czekolady

[...] woreczka kaszy gryczanej, pół puszki tuńczyka w oleju słonecznikowym, szpinak podgrzany na patelni z serkiem wiejskim P: duży jogurt naturalny, kilka (2-4) kostek gorzkiej czekolady K: duża kromka ciemnego chleba z masłem i serem, mała kromka chleba razowego, bułka żytnia + serek wiejski Przed snem: duży jogurt naturalny Piję około 1,5 litra [...]

Wiadomo ,ze zbyt duża liczba odżywek przyjmowanych szkodzi (czytaj obciążają nerki ,wątrobę ) ale taka samo jest co do jedzenia czekolady pica coli :)

potwierdzam batony Co do czekolady Olimpa to mi tez nie odpowiada... reszta jest ok... szczegolnie 7,5 kg Sp80 truskawkowego Ps Om Lilka jest fitneską? Nie mowiles!!! Zmieniony przez - VLAD.IV w dniu 2005-02-22 17:22:35

Coleman siedział na siłowni i żarł ze słoika nutelle to ty jako mniejszy odpowiednik możesz sobie pare kostek czekolady zjesc

Przy okazji gorzka czekolada jest świetnym źródłem magnezu. Ale jeżeli będziesz ją spożywał przed/po treningu razem z jakimś białkiem, to tłuszcz z czekolady utrudni jego wchłanianie. Razem z białkiem możesz trochę przed snem zjeść, ale tylko jeżeli to jest prawdziwa gorzka - kakao powyżej 70% i bardzo mało węglowodanów.

[...] (nie ma masakrycznie złego składu), mam zapas i nie chcę wyrzucać bo jednak kosztował, ale postaram się go ograniczyć na rzecz kasz i makaronów. W sumie to jedyny problem bo co do wędlin to postaram się odrzucić i jeść mięso przygotowane własnoręcznie. Ewentualnie pasek dobrej jakości czekolady od czasu do czasu? Będzie to wielki problem? :)

"Oczywiście nie jem też fast foodów,słodkich rzeczy(chrupki,czekolady itd) " chcesz zmienić skład ciała a jedyne co robisz to nie jesz śmieci ?? Jeśli nie masz dostępu do siłowni - dział trening w domowych warunkach . pozdrawiam .

[...] sprintami (powiedzmy po 50-100 metrów). Do tego zmieniłem zasady żywienia: 1.Żadnych słodyczy (można sie odzwyczaić-po jakimś czasie nawet gdy masz obok siebie tabliczkę czekolady nie czujesz potrzeby zjedzenia choćby kawałka :) ) 2.Zrezygnowałem z jedzienia na noc ; generalnie nie jadam po 18, chyba że mam trening ( kończę tuż przed 19 ) i [...]

[...] nie czuła sie na tej diecie jak na torturach, byle nie było to bradzo wysokokaloryczne.Polecam kisiel słodka chwila(120kcal), możesz go dosłodzić słodzikiem, kostke czarnej czekolady(40kcal),szklankę mleka sojowego(160kcal), czy jakis owoc suszony(ok80 kcal np jedna figa)(i nie krzyczcie, że polecam ww proste, ale jeśli ona chce stracić ok 10 [...]

[...] protein blend (60% kazeina micelarna, 30% koncentrat białek serwatkowych, 10% izolat białka sojowego), syrop glukozowy, syrop fruktozowy, 9% polewa z białej czekolady (tłuszcz roślinny, cukier, odtłuszczone mleko w proszku, lecytyna sojowa – emulgator, aromaty), olej słonecznikowy, lecytyna sojowa - emulgator, aromat, [...]

Martucca, dzięki za odpowiedź. Bardzie myślałam o jakimś zdrowym odżywianiu żeby nie jeść wieczorami czekolady i ogólnie mieć jakieś stałe godziny posiłków itd Sama zresztą nie wiem. Sterydy trochę mnie rozregulowały bo brałam deksametazon a to i tak bardzo zwiększa apetyt i ochotę na słodkie..

