Z podstaw to: - ławka (ławka najlepiej regulowana) Skoks gora, plaska, i jednoczesnie do pionu, jednoczesnie do przysiadow mozna wykorzystywac, po prostu w gore wyciagasz , przekladasz na odwrot i juz mozna przysiady cwiczyc (koszt ~200-250) chyba, ze masz jeszce wieksze wymagania Gryf prosty (najlepiej na zaciski, wytrzymalosc ~160kg lub [...]
Wtorek: wyciskanie sztangi poziomo 12/10/10/8 (45kg) wycistanie sztangi skośnie 12/10/10/8 (35kg) Wyciskanie sztangi głowa w doł 12/10/8/8 (35kg) klata ok ale leoiej jak bys wywalil wyc. gl. w dol z zrobil rozpietki Uginanie ramion na udzie 12/10/10/8 (10kg) ugina nie chwytem młotkowym 12/12/12/12 (10kg) nierozumien przeciz to 1 jest na [...]
[...] miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? [...]
" witam. mam pewna propozycje. rozumiem ze niektorym nie chce sie pisac o sobie danych i tak dalej. woli sie nie rozpisywac i nie tracic czasu na pisanie o sobie biografii. ale bez tego jednak sie nie obejdzie. proponuje nastepujaca rzecz. po prostu tekst ponizej ,ktory jest pogrubiony robimy kopiuj wklej i od tak zformuowanego wstepu bym [...]
dzieki asdf0r cykl mi sie podoba długosc ok tak myslałem zeby zrobić cykl miedzy 12-15 tyg na mniejszych dawkach 1-10 bold 200mg/e5d 1-10 susta 250mg/e5d 11-13 prop 100/e2d 9-13 ceta 20mg/ed odblok 6x2500j e3d potem clomid 5x100mg 12x50mg czy nolwa bedzie porzebna do odbloku albo proviron po lub w czasie cyklu i jeszcze pytanko -czy bolda i suste [...]
[...] miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? [...]
Według tego co czytałem, a dużo czytałem na tym forum postów, to FBW jest to najlepszy trening na redukcje : FBW + aeroby. Przypominam, że celem jest redukcja! Od jutra zaczynam trening - okres regeneracyjny tj. jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności [...]
[...] czy mogę sobie zrobić jajecznicę ? gdyż jak zjem 2 jajka na twardo robi mi się nie dobrze ;/ a może to dlatego, że prawie wgl nie jem jajek i stąd te mdłości. Zmniejszyć długość między posiłkiem przedtreningowym a treningiem ? ale skrócić czy wydłużyć ten czas? Oleju nigdy nie piłem :D więc tak palnąłem, ok, rozłożę. Twaróg półtłusty to też [...]
http://www.sfd.pl/Jak_stosowa%C4%87_od%C5%BCywki_do_w%C5%82os%C3%B3w-t322967.html http://www.sfd.pl/Suche%2C_zniszczone_w%C5%82osy-t314015.html jak wlosy Ci sie przetluszczaja przy skorze to odzywki nie nakladaj na cala dlugosc tylko staraj sie mniej wiecej od polowy, zeby ich nie obciazac, chociaz czasem mozna, no i nie uzywaj tych bezsplukiwania
[...] miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? [...]
Wszystko zależy od kilku czynników:długość trwania cyklu,użyte środki,stosowanie hcg w trakcie cyklu...Przy długich cyklach zdecydowanie sprawdza się Power PCT,w którym łączy się w jednym czasie w/w,przeciagając clomid i nolvę.Moim zdaniem świetny sposób na odblok.
no było by dobrze jak by nie była potrzebna tak przerwa jestem za ale czytałem w jakimś podwieszonym o krecie że przerwa powinna być taka sama jak długość cyklu
Ma na to wpływ całokształt diety, odpowiednia ilość kcal, rozkład b/t/w, posiłki przed/po treningu, długość oraz intensywność treningu także. Do tego można dołożyć inne czynniki takie jak stres, brak regeneracji... Jednakże, jeśli jesteś osobą początkującą, masz dobrze ułożoną dietę i nie robisz zbyt długich/intensywnych treningów siłowych/aerobów [...]
węglowodany to grupa związków o podobnej strukturze ale występuje szereg różnic takich jak długość łańcucha czy po prostu jego stopień rozgałęzienia co się przekłada na ich "szybkość" w odniesieniu do organizmu
[...] od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem. następnie robisz to samo z serią/'kolumną 2