[...] kolacji, to czuje ochotę na więcej... Wpis kontrolny dla Rafiego (ciekawe czy czyta ;) ), powoli odstawiam wagę. Tzn, trzymam się ilości, ale na zasadzie: wiem, że 3g tartej czekolady to mniej więcej kopiasta łyżeczka, więc nie ważę, 5ml oliwy, to plamka na patelni taka i taka - nie ważę, śmietana - 50g - 2 duże łyżki - nie waże, produkty [...]
Wlasnie nie do konca. Problem sie pojawia dnia następnego. Jedynie jak colę zero wyjdą to soki lecą ze 2l. Wracając na chate mam po drodze 2mcd. W kazdym 2 lody i Shake. A w domu to czego dzieci juz nie chca jesc - czekolady nadziewane śliwkami i takie tam %-). Ostatnio tak miałem chyba rok temu. Masakra serio :-))
[...] wypełniony po brzegi.... Niebo w gębie - jadłem to o 3 w nocy :D A ziemniaki odpuściłem, bo wpadła gorąca mleczna czekolada na spotkaniu - cóż innego mogłem pić w pijalni czekolady ;) Ale żadnych słodyczy poza tym ;) Makro jakie byłoby oryginalnie: Czwartek - DT Energia Wartość kaloryczna 4117,83 kcal = 17229,43 kJ W tym: [...]
[...] Potem na patelnie z rozgrzanymi 5g masła klarowanego. Do tego opcje albo z 50g śmietany - albo bez, do tego 120g musu kubuś, 150g truskawek, 35g migdałów, 3-5g startej czekolady na wierzch. Wszystko od makro zależy. Wychodzi cos takiego: /SFD/Images/2015/10/25/f3ee37f649834024a5a80f5a867f4b99.jpg Lub [...]
Dieta i suple - omega3, wit. D - omlet z musem kubuś, truskawkami i posypką z czekolady - kurczak z cukinia, papryką i ryżem brązowym - indyk z ziemniakami, mizeria + pomidory + maliny Podsumowanie Po wczorajszym czicie brak wyrzutów sumienia. Zawsze dobrą robotę takie wyskoki u mnie robią. Nie inaczej było i tym razem. Nie wspominam o nabiciu. [...]
[...] No chyba nie, bo wiem co zjadam, bo wiem z czego to zrobiłem i wpisuje się w moje makro. A nawet jeśli od czasu do czasu zjem gotowca, to... Do tego, jeśli zjem kawałek czekolady, albo nawet cukierka - ale nie całą paczkę, nie garść, ale tyle, żebym poczuł z tego radość i wrzucę go w makro, to czy coś się stanie? No chyba nie? Tak jak Tadziu [...]
@waldi - tak, tak - obowiązkowo, każdy dostaje lekcje food shotów ;) - tylko jak tak patrzę na kompie na te fotki, to mocno musiałem odpuścić te zajęcia, bo fotki chu...e. Będzie lepiej ;) @lodzianin - cicho bo się wyda, że pod stołem szly jeszcze marsy, snickersy, czekolady, czipsy i takie tam ;) hehe
[...] jogurtem i wiórkami - sałatka z kurczakiem i kasza gryczana niepalona + owoce - 2 x tortilla z grillowanym kurczakiem + ryz z musem owocowym i waflami ryżowymi + 20g czekolady Wizyta ostatni u kręgarza. Powiedział ze problem z którym przyszedłem został całkowicie wyleczony. Tak moze byc, a to ze mnie pobolewa to nie wiem czy nie jest [...]
M-ka, ja chciałbym mieć taki organizm Abu syfy wyskakiwaly w momencie gdy prsekraczam dziennie dopuszczalne spożycie konserwantów czy jakiejś innej chemii. Gorzej jak syfy wyskakują od jedzenia nabiału, czekolady,glutenu czy innych rzeczy, niekoniecznie szkodliwych.
[...] truskawki 75g + tran 10ml + warzywa Energia: 2230kcal BTW: 234/123/50 2. Suplementacja 1. Omega 3 3. Trening Brak 4. Podsumowanie Miska git. Zero podjadania. Dobry dzień resetu. W środę zjadłem 30g czekolady gorzkiej i znowu coś się na skórze dzieje. Więc chyba mam winowajce. Dziwne, że po samym Marsie nic się nie dzieje, tylko po wawelu 70%.
[...] warzywa + 10ml tranu z tych 30g fatu) Bialko w tygodniach 1-5 -> min 200g t6-11 min 250g dochodzisz do 300g wegli - podbijasz bialko o 50g zrodla fatu: ed 10ml tranu 20g czekolady 80%+ reszta do Twojej dyspozycji Oczywiście Wojtek to zarys. Wersja hard i pesymistyczna. Oczywiście No Cardio. Min.dwa dni całkowitej regeneracji. 4 dni silowy [...]
[...] dużo gorącej wody, bardzo ciepło,muza i Relax w wannie ;) 15-20min. Wyjdziesz, węgle złożone (ryż i owoce - to co lubisz) , 100g masła orzechowego, ew. Kilka kostek czekolady gorzkiej, kilka lykow wody i spać. Rano kilka lykow wody, jakiś Burger, ten co ostatnio ale nie podwójny, dobrej jakości mają więc bardzo dobrze ale mniej aby na [...]
[...] chude mięso + warzywa + 10ml tranu z tych 30g fatu) Białko w tygodniach 1-5 -> 200g t6-11 - 250g przy 300g wegli - podbijam białko o 50g zrodla fatu: ed 10ml tranu 20g czekolady 80%+ Reszta dowolna DT - kompleksy sztangowe (1 x week): 50% węgli z DT Białko i Fat - ciągle na tym samym poziomie DNT (2 x week): Białko jak w DT. Węgle: 50 na [...]
ja np. z orzechow nie wliczam wegli ile ich tam jest? 6gram na 100g? podobna zasada jak z warzywami,organizm tyle samo straci na przetworzenie tego wszystkiego niz zyska czekolda to juz jest dosypka cukru wiec inna sprawa ciezko jest przekroczyc 50g wegli jesli jemy miesa,jaja,orzechy i czekolade jesli to nie jest 100gram czekolady x3 ;-)
[...] jak mu tam,straznik teksasu No nie wiem, cytuje go "Powiedzmy ze caly dzien polecisz na niskich weglach powiedzmy 10% w diecie a na noc przywalisz cala tabliczke czekolady to niby masz ujemny bilans kaloryczny ale i tak fat wywali.Widzisz jak dasz warzywa nic sie nie stanie ale jak przywalisz owoce soki z owocow to wegli nie opanujesz [...]
Ze 400-450g fatu, 250bialka i jakies 60g wegli tylko i wylacznie z czekolady, masla migdałowego i troche z jakiegos mascarpone. Rano pustynia, kiedys w dawnych czasach po 2 dniowym piciu, nie wypilem tyle wody co dzisiaj rano i w nocy :) :) :) To było pierwsze ładowanie fatem, wiem juz wiele wiec naprawde jestem zadowolony :)