SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening na mase - błędy w treningu ?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 629

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

22

Waga

76

Wzrost

190

Cel treningowy

Masa

Staż treningowy na siłowni

ok Miesiąca

Uprawiane inne sporty

brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full osprzęt siłownia

Dieta

staram się

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

wybity i złabany bark prawej ręki 7 lat temu

Zażywane suplementy

Olimp Kreatyna Mega Caps 1250, Białko Olimp Provit 80
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 81 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1391
Witam,

Potrzebuję porady, chodzę na siłownię krótko bo 2.5 pół tygodnia, koledzy namawiają mnie by chodzić z nimi 5 razy w tygodniu, chcę uniknąć błędów i chciałbym aby były efekty, dość dużo czytałem na temat regeneracji itd. zastanawiam się czy im przemówić do rozsądku (oporni...) i chodzi 3 dni w tygodniu.

Obecnie:
Pon.
- Biceps + Triceps + Brzuch
Wt.
- Klatka + Brzuch
Śr.
- Plecy + Brzuch
Czw.
Barki + Kaptur + Brzuch
Pt.
Biceps + Triceps + Brzuch

Planowane:
Pon.
- Klatka + Biceps + Brzuch
Wt.
- Plecy + Triceps
Śr.
- Barki + Kaptur + Nogi + Brzuch

Czy taki podział byłby dobry ?
Wieczorem wkleję ćwiczenia jakie by wchodziły w skład 3 dniowego treningu.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 430
Wystarczy Ci chodzić x3
Nie rób splita (trening dzielony) tylko FBW i nie słuchaj się kolegów :)
Za wcześnie na zażywanie suplementów !!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 147326
http://www.sfd.pl/Trening_na_masę__początkujący-t848359.html

po co ci 2 te same tematy , śmietnik robisz , czytaj regulamin żebyś pozniej nie był zdziwiony jak ktoś cie z niego rozliczy .
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening na masę - początkujący

Fitmeal