czekolady

[...] dużo i czytałam to ze zrozumieniem ...poza tym nie możesz wiedzieć czy nie wiem jakie jest moje zapotrzebowanie kaloryczne ...więc nie rozumiem...ja się nie głodze tylko jem 5-6 razy dziennie w małych ilościach przy tym staram się ćwiczyć ..a płatki nesquik musiałam dodać ...jakbym nie jadła ich to rzucałabym się w ciągu dnia na czekolady ...

Trzeba było stopniowo dodawać tłuszcze, po treningu zamiast owsianych i czekolady to daj kleik ryżowy lub skrobię kukurydzianą. Dodaj do diety śledzia , łososia a także makrele gdyż brak źródeł omegi 3 w diecie. Pozdrawiam

W posiłku potreningowym jest 100g łososia, dodatkowo suplementuje omege 3. Czemu kleik ryzowy zamiast czekolady i płatków owsianych? Jak to jest z tymi węglami, zjeść sobie przed treningiem czy zaczać jeść je dopiero po? Dziś byłem na treningu o 18, a cały dzien wegli nie jadłem i siła spadła Zmieniony przez - Kozixx w dniu 2016-05-11 20:37:00

Dostalem taki przyklad i mi to pasuje ocencie: snidanie platki+jaja+orzechy 2sniadanie serek wiejski+makaron obiad ryz+piers kolacja serek twarogowy+miod dodatklowo 100g wpc i 2 czekolady dziennie

[...] lub dodatek...bo widzisz jakbym mial zjesc np 8-9 jajek + te platki + 600 ml wody zeby dalo sie to wypic to ciezko...a ttakto pare jajek zamieniam na porcje wpc i juz lepiej idzie no i jakis tam smak czekolady ma:) nie nastawiaj sie na proszki wpc jak na cos co spowoduje mega przyrosty...to sa tylko uproszczenia w diecie....uzupelnienia...

A mnie po kawie to właśnie targa na słodycze... muszę mieć pod ręką suszone owoce (figi, morele, śliwki), bo inaczej to tabliczka czekolady znika w czasie poniżej pięciu minut...

Jak do tej pory się odżywiałaś? Od kiedy trenujesz NW? Co to był za rodzaj produktów, które zjadłaś na raz? Trenuję od września. Niemal codziennie, po kilka godzin (od 5 do 8, czasem 10). Zjadłam dosłownie wszystko - płatki, mleko, mięso, miód, batony proteinowe. Trochę czekolady. Głównie jednak płatki śniadaniowe, owsianki i kaszki manne.

[...] nabiał (np jogurt naturalny, mleko), a dodatkowo owc, ale w ciągu kolejnej godziny warto byś spożył dobrze zbilansowany posiłek. Diety nie ocenia się przez pryzmat jednego posiłku, ale całego ich zestawienia dobowego, tygodniowego etc... Co do czekolady - kilka kostek od czasu do czasu gorzkiego smakołyku (minimu 70% kakao) Cię nie zabije.

to napisze zawczasu ze nie jem codziennie takich ilosci czekolady ale sa takie dni w miesiacu kiedy nie moge sie oprzec ;) https://lh4.googleusercontent.com/-y-4NTM5KZmI/Tw9K3uk6BMI/AAAAAAAABLE/iDPOsqhCQKA/s576/dieta_2012_01_12.png Zmieniony przez - trąbka w dniu 2012-01-12 22:06:03

i 4 -6 kostek czekolady po sniadaniu Zmieniony przez - stacjonarny1 w dniu 2013-04-19 20:18:34

[...] kolega (taki troche powalony ) mi opowiadal jak sie od silowni uzaleznil i ze musi codziennie trenowac po 3 godziny bo inaczej organizm mu szwankuje i ze chodzi przymulony i zeby miec energie wpieprza codziennie 1,5 tabliczki czekolady i ze owszem ma juz ladne cialo ale zaplacil za to wysoka cene bo go bola stawy (gosc trenowal z pol roku _

[...] się ruszać jeżeli powoli metabolizujesz kofeinę, ale w tle zawsze działa więc dobrze jest przed treningiem brać, ale jak kolega, wpierw ogarnij i dopnij wszystko a co do pierwszej części to wszystko można tylko z umiarem a organizm na pewno nie podziękuje za bombę 150g czekolady codziennie Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-03-20 07:35:25

a co powiecie na czekolade gorzka w ktorej kakao stanowi 90 % skladu a cukier to ledwie kilka gramow na 100 g czekolady, czy jest to dobre zrodlo tluszczy??

Tzn, rano płatki, otreby na mleku kozim, czy 0,5%, czy jakies czarny chleb z wedlina potem 2 sniadanie jakis owoc, jablko/pomarancz/ czy kawalek czekolady gorzkiej 80% cacao obiad piers z kurczaka kasza, albo najwiecej zup jem 5x w tyg, a 2 x w tyg drugie dania. podwieczorek to twarog jakis, poltlosty, albo chudy, pol mleka, jogurt naturalny, [...]

czekolady to zły pomysł, owszem od czasu do czasu możesz kilka kostek zjesc, zawiera magnez. że nie masz czasu to żadne usprawiedliwienie, ludzie jakos sobie radza, rano robisz zarcie na caly dzien pakujesz w pojemniki i juz. mozesz tez uzupelniac braki gainerem. dla chcacego nic trudnego

[...] - a do jakiego stopnia lubisz słodycze ? - no np. wczoraj miałem ochotę na coś słodkiego to zjadłem 15 ( słownie piętnaście ) ;p czekolad. Wiec nie pytaj sie, jak można zjeść 5 :) A co do samej czekolady - jak Ci powieka drga no to wtedy możesz jeść, bo magnez ma, jak z resztą ktoś już wcześniej, po przerzuceniu arta oczami,napisał.... ;p

[...] nie odpartą ochotę na coś słodkiego, w takich sytuacjach sięgnięcie po porcję owoców będzie znacznie korzystniejszym rozwiązaniem niż zjedzenie np: całej tabliczki mlecznej czekolady która może zaburzyć całodzienny bilans kaloryczny.Szacuje się, iż bezpieczny limit spożycia fruktozy to około 50g w ciągu dnia (dla osób o przeciętnej aktywności [...]

[...] ograniczyć słodycze,bo posiadają za mało wartości odżywczych,które pomogą mi w rozbudowie masy mięśniowej,ale powoli popadam w obsesję i nie potrafię w siebie wcisnąć kostki czekolady,bo po przeczytaniu artykułow na tym forum mam wrażenie, że ta kosteczka mnie zabije Wiem, prawie wszędzie pisze, że od czasu do czasu nie zaszkodzi,ale mam [...]

sims ja mam podobnie.Tylko jestem w o tyle lepszej sytuacji ze mnie nie ciągnie do tej czekolady czy tam batoników ale np jak bym miała zjesc załozmy dwie kostki to juz wyobrazam sobie jak "obrastam" w tłuszcz albo jak teraz wypad na pizze sie szykuje by swietowac moje urodziny...no i co nie zjem tego kawałka pizzy? juz sie zmusze i zjem [...]

wez cale oszczednosci i idz kup w cholere czekolady, jednego rodzaju np mleczna. potem jedz 5 dziennie az zechce ci sie wymiotowac czekolada, potem jedz jeszcze dluzej i jak wszystkie skonczysz to odechce ci sie patrzec na czekolade ja tak mialem z tunczykiem, moglem go jesc puszkami dziennie a teraz jak pomysle o nim......brrrrr łe! metoda [...]