com

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Wypiska wieczorową porą :-) Wcześniej nie było kiedy. Piątek zupełnie na luzaku w sumie nic ciekawego do roboty nie miałem więc od samego rana trochę lenistwa. Popołudnie za to było bardziej pracowite sporo spraw do ogarnięcia + trening :-) I wieczorem spotkanie ze znajomą i tak jakoś zleciało. [...]

[...] ale nie dam rady. Brzuch BRAK. Brakło mi czasu, jutro może zrobię. Aeroby Rowerek stacjonarny, 15min. NISKOBUDŻETOWE FILMY PORNOGRAFICZNE Push Press : http://www.youtube.com/watch?v=Wylr-NWzyG0 Podciąganie sztangi do mostka szeroko : http://www.youtube.com/watch?v=_DLNwvz3X5U Chyba za szybko i chyba deczko za nisko, ostatnie 2-3powt trochę [...]

Oto zaległe filmiki: 97 kg - 3 pow http://pl.youtube.com/watch?v=7RkC7g8VJ2U SZtangielki 30 kg + gryfik 6 pow http://pl.youtube.com/watch?v=D80HWF_cKyo Wyciskanie wąsko: 70 kg - 3 pow http://pl.youtube.com/watch?v=ChX0D69qqSs Wyciąg triceps - 8 pow http://pl.youtube.com/watch?v=gVdeXm3H_Ts SQ z przodu: 90 kg - 3 pow [...]

[...] Musli Gainbody 15 Po treningu Stack kreatynowy Carbo Activlab Bcaa Activlab Ostatni tydzień takich ostrych treningów ! Wszystko zmierza ku dobremu ! http://www.youtube.com/watch?v=dwqKcCH_p9I http://www.youtube.com/watch?v=P4JQQTgNBIQ http://www.youtube.com/watch?v=Ts3FdVFzajI http://www.youtube.com/watch?v=pZZpQSqk0pA [...]

Przypomnę wam mój nowy plan treningowy ! Plan treningowy będzie wyglądał tak: 2-1-2-2-2-1-1 (1- jeden trening ; 2-dwa treningi w ciągu dnia) Wychodzi tak: Poniedziałek: Siła + Aeroby Wtorek:Dynamika,technika Środa:Szybkość,rzuty wielobojowe + Aeroby Czwartek: Aeroby + Dynamika,szybkość,technika Piątek:Siła + Aeroby Sobota:Siła specjalna,rzuty [...]

[...] Szrugsy z hantlami Niedziela Wolne Dzisiaj wpadł cheat meal Pizza i 3 kawałki tortu, oczywiście wszytko zrobione własnoręcznie przeze mnie. http://i1357.photobucket.com/albums/q741/Sebastian_Mielecki/DSC_0210_zps52a19d9f.jpghttp://i1357.photobucket.com/albums/q741/Sebastian_Mielecki/DSC_0204_zps9e764849.jpg I zdjęcia przygotowanej szamy [...]

[...] by cię zadowoliło :D  W niedziele odpoczynek od treningów i diety. Wyprawiałem urodziny dla mojej kobiety.  Taki oto tort upiekłem i takie ciasto.  [...]

[...] nóg i 4s spięć na maszynie. Zmieniłem hammera do wyciskania z Life Fitness na takiego z półwolnym ciężarem i znacznie lepiej czuję na nim klatkę https://www.youtube.com/watch?v=TEeaUxIChMg https://www.youtube.com/watch?v=UW0GUExFPqY https://www.youtube.com/watch?v=B-YKlLAoqxw https://www.youtube.com/watch?v=9dTWM_8EOZ4 REFLEKSJE Tak jak [...]

[...] z Rodriguezem na UFC 32). Mniej więcej do ufc 38 -ufc 40 brakowało po 1 walce w nagraniu. Miłego oglądania :) UFC 01 - The Beginning (12 października 1993) http://rapidshare.com/files/99282632/01.part1.rar http://rapidshare.com/files/99288627/01.part2.rar http://rapidshare.com/files/99295027/01.part3.rar [...]

UFC 21 - Return of the Champions (14 lipca 1999) http://rapidshare.com/files/136182095/UFC_21_Part_1.part1.rar http://rapidshare.com/files/136185690/UFC_21_Part_1.part2.rar http://rapidshare.com/files/136189411/UFC_21_Part_1.part3.rar http://rapidshare.com/files/138098885/UFC_21_Part_1.part4.rar [...]

