efekty brzuch

rada na lato dla chudziny:koszula flanelowa z dlugim rekawem(w czerwona krate), koszule sciagasz i zawiazujesz ja sobie w pasie rekaw za rekaw(powieksza plecy zmniejsza brzuch,pamietaj zebys porzadnie zacisnol rekawy), efekty maga byc piorunujace sorry za O/T.

[...] posiłku. Jak nie potrafisz trzymać brzucha, to tak to wygląda. Z drugiej strony jak przepona jest silna, to można mocno wypiąć brzuch, jak i wciągnąć. Jeżeli chodzi o efekty redukcji tkanki tłuszczowej, to napisz jak obwody zmieniały się w każdym kolejnym pomiarze. Jeżeli twierdzisz, że wizualnie widać zmianę, to być może jest dobrze. [...]

[...] serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, ćwiczenia j/w serie po 4, powtórzeń 8-12, przerwy minutowe-dwuminutowe -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? masa: zaczynałem od około 69-70 kg teraz waże 75, rzeźba [...]

hehe dziekowa:) A co o nim ty sadzisz? czy po tych 45 dniach beda jakies efekty? Oczywiscie staram sie jesc tak jak w diecie ktora tu gdzies wyczytalem ,no ale np jak chodze do szkoly to sie kiepsko to robi:/ BO rano o 7.00 zjem sobie platki i wiem ,ze powinny byc wspomagane bialkiem jajek. Pozniej ide na uczelnie i tam jem o 10 1 kanapke [...]

[...] tej pory zaszly nie bede pisac, bo wspominalam juz przy okzaji poprzednich podsumowan. W kazdym razie zmienilo sie wiele, nie tylko w sylwetce ale tez w glowie 8-) A teraz efekty moich 14 miesiecy na forum: http://img823.imageshack.us/img823/1826/pomiaryrok.jpg Zdjecia z tylu i przodu sa z przed 2 tygodni. Dzisiejsze niestety wyszly rozmazane, [...]

[...] i na koniec jak juz podiose 8 i więcej niedam rady to zmniejszam nieco cięzar, wykonuje tyle powtorzen ile dam rade i znowu zmniejszam cięzar az dojade do samego gryfu efekty??? - Z>A>J>E>B>I>S>T>E!!!!!!!!!!!!!!!!!! pozdrawiam NIENAWIDZE DZIEWCZYN!!!! jak ktos chce mnie zabc to niemam nic przeciwko tylko prosze po [...]

hejo:) Ułożyłem sobie taki program ACT: Co o nim sądzicie? Czy da mi to jakieś efekty? Program I/5 (tylko sztangielki) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangielkami w dłoniach(czworogłowe ud), 5.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), 6.Unoszenie [...]

[...] obwód, który miałem robić w piątki. W ten sposób będę miał 'starter' apetytu w środę. Przyda się. Miałem robić podsumowanie, ale zdjęcia wyszły do kitu. Pokazują mniejsze efekty niż w rzeczywistości. Najbardziej widzę to po ciuchach. Lepsze ubicie, większa klata, + na szerokości i widać drugi kafelek na brzuchu (stojąc :P). Idzie wszystko w [...]

niby wszystko jasne ale brzuch mam nadal jak kobieta w ciazy. mysle ze to jeszcze cos innego nie tylko ta fruktoza. powaznie podejrzewam wine tabletek anty. HMM. TABLETKI ANTY - MOGA OCZYWISCIE POWODOWAC ZATRZYMYWANIE WODY W ORGANIZMIE I BEDA TYM SAMYM ODPOWIEDZIALNE ZA WYDETY (A RACZEJ NAWODNIONY ) BRZUCH BOWIEM ZAWIERAJA ESTROGENY. POPROS [...]

