com

:-) https://www.youtube.com/watch?v=Jgi5_MdW75I https://www.youtube.com/watch?v=Xo7Il-y3sSo https://www.youtube.com/watch?v=CmCKHD2yYHE

http://www.youtube.com/watch?v=0IWF6Q0Y2Hk http://www.youtube.com/watch?v=IBE44vh24yM http://www.youtube.com/watch?v=WPYw20D9F-Q

Wydaje mi sie ze tych zdjec w tamtym linku nie bylo

[...] do schowka fragment to i Tobie wkleję: "Mi też kiedyś wypadały włosy, ale raczej nie po lekach, a po wakacjach....i co roku to samo....polecam maski z eclipty http://mazidla.com/index.php?page=shop.product_details&flypage=flypage_new.tpl&category_id=42&product_id=758&vmcchk=1&option=com_virtuemart&Itemid=27 (Uwaga: pisze, że przyciemnia, ale ja [...]

Badr Hari vs Semmy Schilt http://www.youtube.com/watch?v=AGNYsw9HrBU Alistair Overeem vs Ewerton Teixeira http://www.youtube.com/watch?v=kZcKe3k7e9k Alistair Overeem vs Badr Hari http://www.youtube.com/watch?v=cB_O7mHZiBE Te udało mi się znaleść ;>

http://watermark-images.com/DownloadImages/nvfhhcpw/machida-riddum.jpg Ale mają sękate łapksa te mini karateki. :-D http://cdn0.sbnation.com/imported_assets/592628/machidadropssilva.gif http://clubjameswilks.com/wp-content/uploads/2010/03/UFC.110.Bader_.Drops_.Jardine.gif

Adesanya lekko przed limitem, Jędrzejczyk i Zhang w limicie, a Romero jeszcze nie ważony https://twitter.com/espnmma/status/1235976976806088704 https://twitter.com/espnmma/status/1235979088571097091 https://twitter.com/espnmma/status/1235982257711656960 http://www.fight24.pl/wp-content/Weili-Zhang-vs-Joanna-Jedrzejczyk-waga-1024x1024.jpg Fot. UFC [...]

[...] ściągnięte, plecy proste i dawaj ... W 1 ćwiczeniu i 4 serii, miałem tak spompowane łapska, że nawet żył nie było widać ! Bardzo paliło :-)) Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=eYAI17p1p1M&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=vx1J4imcUgo&feature=youtu.be Micha: Co byście dodali/zmienili? [...]

[...] Polecam ! Micha: Suma dobowa: 2640kcal, 206g białko, 76g tłuszcze, 276g węglowodany Filmy: Czy skos dodatni jest według Was pod odpowiednim kątem? http://www.youtube.com/watch?v=MJ8btb8S_N0&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=wfOHdTj4HG0&feature=youtu.be Foty: Płatki z wczoraj, i dziś (wtorek) :-) [...]

[...] Nie mogę się zebrać, by wskoczyć przynajmniej na 15 minut, na rowerek stacjonarny po treningu ... Filmy: 1. Martwy ciąg - 60kg x 12. http://www.youtube.com/watch?v=tXx_naMK2E0&feature=youtu.be 2. Wiosłowanie łamaną 33,5kg x 15. http://www.youtube.com/watch?v=-e-T7ChNK54&feature=youtu.be Micha: Suma dobowa: 2477kcal, 187g [...]

[...] jak Antek radził, ale poczekam, aż On wróci :-) Micha: Suma dobowa: 2668kcal, 235g białko, 74g tłuszcze, 254g węglowodany + 2 piwa. Filmy i zdjęcia: http://www.youtube.com/watch?v=QvKh8hlL_ag&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=LDkwAduf8HQ&feature=youtu.be /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b67ad0832722469eaf0580a4d32d4a74.jpg [...]