UFC 41: Onslaught (28 stycznia 2003) http://rapidshare.com/files/238932820/UFC_41_Part_1.part1.rar http://rapidshare.com/files/238949581/UFC_41_Part_1.part2.rar http://rapidshare.com/files/239034780/UFC_41_Part_1.part3.rar http://rapidshare.com/files/238962142/UFC_41_Part_1.part4.rar http://rapidshare.com/files/238972269/UFC_41_Part_2.part1.rar [...]

UFC 81: Breaking Point (2 lutego 2008) http://rapidshare.com/files/285335592/UFC_81_by_Mirko.part1.rar http://rapidshare.com/files/285355755/UFC_81_by_Mirko.part2.rar http://rapidshare.com/files/285374440/UFC_81_by_Mirko.part3.rar http://rapidshare.com/files/285393817/UFC_81_by_Mirko.part4.rar [...]

TRENING OFF DIETA https://i.imgur.com/n2j6Uie.png https://i.imgur.com/ppmnI98.jpg https://i.imgur.com/bgP0JJz.jpg https://i.imgur.com/rhPyNd1.jpg https://i.imgur.com/XgmypUW.jpg https://i.imgur.com/q9GnkAZ.jpg Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2019-09-12 10:38:45

[...] 80x10 80x10 80x10 Ściaganie linki wyciągu górnego w siadzie neutral trójkąt 61x8 61x8 61x8 61x8 Motorcycle rows 15x12 15x12 15x12 15x12 Cardio 60min rano https://i.imgur.com/n91WA3E.jpg DIETA https://i.imgur.com/3L832GE.jpg https://i.imgur.com/ctv5sLF.jpg https://i.imgur.com/7xC6CX9.jpg https://i.imgur.com/pusswdg.jpg [...]

[...] min spacer na bieżni kilka serii rozgrzewkowych i jazda. 1- Prostowanie podudzi siedząc 3x15 86kg- 100kg - 100kg widoczne nasze drugie serie właściwe http://www.youtube.com/watch?v=9OZqtUZzbVQ http://www.youtube.com/watch?v=uswLeLlg4BA 2- wyciskanie na suwnicy 3x10 200kg 250kg 300 (5 razy)-dziś nieco gorzej widoczna seria 2 [...]

REDUKCJA - 27.03.2015 - Dzień 12 http://imageshack.com/a/img540/5367/tVvbbo.png Czas postu: 16h Czas uczty: 6h Energia: 2713kcal Białko: 208g Tłuszcz: 66g Węglowodany: 330g 1. Serek wiejski z ryżem, owocami i czekoladą 2. Kasza jaglana z owocami i orzechami 3. łosoś pieczony + ryż + banan http://imageshack.com/a/img661/5462/du0zQQ.png W [...]

[...] 1szt/50g to około 100kcal, BTW 6/1/15 Smak - petarda :) Kogoś zainteresuje to wrzucę mój przepis (niewiele różni się od tego z tn) https://dl.dropboxusercontent.com/s/ahw1n8fn5k77esd/2016-01-16%2013.23.26.jpg?dl=0 https://dl.dropboxusercontent.com/s/5iway2e62txjlwj/2016-01-16%2013.23.38.jpg?dl=0 [...]

[...] do artykulu: Zdjecie przedstawia wyciskanie na 4 deskach. Powyzej zamieszczony plan proponuje wyciskanie na 2ch deskach (w calosci 10 cm) http://www.defrancostraining.com/pics/images/pics/meatheads/pic_4-board-press.jpg Strona na której mozecie znalesc wyrazna tabele z zamieszczonym treningiem: http://fairdo.tripod.com/id3.html [...]

Elo wszystkim volvo - dzięki wielkie a co do ruchu ze ściągania drążka to naprawde nawet nie miałem świadomości że nie robie pełnego ruchu poprawię się następnym razem, ale pewnie też dlatego że to ostatnia seria była i juz troszke siły opadły Dzisiaj miałem 6 lekcji wstałem rano o 5:30 i zrobiłem placka do szkoły i śniadanko 6 białek jaj 4 [...]

[...] - 27kg - x7 4 seria - 30kg - x3 sam i 3 z pomocą ROZPIĘTKI NA ŁAWECZCE ZE SKOSEM W GÓRE: 1 seria - 12kg - x14 2 seria - 15kg - x13 3 seria - 15kg - filmik http://www.youtube.com/watch?v=sMdd2McO1j8 4 seria - 18kg - x10 BICEPS: UGINANIE RAMION STOJĄC ZE SZTANGĄ PROSTĄ: 1 seria - 28kg - x10 2 seria - 28kg - x10 3 seria - 33kg - x8 - japierdykam ale [...]