efekty brzuch

[...] gotuje mniej tłuste potrawy, bogate w warzywa i białko. Zamień węgle na węgle o niskim IG. Zresztą wszystko juz zostało ochnaście razy na forum napisane. Acha na brzuch tylko i wyłącznie a6w, najelepsze efekty spalania tkanki tłuszczowej ze wszystkich znanych "bynajniej mi" ćwiczeń. Zmieniony przez - Kein0 w dniu 2008-03-05 06:59:40

[...] 19 lat 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 91Kg, 182cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): Nieokreślony. Lecz do 4 miesięcy chciałbym widzieć efekty 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): http://zapodaj.net/3e756b9539b65.jpg.html http://zapodaj.net/8e30e0f94e0a1.jpg.html 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: [...]

[...] siedząc: 4x8 francuskie leżąc: 4x8 brzuch między partiami mięśni w pon,sr,pt- unoszenie nog 4x15 kiedys spietki 4x50 ale dawno... przerwy ok 1-2 min. -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? ----wzrost wagi styczeń- 79, 84 obecnie, a przy [...]

[...] po calym dniu pracy Ad3 kilka osob tak radzilo wiec tak zrobie, poczekam miesiac i zobacze co sie bedzie dzialo Ad 4 - paleo to nie wydumana dieta, jest trudna ale przynosi efekty. Poprzednio w miesiac zbilem na niej ponad 7 cm z pasa (5 cm w pierwsze 2 tygodnie i 2.5 w nastepne 2) i polecialo jakies 2kg. No i wytrwać musze bo już mam dość tego [...]

Można też wszystko razem połączyć :-) Tylko jak??? Tak, żeby były efekty (jakie są cele)? Czy tak, żeby był FUN?? Cel jest taki żeby obwód pasa nie dogonił obwodu klatki %-), generalnie jak idę na basen i widzę chłopów w moim wieku a nawet 10 lat młodszych to większość ma brzuch, poziom bf ponad 20%, i wygląda to tak sobie i ja tak wyglądać nie [...]

mariolka - gartulacje,rewelacyjne efekty! ta pupa i brzuch...;-D

Dzięki Panowie ponownie za dobre słowa, trochę pracy to wymaga, ale jak widzę efekty to jest motorek do zapierdzielania :-D Testozaur - bardzo dobry trening, klimat był rewelacyjny, same konie na siłce - tak to można trenować heheh, zapraszam na kolejne odwiedziny, wrażenia będą niezapomniane };-) [...]

[...] z tłuszczem na klacie ? Bo mam wrażenie że klata i brzuch to miejsca gdzie tego tłuszczu jest zdecydowanie najwięcej przynajmniej u mnie , czy w tych miejscach zadowalające efekty pojawią się dopiero przy dość niskim poziomie bf ? O ile ramiona czy plecy przy napince nabierają już tego kształtu na łapach nawet pojawiły się już żyły na bicepsach [...]

[...] wiem czy nie lepiej zawiesić ciężar i robić mniej ruchów? 3. Ćw. na triceps - izolowane - jedno francuzy, a inne dobre? jeśli pompki na poręczach odpadają ( a są jednym z moich ulubionych ćw) 4. Bieganie/areoby w dni nie treningowe można dołożyć? Objętościowo ten trening będzie niczym w porównaniu do tego co robiłem, ciekawe jakie będą efekty.

a jak cwiczyc dobrze bic klate zeby bylo widac jak rosnie myslalem ze to ze trenuje 2x na tydzien bedzie dawac lepsze efekty ale chyba sie mylilem bez watpienia brzuch czy bic juz nawet tric zauwazam jak napne sa jak kamien ale chodzi tu tez o to zeby nabieraly one wiekszej obietosci klata szczegolnie bo jakos mozolnie to idzie czy to moze byc [...]

[...] na hormonalne. Kolejna sprawa - zdecydował, co dwa tygodnie bedzie cheat meal. Nie biorę sie za cn/fn - zostanie na kolejny raz. Zrobię tak jak pisałem, zobaczę jakie będą efekty - porównam i wyciągnę wnioski. /SFD/Images/2015/9/28/f1588134f17b47878999faa51db50924.png Trening tak jak mówiłem, tylko plecy. Nie miałem czasu zrobić tych bicepsów, [...]