[...] nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 50kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 60kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 70kg Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=0134QGwfmjM&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=9EDUhwxpX4s&feature=youtu.be Micha: Na poziomie 3500/3600 kcal - 220/120/370 mniej więcej, bo mi się [...]

[...] było sięgnąć na parapet (wyżej niż ja) po wodę %-) PS. Waga dziś rano (sobota) na czczo: 84,7 kg. Tyle jedzenia, a ledwo 200 g do przodu %-) wtf?! Filmy: http://www.youtube.com/my_videos_edit?ns=1&video_id=gdR0VSSJkbM http://www.youtube.com/watch?v=TyVnQzGf9Hc&feature=youtu.be Micha: Jak już wczoraj wspomniałem: 3892kcal, 336g białko, 154g [...]

[...] ciemne pompki, bo mi już bateria na włosku została, i nie chciała się lampa włączyć. W drugim filmiku trzeba chwilę poczekać, bo ustawiałem telefon. http://www.youtube.com/watch?v=aC_EMabNtEA&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=1Fk2WY99tOA&feature=youtu.be Micha: Suma dobowa: 3925kcal, 288g białko, 158g tłuszcze, 307g [...]

[...] się zadawać jak najwięcej pytań. Trening dał mi w kość. Wiem, że Adrian się rozgrzewał, ale ja miałem czasem ciężko się napić po ss w barkach... A jutro jedziemy na nogi. Matko Boska. Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=sa6OTPvdfxM http://www.youtube.com/watch?v=qMTE6dY7rPA Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e29ccdd907d1477d95e6dcba7fbf7ea9.png

[...] tułowia? Trochę kontuzjogenne ćwiczenie. Daj lepiej unoszenie w bok albo do przodu. Sporo kwestii dot. treningu omówiliśmy na kanale Zapytaj Trenera: https://www.youtube.com/ZapytajTrenera Zwłaszcza w tym dziale: https://www.youtube.com/playlist?list=PLWRkps5HTEJnqa8BEGpPDxsUKfhygb-54 I tu: [...]

[...] że aż 40% walk w MMA ma rezultat TKO i 11% to KO. Przez poddanie 30%. Co ciekawe ilość TKO w boksie jest podobna. Z ostatnich statystyk 10 lat wynika także, że w MMA aż 30% walk było przerwanych z powodu atakowania głowy. Z tego 34% KO, 66% TKO. http://bjsm.bmj.com/cgi/content/full/40/2/169 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-02-28 21:18:11

[...] Podciągnięcia jak i kolana do łokci robiłem na gryfie, bo bez sensu by było nagrywać, chodząc na rozporowy by kamerować tylko skakankę^^ Podciągnięcia http://www.youtube.com/watch?v=oJf7DWidifs Kolana do łokci http://www.youtube.com/watch?v=9aKJu-_SA_w&feature=youtu.be Jedzenie (4 posiłek taki ubogi bo tak mnie głowa bolała że nie wyobrażałem [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c22fe512d8cf48c2a72ee77b2ea79cec.png Zmieniony przez - KomandOficer w dniu 2013-03-05 21:05:17 06.03.2013 Film będzie po 14:00 http://www.youtube.com/watch?v=rRo4VEaNmXg&feature=youtu.be trening przez 25 minut -> 50 skakanek, 15 wymachów kettlem, 15 sdhp kettlem i 15 przysiadów kettlem. 2:31 2:57 3:14 3:18 3:13 3:11 [...]

[...] w PP to przechodzą te błędy, ale przy większych to szybko mnie skarcą. 17.03 Trening o godzinie 17. 1 -> 10 - 1 .... 1 - 10 MC x 50kg/ Poręcze 10:32 http://www.youtube.com/watch?v=ayM4xrrWrog 5 minut przerwy 1 -> 10 - 1 .... 1 - 10 klatka x 46kg/ sdhp kettlem 16kg 8:15 http://www.youtube.com/watch?v=YdVJOtvmSlo Co do MC to starałem się [...]