com

Mała aktualizacja, waga 86,8 fotki z dziś naczczo i z treningu 2 filmiki 4 tydzien redukcji - ponad połowa wagi za mną https://www.youtube.com/watch?v=oxihL0sKSV0 https://www.youtube.com/watch?v=XvA6U0lvE7c /SFD/2018/1/6/c77958dc92314acdb04e4f0b3ec818fd.jpg /SFD/2018/1/6/89cde26e139244bb97348f102eb43d44.jpg [...]

[...] przyzwyczaisz, na LC nie ma skokow insuliny to czlowiek nie chodzi wciaz glodny, a poniewaz bialka jest duzo do tego warzywa to jest sie sytym mocno. szukaj wszytsko na youtube http://www.youtube.com/watch?v=pcKsqMW62Ss&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=hxX2pp-PySU&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=7MGljX4bbps

Obli :) Nowa porcja pytanek :) Czy to jest plank max ? http://www.youtube.com/watch?v=Bw1oJv1OMgA O w mordę ...czy to jest flag ,ktory mam robić ? http://www.youtube.com/watch?v=tNFhklOkn3M Czy to jest woodchoper? http://www.ehow.com/video_4433366_do-woodchopper-exercise.html Zmieniony przez - Shewolf w dniu 2009-10-16 15:01:46

Pożyjemy zobaczymy... Wierzę,że Solis,to przeciwieństwo PR np. co do Tuy... Co do bokserów... 1.Austin http://boxrec.com/list_bouts.php?human_id=16778&cat=boxer 2.Banks http://boxrec.com/list_bouts.php?human_id=263623&cat=boxer 3.Grant http://boxrec.com/list_bouts.php?human_id=5847&cat=boxer 4.Harrison [...]

[...] Henry, zostali uwiecznieni w posągach z brązu, które zostały dziś zaprezentowane przy Emirates Stadium przez prezesa klubu - Petera Hill-Wooda. http://img01.mundodeportivo.com/2011/12/10/El-Henry-de-bronce-nace-en-el-_54240022064_54115221155_600_244.jpg http://www.youtube.com/watch?v=iEhcyuXSPgc [...]

http://www.arsenal.com/assets/_files/scaled/384x498/may_12/zp_Podolski_21_120509MAFC_7798.jpg?ic=d9968eT http://www.arsenal.com/assets/_files/scaled/498x380/may_12/zp_Podolski_60_120509MAFC_4146.jpg?ic=7a52afT http://www.arsenal.com/assets/_files/scaled/475x498/may_12/zp_Podolski_15_120509MAFC_3685.jpg?ic=c132edT [...]

https://www.youtube.com/watch?v=1XDKfbUGhEs https://www.youtube.com/watch?v=Kcp49ks3eyw https://www.youtube.com/watch?v=ZhaA7VH1sXI

1A. http://warriorperformance.com.au/wp-content/uploads/2010/03/DB-neutral-grip-bench1.jpg 2A. http://www.youtube.com/watch?v=kUIQPABCmz8 2B. http://www.youtube.com/watch?v=pYcpY20QaE8 O tempie: http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/6_questions_about_tempo_training .... Dalej z dietą jedziemy. Przyjmij kaloryczość jako 2500 - [...]

blackbird, ale ja się cieszę, bo to takie dwa patyczki proporcjonalne jedynie do moich nadgarstków }:-( Dzień 24 Tydzień 4 Trening 3x10 Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/m HIM, HAM, Mawashi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aed4a619134c4047872bd4828f825252.png A. ok B1. spinałam klatę i od razu łatwiej B2. ok C1. co chwila musiałam poprawiać chwyt, rack position [...]

[...] (4-2) Matt Wiman (8-3) vs. Justin Buchholz (7-1) DivX 512*384 Duration: 1:31.35 Bit rate: 256 kbps Frame rate: 29 frames/second Data rate: 128 kbps http://rapidshare.com/files/86152144/UFC_FIGHT_NIGHT_Jan_23_Full_Event.part1.rar http://rapidshare.com/files/86152892/UFC_FIGHT_NIGHT_Jan_23_Full_Event.part2.rar [...]

