dieta masę

1.Poczytaj artykuły podwieszone w dziale odżywianie,ułoż coś i daj do oceny.Zaoszczędzisz parę ładnych dyszek a i wzbogacisz się o wiedzę i doświadczenie. 2.Nie ma planu treningowego na masę czy "rzeźbę".Od tego jest DIETA.Trening to bodziec.Skoro zaczynasz-FBW będzie najlepszym wyjściem. 3.Warto,aczkolwiek jak w przypadku diety-wszystko możesz [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:mac412 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:23 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ~2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:~100 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37 OBWÓD BICEPSU:41.5 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:nie wiem OBWÓD BIODER:nie wiem OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:92 OBWÓD [...]

[...] trening na SIŁĘ, bo ona jest dla Mnie narazie najważniejsza,trening na siłę głównie siady, ława, wyciskanie za karku, biceps itd...Pewnie parę ćwiczeń walnę na rzeźbę. A dieta będzie naprawdę OK! Moje Pytanie jest jedno: CZY JEŻELI BĘDĘ BRAŁ THERMAL PRO I NIE BĘDĘ ROBIŁ AEROBÓW TO CZY MUSZĘ KUPIĆ NA CZAS KURACJI JAKIEŚ ANTYKATABOLIKI, BO Z [...]

chcąc nawet tak wyglądać jeszcze długa droga przed tobą . Narazie musisz mase zrobić . Dieta na dodatni bilans kalori i do roboty :P

To Ty masz staż od maja (jak piszesz w ostatnim poście) czy właściwie zaczynasz dopiero teraz(jak piszesz w pierwszym poście)? Twoja dieta nie służy Ci, bo zrobiła z Ciebie chudego grubasa. 0 mięśni, 0 wyników siłowych i spora oponka. Więc proszę, nie ośmieszaj się wymyślając własne teorie dietetyczne: -mówisz, że laktoza jest zła, a spożywasz [...]

[...] to po prostu nie dam rady uzupełnić tego posiłkami z racji tego, że mieszkam z rodzicami. No i przyda się białko na śniadanie do płatek, bo ile można jeść jajka? Czyli mam przejść na siłownię 2x w tyg? Da radę na tym zbudować siłę/masę ? (Tak wiem, najważniejsza dieta i regeneracja :] ) Zmieniony przez - kacperoo14 w dniu 2011-09-11 01:18:18

kacperoo14 "Czyli mam przejść na siłownię 2x w tyg? Da radę na tym zbudować siłę/masę ? (Tak wiem, najważniejsza dieta i regeneracja :] ) " widzisz,jak ladnie sobie sam wytlumaczyles kwestie.

[...] z podlogi) RDL 3s Wyciskanie 3s Wioslowanie nachwytem 2s Wyciskanie zolnierskie 2s Dodac cos na biceps/triceps albo dorzucic podciaganie na drazku? Moim celem jest taka sylwetka http://www.trening-brzucha.pl/images/abs2.jpg Da sie ja osiagnac odpowiednia dieta na mase i tym treningiem FBW? Zmieniony przez - PanKoksik w dniu 2012-07-20 16:58:09

jesli chcesz miec sucha mase to najlepsza bedzie dieta na '0' do tego mono jak chcesz, reszta zbedna :) pozdro :)

[...] brakiem pobudzenia na treningu. Choc termogeneza byla wysoka. E-lite: np? rozwiniesz temat? Co do biegania. Za ok. tygodnia bede na thermalu za czym idzie wysokobialkowa dieta + 2h meczarni na silowni z czego 30 min rowerek 1h brzuch 30 min bieznia Na thermalu mam tez zamiar biegac wieczorami z przyjacielem, ale to w dni nietreningowe do [...]

obawiam sie, ze narzucilas sobie zbyt szybkie tempo zrzucania kilogramow - daj sobie spokoj na miesiac - utrzymuj wage, a nawet sprobuj zwiekszyc mase miesniowa (zwlaszcza na ramionach) by naciagnac skore. Po tym miesiacu zacznij gubic kolejne kg w tempie 2-3 kg na miesiac (i nie dieta ale AEROBAMI ) - bedzie dobrze

"Obiad: Ryż z piersią z kurczaka lub to co bedzie ugotowane w domu na obiad " Czyli tak defakto to jesz wszystko? Pierwsze dieta - tylko no wlasnie? Co na silowni robisz? Mase, rzezbe, czy wszystko co wlezie? Do tego co do tego Twojego biegania to zamias zwiekszac ilosc seri marszo-biegu po prostu zmieniaj to tylko i wylacznie w bieg. [...]

[...] klatkę i naramienne 10 seri po 10 powtórzeń, dlatego czuje teraz jakbym w pełni nie dopieszczał klatki i mięśni naramiennych. przyłóz się do techniki. Ćwicze w domu, dieta bardziej na mase staram sie jeść zdrowo i dużo. 23 lata, ćwicze prawidłowo od 2 tygodni a źle ponad rok. czas zmian i już ;) Czy jak mam lepiej rozwiniętą klatke i [...]

ja robir na mase ale poprostu podczas durzej ilosci powturzen na brzuch bardzo sie pocisz i niszczysz tłuszcz a nie mięsnie czy białko ktore buduje miesnie.Warzna jest tez dieta definitywnie zmniejszyc tłuszcz

dieta na mase a Ty nic nie dodajesz kcal?

[...] nawet mniej). Nie wiem czy wiesz, ale podczas treningu niszczymy tkankę mięśniową po to, żeby mogła się odbudować "z nawiązką". do tego służy regenracja i właściwa dieta. u koksiarzy kalorie nie odkładają się w postaci tkanki tłuszczowej (no dobra, odkładają, ale nie na taką skalę:-P), bo sa potrzebne do odbudowy. a skoro nie ćwiczysz [...]

[...] np. FBW. Nogi w ogóle powinny mieć osobny dzień treningowy jesli chodzi o sam podział. Jeśli nie masz przeciwwskazań to rób normalnie przysiady i mc. Na masę to jest dieta, nie trening, liczba powtórzeń czy serii. Trening do upadku mięśniowego jako metoda treningowa jest dobry ale trzeba go sensownie zastosować oraz nie sprawdzi się moim [...]

mam jeszcze jedno pytanie czy ta dieta z odpowiednim treningiem pomorze przybyć mi na wadze? i nadrobić masę mięśniową

Pamietajmy ze to dieta na mase. Ale to chyba musi być cos zeby pasowało np. jaj i owsianka razem nie siada.

nic nie ma to do rzeczy. dieta na mase nie oznacza jedzenia byle czego w byle jakich ilosciach. od diety redukcyjnej rozni sie parametrami BTW i kalorycznością. mozesz zrobic omlet. albo zjesc owsianke osobno i dodatkowo jaja na miękko/twardo. jak masz z takimi niuansami problemy to zmien sport, bo nic z tego nie bedzie