[...] ' teraz jestem w dziale aminokwasy i same plusy tyle że dawkowanie kosmiczne. Można przyjąć że minimalna dawka to około 30g bcaa jaką podawali w badaniach, poniżej efekty znikome. Ciekawe też jest badanie w którym sportowcy ćwiczyli tylko lewe udo i spożywali aminki po treningu a drudzy placebo, w grupie z aminkami prawa noga (czyli ta [...]

klata+tric+brzuch plecy+bic+przedramie barki+nogi+brzuch Klata + Biceps + Brzuch Barki + Nogi + Przedramie Plecy + Triceps Wybierz sobie jeden z tych planów i jazda na siłke Lepiej ćwicz 3 dni pod rząd niż wcale Dobrze się odżywiaj i dużo śpij a efekty przyjdą z czasem

[...] skakanki 7. plank -> pompki -> plank -> pompki i tak w kółko przez 3 minuty 8. wskoki na skrzynię 9. 60s skakanki Po co żyć, skoro można umrzeć? Co do sylwetki, jest progres, nie przejmuję się tym, ale kable wyłażą i od biedy brzuch się pokaże nawet \-) lepiej niż 3msc nap*****lać jak dzik na 120% a potem przez miesiąc zepsuć efekty tej pracy.

wytne do przyzwoitego poziomu ocenie ile zbudowalem i wtedy będę miał jakieś porównanie czy zwiekszenie białka prawie 2x dało jakieś duze efekty;) Adamoss a tu się z Toba nie zgodzę białko przy dużej podaży pochłania naprawdę dużo kasy w ogólnych kosztach. Piszesz ze pierś z kurczaka jest po 10 zł, ale to w jakieś mega promocji bo zazwyczaj trzeba [...]

Witam ,podzielę się moimi odczuciami. Robię ten trening od 3 miesięcy - daje niesamowite efekty jeżeli chodzi o sylwetke, wytrzymałość i wbrew waszym domysłom siła podczas tego treningu nie spada a wręcz przeciwnie. Ktoś tam dawał porady jak to wykonywać, ja powiem jak ja zacząłem robić. Podczas 1 treningu robie po 1 ćwiczeniu na grupę ( wszystkie [...]

[...] powyzej, dolozyc czy wyrzucic jakies cwiczenia? 2. Jak wykonuje ten plan to powinienem robic jakies sprinty czy cos, zeby nie stracic na dynamice i osiagac jak najlepsze efekty w wyskoku? Jak czesto i w jakiej formie? 3. Czy cwiczenie na maszynach tj. suwnica oraz inne pomoga skakac wyzej czy raczej ich unikac? 4. Czesta jazda rowerem moze [...]

[...] rozmawiania indywidualnie o problemach ale tak na szybko to palski brzuch budujemy poprzez cwiczenia brzucha , aeroby i dobrze dopasowana diete. Sam system czy aeroby bez diety moga naprawde trwac dlugo a oczekiwanego efekty brak. Co do tych wszystkich systemow ABS czy A6W to trzeba sprawdzic i zobaczyc ktory dziala na nas najlepiej. pozdrawiam

[...] i skończyło się na nabraniu 5.4kg wagi ekstra. Na szczęście była to zapewne głównie woda, bo bardzo szybko zeszła. Widzę wyraźnie, że gdybym pilnował diety, efekty byłyby bardziej widoczne. Wyciągnąłem sporo wniosków z tego i próbuję przyłożyć się do miski dużo bardziej niż do tej pory, bo chyba tylko to u mnie leży. Plany na [...]

Efekty są ale nie na wadze. Mam wrażenie jakby znacznie masa mięsa poszła w górę. Chyba zmniejszę znacznie białko. I tak nie jem z reguły więcej niż 150g, ale na bieganie.pl czytałem o zejściu nawet do 70g. Kolejna rzecz na tamtym forum w temacie maratonu na lchf to ktoś stwierdził że trenując na LCHF spadku wagi nie należy oczekiwać. W moim [...]