długość

Witam! na początek może tak: wiek: 21 lat wzrost: 179 cm waga: 65 kg Zaraz przepisze trening, który chciałbym żeby ktoś mądrzejszy ode mnie go poprawił w razie jakichkolwiek błędów ;] Ale na początek wspomne jeszzce tylko, że zrobiłem juz ten trening raz przez 4 tygodnie w ramach takiego wprowadzenia i skupienia sie na technice teraz chciałbym [...]

Witam 1. Jaki jest sens łączenia aerobów na cyklu masowym z treningiem siłowym ? 2. Jak długość aerobów wpływa na efekty treingowe, zarówno te masowe jak i wydolnościowe ? 3. Wreszcie czy aeroby będą miały nieco zmodyfikowane działanie jeżeli zastosujemy je po treingi typu FBW czy też gdy będziemy trenować każdą partię mięsniową na oddzielnej [...]

[...] 35kg Zarzut: 1x6 20kg, 1x5 25kg, 1x4 30kg, 1x3 35kg, 1x2 40kg MC: 1x6 30kg, 1x5 35kg, 1x4 40kg, 1x3 45kg, 1x2 50kg Skręty tułowia z gryfem: 5x10 30kg Przebieżki 20-25m (długość sali gimnastycznej): 4x Grzbiety z obciążeniem 5kg: 3x10 Przysiad dzisiaj bez większych problemów, tylko za jednym powtórzeniem (2 seria 85kg) zgiąłem plecy, na [...]

[...] będzie codzienne podsumowanie: -treningu -diety -suplementacji -RELACJA FOTO i/lub VIDEO. JEŚLI WIESZ, ŻE NIE NIE MASZ CZASU NA TO NIE WYPEŁNIAJ ANKIETY ! Przewidywana długość trwania testu to około 2 miesiące. Wyniki naboru zostaną ogłoszone 10 lutego. Wysyłka produktów nastąpi zaraz po uzgodnieniu smaków z wybraną osobą. Osoba, wybrana [...]

Cześć!!! Będę postępował wg szablonu z tej strony więc zaczynam: 1.Trenowałem około pół roku ale przestałem(przez szkołę).Potem znowu ćwiczyłem i znowu przestałem.Wróciłem do ćwiczeń w wakacje.Trenuję co dwa dni około godzinę(systematycznie). 2.Ogólnie to trenuję wszystkie(prawie) partie ciała podczas jednego treningu(nie wiem czy to dobrze): [...]

[...] 1kg Creatine Xplode™ 500g EXTREME Speed® Shot x2 display Żeń-szeń vita-complex™ x2 PUMP EXPRESS™ x2 REANIMATOR™ x2 PERFECT BODY MRP® - 3x3 saszetki Przewidywana długość trwania testu to około 8 tygodni. Wyniki naboru zostaną ogłoszone 15 listopada. Wysyłka produktów nastąpi zaraz po uzgodnieniu smaków z wybraną osobą. Osoba, wybrana [...]

Witam wszystkich. Potrzebuję pomocy dot. treningu siłowego (ułożyć prawidłowy plan treningowy). Chciałbym prawidłowo trenować i uzyskać jak najlepsze efekty w MMA (stójka, parter, gibkość...). A wiec: 1. Staż na siłowni: w sumie 4 lata. 2 lata systematycznie, rok przerwy, 2 lata systematycznie. Staż MMA: 4 lata systematycznie. 2. Ostatnio [...]

Witam.. chcialem sie dowiedziec o kilka rzeczy.. mam 17lat, 178cm wzrostu i 62kg, chcialem przybrac na masie, tak do 70kg minimum z odzywek kupilem sobie: Carbo Olimpu ( teraz troche zaluje ) - 50g w kazdy dzien treningu oraz OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX 100% - 75g w kazdy dzien treningowy treningi: poniedzialek, sroda, piatek Hiit : wtorek, [...]

[...] Mój pattern którego nie zmienię: DT. rano przed tr. po tr. DNT i tu nie wiem czy rano wystarzcy jak dam z 5g kreat. ?? czy wieczorem też dorzucić? Cykl bez fazy nasycenia, długość:50-60dni Moja rozpiska wyglądała by tak np. DT. rano 4g ka+1g TCM przed tr.Massacra po tr. 5g Mono DNT rano 5g mono I tu moje pytania: 1.Czy otwarty(tzn. zaczęty :P) [...]

