długość

[...] żaba, kraul 6 długości dobrze wpływa na koordynacje i czucie. Prócz krótszych dystansów ale szybkich, czyli pływaj do 500m na razie możesz też dorzucić pływanie interwałowe, czyli jedna długość sprint druga lekkie pływanko i tak na początek z 5 razy albo tak żebyś się zmęczył. Na poprawę siły i techniki dobre byłyby łapki pływackie i płetwy.

Powiedz jak wygląda Twój trening aktualnie, jak stoisz z techniką w kraulu i na jakim basenie ustanowiłeś swój rekord ( chodzi o długość - 25 czy 50 ).

Po redukcji masz 1m w pasie? To przed musiała być tragedia...Nie wziełem pod uwagę tego że jesteś na bombie, tutaj regeneracja pozwoli na robienie takich masakrycznych objętościowo treningów- co daje wniosek że Twoje postępy są bardziej uzależnione od dawek niż diety i treningu.Zresztą sądząc po dotychczasowych wynikach to "cel i dlugosc cyklu: [...]

[...] 2 tyg(redukcji cos nie widać ). Teraz pytań kilka : 1. Czy lepiej dac takie same kalorie w dnt i dt? zmiane kalorii widze bardziej dla osob z nizszym poziomem tk tl 2. Czy długość treningu ma jakiś wpływ na brak zmian(ok 2h trening)? zalezy co na tym treningu robisz 2h jesli sama silka oznacza zle ulozony trening 3. Ilośc skaldnikow :białka w [...]

[...] miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? [...]

[...] jak najbardziej i nie ma co ograniczać do 2 razy w tygodniu. Zrób z niego główną formę ćwiczeń aerobowych. Pływaj tak jak umiesz i staraj się za każdym razem przepłynąć długość więcej. Z czasem dojdziesz do owych magicznych 30 minut ciągłego pływania W przypadku aerobów liczy się tętno, dobrze żeby było w okolicach 120-140 uderzeń na [...]

22.06.2013 Trening na sekcji Trening ( rozgrzewka standard + 6 długość boiska sprint) Trening: Technika: Walka z cieniem Lewy prosty Lewa ręka Boks Light contact Kick light Runda Tajska Technika w parach: L/p Prosty + low zew Low wew, p prosty, l sierp, low zew Lewy okrężne na wątrobę, prawy low, l/p prosty, l hak Walki Lewy prosty Lewa ręka [...]

[...] Liegl, który z 3. bramki startowej osiągnął 140,5 metra. Dla porównania, startujący także z 3. belki Sven Hannawald uzyskał 131 metrów. Organizatorzy kilka razy zmieniali długość rozbiegu. Pierwsi zawodnicy zaczynali z 16. bramki startowej. Czołowi skoczkowie PŚ kończyli z 3. belki. Przygotowujący się do mistrzostw świata reprezentanci Polski, [...]

PŚ w skokach: Przed konkursami w Lahti W piątek i sobotę na obiekcie Salpaussalkae w Lahti odbędą się dwa konkursy skoków kończące Turniej Skandynawski. Po raz pierwszy w sezonie Adam Małysz wystartuje w zawodach jako lider klasyfikacji generalnej Pucharu Świata. Po 23 konkursach Małysz ma osiem punktów przewagi nad Niemcem Svenem Hannawaldem i [...]

PŚ w skokach: Przed konkursami w Trondheim W sobotę i w niedzielę w norweskim Trondheim odbędą się kolejne konkursy Pucharu Świata w skokach narciarskich. Po dwóch zawodach liderem klasyfikacji generalnej jest Adam Małysz. Trzykrotny zdobywca Kryształowej Kuli zgromadził dotychczas 160 punktów. Małysz wyprzedza Finów: Veli-Matti Lindstroema - 120 [...]

