com

[...] za tak mile slowa i zapraszam :). Dzisiejsza wypiska i micha Piatek - 22 lipiec 2011 1.Rwanie ze zwisu - 3x20kg,30kg,35kg,40kg,45kg,50kg,55kg,57.5kg http://www.youtube.com/watch?v=xZosFjHGPaE 2.Siady - 5x30kg,45kg,60kg,75kg,3x90kg,5x105kg http://www.youtube.com/watch?v=jjXsr8zI_fA 3.Wyciskanie lezac - [...]

http://i47.tinypic.com/5015kg.png http://i50.tinypic.com/2jdhy5j.png http://i48.tinypic.com/25u74et.png http://i49.tinypic.com/rkrkv6.png http://i50.tinypic.com/9ixvtd.png http://i46.tinypic.com/1zdu35y.png Mam pytanie co do tego kalkulatora, da się zmienić ilość gram? Np szynka białą 25g a nie 100 itp?

Aha :-) Jeśli tak to jutro dokładnie tak zrobię przed bieganiem. Tzn akurat zrobię 13g do pyska przed biegami i po bieganiu porcja do pyska. Ostatnia słit focia na dzisiaj :D Macie okazje oglądać moje cycki :D http://dl.dropbox.com/u/18183159/280512/2012-05-28%2022.32.50.jpg Na noc jeszcze Magnez + B6 500mg.

Ktos pytal o muze motywacyjna, no to macie: http://www.youtube.com/watch?v=jbjbfUlX2Vc

[...] i mam od cholery pracy. Dzisiaj nici z biegania. Ale w czwartek na pewno ogarnę temat :D Chciałem odpalić endka ale nie ma tam takiej aktywności jak wyrzucanie gnoju z klatek z królikami. A zeszło mi z 1,5h :P Ale zapomniałem przed tym dać BCAA ;D http://www.youtube.com/watch?v=5tJtJAOw_yI Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-05-29 19:47:21

[...] jako narzedzie w walce ze zbędną tkanką tłuszczową :-)) często zastępują nudne dla niektórych aero :-)) na pewno zwiększają też zużycie kalorii http://www.youtube.com/watch?v=0WOP9J7QPwI Tu masz jeszcze jeden filmik jak to wygląda :-)) A tak z ciekawości, orientuje się ktoś jakie są maksymalne bezpieczne dawki kofeiny na dobę? [...]

W związku z tym, że udało mi się w końcu zrobić bear komplex zafundowałem sobie fajofski szejk na noc :D http://dl.dropbox.com/u/18183159/300512/2012-05-30%2022.50.11.jpg Nie wiem na ile truskawy psują mi bilans ale wbijam w to :P Ok, trzeba zawijać do wyra. Zaraz Blade na TVN :D Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-05-30 23:00:47

Wieczór lajtowy: http://www.youtube.com/watch?v=vSogldcldVM k***a, to forum chyba na jakimś windowsie stoi :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-05-31 22:27:25

Pokażę Wam jak obrzydliwą facjatę miałem w 2009 roku ;] https://dl.dropbox.com/u/18183159/060612/20090223.jpg a teraz niby lepiej? %-)

Pokażę Wam jak obrzydliwą facjatę miałem w 2009 roku ;] https://dl.dropbox.com/u/18183159/060612/20090223.jpg a teraz niby lepiej? %-) Po prostu mam gen do twarzy ch**owy :P

Dzisiaj z okazji święta wpadł obiad u babci ale za to gołąbki gotowane, mięso z kurczaka z ryżem w środku :-) A później takiej tam na rowerze: https://dl.dropbox.com/u/18183159/070612/rower.jpg

[...] z kartą płatniczą na wieczór kawalerski. W sumie i tak jest lepiej, ostatnio nie wiem gdzie wydałem 300 zł. Wczoraj tylko 100 :-) Tak to się ma na dzień dzisiejszy: https://dl.dropbox.com/u/18183159/240612/IMG_20120624_132634.jpg Słabo idzie na tych suplach ;p a miche trzymam na 100% Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-06-24 13:36:36

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=XJEPKzKaSs8

http://www.youtube.com/watch?v=JluteDCfjVM&feature=relmfu

Aha i suple na dziś :D https://dl.dropbox.com/u/18183159/podsumowanie/2012-07-04%2021.54.55.jpg A przyszłościowo zapraszam do mojego dziennika. Zakładam nowy. Nowy plan treningowy i dietetyczny. Będę pracował nad klatką i barkami. Zobaczymy co z tego wyniknie :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-07-04 22:03:29

[...] ciągów. Ostatnio tak przeglądam yt i w sumie dochodzę do wniosków, że nic poza samą książką Starting Strength mi nie trzeba. Ale nie zmienia to faktu, że materiały niżej zacne, dlatego wklejam. Może ktoś skorzysta. https://www.youtube.com/watch?v=9_WAmlOVBs4 https://www.youtube.com/watch?v=xxFpHWEi6UE https://www.youtube.com/watch?v=ppm6od2uWg8

Zmieniony przez - minwf w dniu 2010-01-01 19:31:07

[...] 5sek izometrii,5 powtórzeń,10 sek odpoczynku/4sek izometrii,4, powtórzenia/10 sek odpoczynku/3 sek izometrii, 3 powtórzenia 10 sek odpoczynku)x3 https://www.t-nation.com/training/new-way-to-trigger-fast-muscle-growth 4. odwodzenie skrzyżowanych linek wyciągu górnego 3x12-15 5. odwrotny butterfly 3x12-15 15kgx15/15kgx15/15kgx15 6. Allahy [...]

[...] do chodzenia :)), ale przynajmniej lekkie i przewiewne, powinny na chwile być. cena 30£. /SFD/Images/2016/2/15/2b0d22b8db604e749cc79f4a3885b103.jpg https://www.youtube.com/watch?v=BwjSUM3KdMA W końcu dzień wolny od pracy, wstawanie bez budzika takie piekne http://emotikona.pl/emotikony/pic/budzik.gif, z rana trening po pierwszym posiłku, [...]

[...] x 26kg 9. Stretching 10-15 minut /SFD/Images/2016/3/26/288bd0ccda7c4b389415a0aa4d641650.png /SFD/Images/2016/3/26/f9af03f11ca94f4185b18f2a4bdb968b.jpg https://www.youtube.com/watch?v=8e2BDnHVu2w https://www.youtube.com/watch?v=J-PNit448Ro Trening z rana, ok dołożone, dieta trzymana.jutro klata triceps rano. [...]