...]

[...] gr/150/reszta, DNT 200-250/50/ reszta. Jak widać planuję wprowadzić rotację węglami/tłuszczami, chciałem już tego wcześniej spróbować, może w końcu się uda , zobaczymy jakie (i czy ?) będą efekty. Kalorie na początek obcinam do 3200 DT i 2900 DNT, później będę ciął w miarę postępów. Zmieniony przez - pabelo w dniu 2015-03-02 21:11:35

Sa efekty po takich obwodach na brzuch w Twoim przypadku ?;)

[...] tyle, ile trzeba, a jak już dostarczam, to kosztem zwiększenia tłuszczów i węgli. I przede wszystkim - czy taki trening na drążku + pompki na klatkę dadzą jakieś niewielkie efekty? Trening na pompki mam zamiar robić krótko-max 1-5,2 miesiące, do czasu aż przestanie mi sprawiać trudność, bo na razie go odczuwam. Myślałem wtedy o jakichś innych [...]