[...] na 145,22 m. W 2003 roku dokonano kolejnej modernizacji "Hochfirstschanzen" - wydłużono rozbieg, a punkt konstrukcyjny wynosi obecnie 125 metrów. Rozbieg skoczni ma długość 104,8 metra, a kąt nachylenia do podłoża wynosi 11 stopni. Wysokość progu wynosi 3,13 m, a przy odbiciu średnia prędkość skoczków wynosi 93 km/h. Pozdro - Tomek

PŚ w skokach: Przed konkursami w Engelbergu W sobotę i w niedzielę w szwajcarskim Engelbergu odbędą się kolejne konkursy Pucharu Świata w skokach narciarskich. Po czterech zawodach liderem klasyfikacji generalnej jest Adam Małysz. Trzykrotny zdobywca Kryształowej Kuli zgromadził dotychczas 211 punktów. Małysz wyprzedza Fina Janne Ahonena i [...]

Przed zawodami PŚ w skokach w Zakopanem W najbliższy piątek i sobotę Zakopane po raz 15. będzie gospodarzem konkursów Pucharu Świata w skokach narciarskich. Zainteresowanie zawodami na Wielkiej Krokwi jest ogromne. Wszystkie bilety, dwa razy po 32 tysiące, zostały już wyprzedane. Specjalnie na tegoroczne konkursy PŚ dla zawodników przygotowano [...]

Zakopane - gospodarz PŚ w skokach i narciarskich MŚ W sobotę i niedzielę na Wielkiej Krokwi w Zakopanem odbędą się konkursy Pucharu Świata w skokach narciarskich. Dotychczas Zakopane gościło PŚ w skokach 15 razy, a trzy razy było gospodarzem narciarskich mistrzostw świata. Wielka Krokiew, na której odbędą się zawody, powstała w 1925 roku z [...]

[...] z cudem. Rekordzistami olimpijskiego obiektu w Hakubie (K-120) są Japończycy Takanobu Okabe i Masahiko Harada - 137 m (1998 r.). Punkt granicy bezpieczeństwa wynosi 131 m, długość rozbiegu 101,8 m a stopień nachylenia rozbiegu - 37,5 proc. Skoczkowie uzyskują na progu prędkość ok. 92 km/godz. Zawody może oglądać 45 tys. osób. Rok temu konkurs [...]

[...] a konstrukcję drewnianą zastąpiła betonowa. Kolejna przebudowa "Heini Klopfer Schanze" miała miejsce w 1988 roku, następna 10 lat później. Rozbieg skoczni ma długość 139 metrów, a na progu zawodnicy mogą osiągać prędkość około 106 km/h (w locie nawet do 130 km/h). Wysokość progu to 3,5 m. Odległość po przekroczeniu której zbiera [...]

Organizatorzy rezygnują z medali. Zostaną one zastąpione pucharami za II i III miejsce. Najlepszy zawodnik zostanie wyłoniony z posród zwyciezców poszczególnych kategorii. Przy wyborze będzie brana pod uwagę łączna długość stoczonych walk, ilość poddań oraz różnica pomiędzi zdobytymi a straconymi punktami. pozdrawiam Zybi

[...] , sami ocenicie czy widać cokolwiek po mnie już czy jeszcze bardziej się zalałem ;) .Obecnie robię po 20minut aerobów codziennie ,a od przyszłego tygodnia zwiększam ich długość do 25 minut i odejmuję ok 30gr węgli :) Obecnie ważę 84,5kg pas : 90-90.5cm :) Niestety zapomniałem o zrobieniu fot w innych pozach bo czasu nie starczyło ,ale mam [...]

[...] innej beczki- brodę zostawiasz na MPJ czy się jej pozbędziesz?:) Jest jeszcze taki jeden typ cardio, które większość osób lubi z tym że czesto bardziej pod interwał podchodzi i jego długość uzależniona jest nie tylko od jednej osoby :)) jak słabo naoliwisz i obetrzesz, bądź jak przesadnie poniesie Cie fantazja, to nie tylko od jednej ;-) %-)

ilosci testa lepiej zaduzo niezmniejszaj (pamietaj, ze test przeciez leci na podklad do deki) ewentualnie mozesz: deca 200mg e7d test 250 e4d dlugosc cyklu i wino jw od tego juz mniejszych dawek niepolecam