[...] nie pofolgowac: po pierwsze komponujac posilki jako pierwsze jedz to, co najbardziej Ci smakuje, a na koncu to co mniej smaczne Innymi slowy jedzac kromke chleba, kawalek czekolady i pomidora na koncu jesz pomidora a na poczatku czekolade wiem ze to glupio brzmi ale mnie taka taktuka pomaga sie nie objadac. Kolejna sprawa jest to, aby nie jesc [...]

[...] tego zjadłem zapiekankę i hamburgera. Impreza kozak i warto było. :-P Dzień 28 Dzień nie treningowy Data: Niedziela 09.11.2014 Dieta 1. Bułka z jajkiem + 2 banany + trochę czekolady + jogurt, miód i dużo cytryny 2. Ziemniaki, Schab pieczony 180g, Oliwa z oliwek 10ml + warzywa, jogurt naturalny 3. Kasza manna 70g + budyń + miód + imbir [...]

[...] Pieczeń ze schabu 200g + sos jogurtowy 4. Kluski śląskie, udko z kurczaka ok 150g z serem żółtym 30g + surówki 5. Bułka z marmoladą 6. Sernik, Jedno jajko + kilka kostek czekolady Dzisiaj dzień bez treningu, byłem na zakupach oglądać meble i kupiłem jedzenie na wagę w restauracji. Dobre udko zapiekane z serem + pyzy + surówka pyszności. [...]

[...] 4. Bułki 150g, Wątróbki z indyka 200g + warzywa + sos jogurtowy 5. Bułka 100g, Ser biały 50g + groszek + keczup 6. Sernik 200g, Ptasie mleczko karmelowe x10 + Kilka kostek czekolady Trening FBW - domowy 1. Wyciskanie sztangi ławka płaska. 5S 72KG 2. Podciąganie na drążku do klatki. 5S MC+5KG 3. Wyciskanie sztangi stojąc. 5S 44KG 4. Uginanie [...]

Czyli reszta okej? :) Dziekuje Ci, lap soga .Heh, mam od groma tej czekolady (wujaszek z promu zalatwil)dlatego dodalem ja do diety, tran na pewno kupie. Co do oliwy to smaze na niej miesko, nie chce z niej rezygnowac... Zmieniony przez - R.O.P.A. w dniu 2008-03-03 02:06:23

[...] jak często moge se zrobić wypad na pizze lub do mcdonalda zamiast jednego posiłku. poza tym to czy moge se coś dodatkowo między posiłkami zjeść, np bułke albo troche czekolady czy pić soki? znaczy ja tak robie tylko chce wiedzieć czy tak można. Zmieniony przez - BBP w dniu 2005-01-06 20:04:08 Zmieniony przez - BBP w dniu 2005-01-06 [...]

[...] białka na kgmc, np do 3g? NIE kurde już 3 raz edytuje bo coś mi sie przypomniało, jak często moge se zrobić wypad na pizze lub do mcdonalda zamiast jednego posiłku. poza tym to czy moge se coś dodatkowo między posiłkami zjeść, np bułke albo troche czekolady czy pić soki? znaczy ja tak robie tylko chce wiedzieć czy tak można. NAJLEPIEJ WOGULE

[...] 9;00 śniadanie: 3 kromki z serem białym(ok100g), 1 knopers, szklanka zielonej herbaty 11;00 Owoce np 10 śliwek 15;00 obiad: Ziemniaki z kurczakiem, surówka, 1jabłko, kostka czekolady, 1 szklanka plusza 18;30 kolacja: płatki owsiane z mlekiem do tego rodzynki,śliwki i jabłka 4-5 razy w tyg ok 16 chodze na siłownie i wykonuje normalny trening. Ok [...]

[...] a'la bigos) - do dobicia kalorii: orzechy, masło orzechowe, gorzka czekolada, białko Nie ważyłem dokładnie, jem w tym momencie 'na oko', białko, garść orzechów, parę kostek czekolady, czy łyżkę masła orzechowego dojadałem na wyczucie :D Staram się, żeby dziennie wychodziło około 0,5kg mięsa + 1kg warzyw (jak nie wiem czy zjadłem za mało to ważę [...]