[...] 10 10 10 tutaj możesz ćwiczyć też tylne aktony barków NOGI PRzysiady ze sztanga 15 12 10 8 wypychanie na maszynie 12 10 8 uginanie nog na maszynie te 2 ćw. w super seri , 3 serie po 10razy uginanie nog na maszynie w lezeniu tyłem-czemu akurat superseria ?? jaki ma być zamiar tego ?? i oczekiwane efekty ?? Łydki 20 20 20 20 Brzuch Pozdrawiam

[...] treningu, to jednak joha sprawiła że tak ciezko było i wydłużałem przerwy xd dzisiaj to samo, w głównych seriach to czuć było że to nie jest taki lajt :) no cóż, oby był efekty yoha + kawa śniadanie ~~2h trening jutro pogram w kosza na joszce ale wyczuwam ciężką gra, działa zupełnie inaczej niż geranium i nie pomaga jak dla mnie w treningu [...]

jeszcze dwa pytania : - czy kreatyna powoduje efekty uboczne ( ktoś mi mówił że strasznie brzuch rośnie ) - czy kreatna z ze sklepu z forum jest dobra ( znaczy jakościowo ) VADER (ale nie Lord) [email protected]

[...] ruch wysoko, jeszcze wyzej, potem jeszcze centymetr wyzej, spiac max. miesnie i przez kilka sekund "pulsowac".to cwiczenie jesli jest wykonane prawidlowo przynosi efekty szybciej niz mogloby sie zdawac! modyfikacji tego cwiczenia jest chyba 100! ale nie bede sie tu jeszcze rozpisywac bo nie wiem czy cie to wogole interesuje:), jesli [...]

[...] plan do siebie z czasem i przemyśl ew. każdą zmianę dobrze. dodałem martwy ciąg bo to nie jest tylko ot taki sobie wymysł tylko bez tego po prostu nic nie zbudujesz, tym bardziej że masz 170cm wzrostu to nie masz się czego obawiać a efekty będą szybkie. wygląda to solidnie, 3maj się! Zmieniony przez - Simonidas w dniu 2010-02-20 11:59:49

[...] Śledź wejdzie i omlet 3100 kcal razem z suplami Ogólnie to spoko jest, musze podrasować górę do końca roku, potem może zdecyduję się na 3 miechy na agresywniejszą masę, jak efekty będą mierne, a jak nie to robie dalej swoje i po świętach wielkanocy - WIELKA wycinka http://www.youtube.com/watch?v=_z4y6_lipAc Gdy zajawa całym życiem plus [...]

[...] mieć ładny brzuch można powiedzieć, że to jeden z moich priorytetów. Czy jest sens kupować ławkę do brzuszków? Jeśli tak to jaką? Czy brzuszki na takiej ławce dają większe efekty, niż te wykonywane na podłodze. Wg mnie strata kasy. Podłoga nie jest taka zła a nie wszystkie ćwiczenia na brzuch robi się na podłodze ale także na drążku lub [...]

[...] zamienić biceps z tricepsem, przedramiona dać do bicepsa a łydki do ud. Jeżeli chodzi o odżywki to mógłbyś brać albo MASS XXL albo samo białko (polecam Whey Protein Concentrate). Ja brałem gainera i było jako tako, po braniu białka widzę lepsze efekty więc osobiście proponuję samo białko a w diecie więcej ziemniaków, klusek i ryżu. Pozdrawiam!

Ogólnie to już ponad 5kg, ale szczerze bardziej mnie cieszą efekty wizualne niż liczbowe. Na początku lipca cyknę fotki to sobie porównamy zmiany. :) 21.06 Dzisiaj bez fotek, bo nie wyjściowe jedzenie, o. Dieta: 1. Melon z cieciorellą 2. Owsianka z morelami i wiórkami kokosowymi 3. Kasza jaglana z pesto i fetą, fasolka szparagowa 4. Kanaperki z [...]

[...] klatę i grube ramiona <biceps,triceps> obecnie mam w bicepsie 35 cm, do końca czerwca chciłbym dojść do ok. 37/38 cm,na samym początku miałem 32,5 cm...więc jakieś tam efekty osiągnołem, no i do tego ładnie brzuch wyrobić, (mam wrażenie że te brzuszki same nie wystarczą, bo nieamam nic na skośne mięśnie ( tym mi doradźcie)na początku [...]

[...] zbudowanego ciała.Wiem że te zdjęcia nie będą wskazywały na to,że ćwiczę 4 lata ale tak jest prawda.Ćwiczę od 4 lat regularnie(raz miałem 2 miesięczną przerwę)i ciężko,ale efekty są bardzo marne:( Dodam tylko że 2 lata temu schudłem 25 kg.Ważyłem wtedy około 95 kg.Teraz jestem na masie i ważę 71,5 kg na czczo. Liczę że dobrzy i doświadczeni [...]