[...] pon-śr-pt po 100mg i takie dawkowanie było ok. Robiłem nawet wtedy badanie na teścia i wynik wyszedł 45 nmol/l norma była chyba 8-12 więc działał bardzo fajnie.Planowana długość cyklu minimum 12 tyg max 16-20tyg. I myślałem żeby zrobić to tak: test prop: pon-śr-pt po 100mg 1-20 meta:ed 1-4 i 8-12 I teraz pytanie czy jest to w miarę możliwy [...]

Witam, Tak po krótce o mnie. Pomysł na cykl testosteronem czy wejście na htz wpadł mi do głowy po wertowaniu internetu. Mam (miałem) bardzo niskie libido, problemy z pamięcią i stanem "umysłu". Generalnie objawy niskiego testosteronu. Zrobiłem badania: Testosteron Wartość 216,85 Jednostka ng/dl Norma 47,01 - 980,56 Po miesiącu brania bostera [...]

Witam. Proszę Was o sprawdzenie i ewentualne komentarze co do poprawy całości cyklu i pct. Ankieta: 1. WIEK: 19 2. WAGA: 88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 67 -talia: 89/90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: Nizej zamieszczona dokladniejsza -białko: 3,5 -węglowodany: 3,3 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I [...]

[...] for Microsoft (R) Windows, plus HP FontSmart, ? obciążenie miesięczne: 45.000 stron miesięcznie, ? wydajność: 7000-10000 stron (na jednym kartridżu normal/zwiekszona pojemnosc). ? wymiary: 42.6x46.99x39 (długość, wysokość, szerokość), ? waga: 17,85 kg, Dla zainteresowanych - jestem w stanie umieścić zdjęcia w/w sprzętu. Cena okazyjna: 360,00zł

witam, jestem nowicjuszem na forum i nie wiem czy piszę w dobrym dziale, jezeli nie to z gory przepraszm i prosze o wyrozumiałośc od dobrych paru lat gram w badmintona, lecz w tym roku mam zamiar bardziej przytrenowac. Mam na mysli glownie cwiczenia ogolnorozwojowe. od paru dni realizuje swoj (dosc prosty) plan, ale sam nie jestem przekonany co [...]

[...] usztywniać go np. bandażem i czekać aż się wzmocni ? Drugie pytanie - aktualnie wykonuje ćwiczenie plecami do ściany i rozumiem, że kiedy osiągnę pułap 10x30s, mam zwiększać długość ćwiczenia a skracać przerwy - w jaki pułap mam celować ? I druga sprawa, kiedy już osiągnę mega poziom w takiej wersji ćwiczenia przenieść się na stanie na rękach [...]

Witam, skonstruowałem dla siebie plan, który zacznę za 1,5 miesiąca wdrażać w życie. Zaczynam robienie rzeźby i definicji mięsniowej. Podczas ukłądania tego planu korzystałęm ze wskazówek podanych w ogólnym rozpisie na www.kulturystyka.pl/atlas każda partię trenuję 2 razy w tygodniu. Przerwy między seriami wynoszą 1 minute dla ćwicze podstawowych [...]

[...] trochę danych: >>Wiek: 21 Wzrost: 165 Waga: 44 Aktywność: lekka2 Ilość dni treningowych: 3 Intensywność treningu : średnia Ilość treningów aerobowych w tygodniu: 5 Średnia długość wysiłku aerobowego: 60 minut Intensywność wysiłku aerobowego: niska Body Mass Index: 16.2 Podstawowa Przemiana Materii: 1253.3 kcal/doba Próg kaloryczny [...]

[...] "normalny") 17.30 HIIT (bieganie/rower - różnie) 22:30 A6W Sobota 9:00 Basen (~50 minut w miare stałego pływania, może ciut pod interwały podchodzacy najczesciej jedna długość kraulem dośc szybko, druga na plecach lajtem i tak w kolko, czasem jakas zabka albo kaleczny motylek) Niedziela odpoczynek 1)Co o tym sądzicie, co sugerujecie, [...]

[...] po punkcie we wszystkim, nie można jej absolutnie powtórzyć szybciej niż po roku. Zaleca się jednak, aby kurację powtórzyć po 2 latach (jeśli to potrzebne). Ze względu na długość kuracji jest ją trudno zaplanować, należy się upewnić czy w tym czasie nie jesteśmy zaproszeni do znajomych na urodziny czy inne przyjęcie. Jeśli jesteś głodny - [...]

[...] i treningów, potrzebuję czegoś do dopałki + przydałoby się stabilnie zacząć budować suchą masę. Dodatkowo przyda się coś na mocniejszą erekcję, chociaż bardziej chodzi o długość utrzymywania jej w pełni dłużej niż 10-15 min, nie piję kawy. Niewesoło było, jak raz po prostu zaniemogłem. Zacząłem stosować DAA z Activlab + Erekton z Olimpa, a [...]