Umięśnienie/ujędrnienie bez ćwiczeń.

Hej,

Nazwa tematu może brzmieć dosyć śmiesznie ale już piszę dlaczego taki temat.

17 stycznia miałam operację usunięcia guza na móżdżku przed nią brałam sterydy ale pilnowałam diety więc oprócz tego że spuchłam nie przytyłam. Po operacji stety lub niestety schudłam z 63 do 58 kg ( już przed operacją schudłam z 66 także było już widać różnicę) nigdy ale to nigdy nie ważyłam tak mało ( należę też do osób które mają
"ciężkie" kości więc wyglądałam na 53 kg) i ogólnie wyglądałam dość śmiesznie ( przerwa między nogami, biust -_- itd)

Od 24 stycznia przytyłam 2 kg także ważę jakieś 60,5 wszystko fajnie tylko tyje tak nieładnie. Brzuch/uda trochę biust ale ogólnie średnio. Brałam jeszcze przez ostatni tydzień sterydy więc to też pomogło. Nie wiem zbytnio co mam teraz zrobić. Czy wystarczy sama dieta czy jakieś baaardzo lekkie ćwiczenia mogę dodać.

Jem dość zdrowo (płatki owsiane, owoce, indyk, warzywa, oliwa) ale podjadam czekoladę :D

Czy może ułożyć jakąś konkretną dietę z ujemnym bilansem kalorycznym ? Czy ograniczyć węgle żeby wody trochę stracić i zobaczyć jak to "ciało wygląda" ?

Mam 168.
Moje wymiary to:
biust:85 (było 90)
pod biustem: 75(bez zmian)
talia:70 (było 75)
biodra:91 (było 95)
udo:53( było 55)
łydka:33(było 35)

Pozdrawiam.

Martucca właśnie chce się skupić na tym co mam i mogę mieć. Piszę o tym co przeszłam żebyś też zobaczyła dlaczego jestem zmotywowana. :)

Jeszcze raz dzięki za wszystko.

Ja za bardzo się nie znam, ale masz zalecenia, żeby nie ćwiczyć w ogóle? Wypełnij ankietę z regulaminu + zdjęcia sylwetki i pokaż jak jesz - wklej zrzut z dziennika posiłków. Podjadając czekoladę nigdy ci się nie uda, więc albo sylwetka albo czekolada, nie ma nic pomiędzy.

No ćwiczyć nie mogę. 28 lutego mam kolejną wizytę u lekarza więc wtedy wypytam dokładnie.

Wiek : 22
Waga : 60,5
Wzrost : 168
Obwód w biuście(1) : 85
Obwód pod biustem : 75
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70
Obwód na wysokości pępka : 81
Obwód bioder (3): 91
Obwód uda w najszerszym miejscu: 51
Obwód łydki : 31
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, twarz
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) step, body shape, hantle,
Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jejecznica, omlet,
Co lubisz jeść na obiad : mięso+ warzywa
Co jako przekąskę : czekolada
Co jako deser : czekolada
Ograniczenia żywieniowe :brak
Stan zdrowia: po poważnej operacji, mam się maksymalnie oszczędzać, dbać o siebie
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś:nie
Preferowane formy aktywności fizycznej -
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -
Stosowane wcześniej diety Dukan,zbilansowana

Zmieniony przez - fragola199 w dniu 2013-02-07 13:22:24


zdjęcie jak ważę 58,5kg Lepsze i resztę zdjęć wrzucę jutro.

Zmieniony przez - fragola199 w dniu 2013-02-07 13:41:19




Zmieniony przez - fragola199 w dniu 2013-02-07 13:47:04

Zmieniony przez - fragola199 w dniu 2013-02-07 14:23:14

Zmieniony przez - fragola199 w dniu 2013-02-07 14:30:48

Moim skromnym zdaniem, za mało czasu upłynęło od tak inwazyjnej procedury, żebyś w ogóle myślała o dietowaniu.

Martucca, dzięki za odpowiedź. Bardzie myślałam o jakimś zdrowym odżywianiu żeby nie jeść wieczorami czekolady i ogólnie mieć jakieś stałe godziny posiłków itd Sama zresztą nie wiem. Sterydy trochę mnie rozregulowały bo brałam deksametazon a to i tak bardzo zwiększa apetyt i ochotę na słodkie..

W temacie "Odchudzanie Łopatologiczne" (link w regulaminie) masz napisane, jak rozkłądać posiłki w ciągu dnia i jak wygląda pojedyńcza porcja B, W i T. Jedz w taki sposób, różnorodnie i bez liczenia kalorii

Klikam koncepcja i regulamin działu i nic takiego nie ma jak "odchudzanie łopatologicznie" :(

https://www.sfd.pl/-t585708.html - odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania
Klikamy w linki w regulaminie

a mógłby mi ktoś podesłać link gdzie jest napisane jak wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne??

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
Proszę

Martucca

W temacie "Odchudzanie Łopatologiczne" (link w regulaminie) masz napisane, jak rozkłądać posiłki w ciągu dnia i jak wygląda pojedyńcza porcja B, W i T. Jedz w taki sposób, różnorodnie i bez liczenia kalorii

A nie za wcześnie na liczenie jakichkolwiek kalorii?