4.11.2014 http://i57.tinypic.com/jl6xjp.jpg PULL SIŁA 1.Podciąganie na drążku Rampa 5 5x / 4kg / 6kg / 8kg / 10kg / 12kg 2.Martwy ciąg Rampa 5 75kg / 85kg / 95kg / 105kg / 110kg / 115kg 3.Wiosłowanie sztangielką Rampa 5 21kg / 26kg / 31kg / 36kg / 41kg / 46kg Nie wiem czemu ale przy wiosłowaniu czułem nieprzyjemny ból w stawach barkowych. Tak [...]

[...] na jeden strzał i po temacie. Zastanawiam się co się stało poniewasz analogiczny gaz a mowa tutaj o OC 5000 lub czeskim FOG 2 jest " mocniej nabity " https://www.youtube.com/watch?v=vvY6fm5kXKw https://www.youtube.com/watch?v=S5UnwrYD8xo https://www.youtube.com/watch?v=jgcFPQAdIjQ szkoda że go nie ma w ofercie nieźle sypał [...]

https://youtu.be/04A-COK2j2A , https://youtu.be/PyxIT8BwTr8 ,https://youtu.be/BKA0j4-1Yc8 , https://youtu.be/BKA0j4-1Yc8 ,https://www.youtube.com/shorts/abCjOp4ViBk ,https://www.youtube.com/shorts/-AtQCV8F9cM , https://www.youtube.com/shorts/_8G9mS2S4t4 ,https://www.youtube.com/shorts/T6vb3BRm5o8 .Moi drodzy macie dzięki koledze [...]

http://25.media.tumblr.com/1be2ae316f7c2f20672e399d791e1f36/tumblr_mv82kzv5kC1scwrn2o1_500.jpg https://24.media.tumblr.com/d3b1245f38b6732eb58f22a363ec7eff/tumblr_mrjr678mZq1r9ocpuo1_500.jpg http://31.media.tumblr.com/94a7ab8ba3e2504809c559ec257ca227/tumblr_mp3xjm5TlQ1s6b3sdo1_500.jpg [...]

Pazerność na suple wygrała %-) Zdjęcie sylwetki (mile widziane): dużo się nie zmieniłem od czasu wrzucania ankiety, zdjęcia sprzed 6 tygodni http://oi58.tinypic.com/2j2g49l.jpg http://oi60.tinypic.com/29fxjwj.jpg http://oi60.tinypic.com/24w4y94.jpg http://oi62.tinypic.com/28wf4u0.jpg http://oi60.tinypic.com/nyaglc.jpg [...]

Grzbiet+brzuch: Podciąganie na drążku najsilniejszym chwytem 5x max 1+negatywy do 10 1 Yates row rampa 10 + regres 16,20 50,55,60,65,70x8 55, 50 1 reg Wiosłowanie sztangielką jednorącz rampa 8 20 25 30 35 40 1 Dzień-dobry ze sztangą na barkach 3x12 40, 42,5, 45kg Unoszenie wyprostowanych nóg leżąc 2x30 Podciąganie po razie poszło, negatywy jakoś [...]

Nogi+brzuch: Przysiady ze sztangą na barkach rampa 12 + regres 20,25 20, 30, 42,5, 52,5, 62,5, 72,5, 82,5 65, 55 1 Nożyce ze sztangielkami (zakroki) 3x10 22,5 22,5 25kg 1 Sissy squat 5x10 CC+15kg 1 Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą rampa 10 + regres 16,20 50 ,60, 70, 80, 90x8 55, 45 1 Żuraw 3x max 12,13,12 Wspięcia na palce stojąc ze [...]

DT Nogi+brzuch: Przysiady ze sztangą na barkach rampa 12 + regres 20,25 30, 45, 55, 65, 75, 85 65, 55 1 Nożyce ze sztangielkami (zakroki) 3x10 25, 25, 27kg 1 Sissy squat 5x10 CC+20kg 1 Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą rampa 10 + regres 15,13 55 ,65, 75, 85, 95x7 65, 50 1 Żuraw 3x max 12,12,15 Wspięcia na palce stojąc ze sztangą na [...]