No 17 kg... Niezle. Gratulacje ;) mi na kg jakoś specjalnie nie zalezy , chciałabym żeby cm z tylka zaczęły spadać bo nic nie rusza mojej dupki.. Zmieniony przez - LenaAdams w dniu 2015-04-19 12:33:43
Hellouuu Chyba bardziej niż tarczyca, kuleje mi "mózg" i podejście do wielu spraw. Jednak brak mi cierpliwości, chciałabym wszystko od razu i w sumie zawsze tak myślałam. A tu nic nie bylo "od razu", załapałam doła, straciłam motywacje. "Po co się staram, skoro to nic nie daje" itp.. Tylko, że daje -37 cm z obwodów. Musze ogarnąć podejscie i [...]
Witam tak więc zaczęłam dietkę od dzisiaj :) Poniżej wkleiłam dzisiejsze menu na jutro ugotowałam sobie to samo tylko, że jako warzywa do 2,3,4 posiłku dałam gotowaną czerwona kapustę :) -ocet jabłkowy 1 łyżeczka na czczo POSIŁEK 1 - płatki owsiane 70gr - jabłka suszone/żurawina 10gr - orzechy brazylijskie/laskowe 5gr - łyżeczka cynamonu - [...]
Dziękuję :) No strasznie gópio ;) ale co zrobić, mój światek jest bardzo mały i troche ludzi jest tu na forum, a naprawde nie chcialabym zeby ogladali takie moje fotki i wszystko wiedzieli ;) Nietety nie ma rozpisek ze wczoraj i dzisiaj - nie ogarnełam, ale miska czysta :) Dzisiaj rano waga pokazała mi 80,4 z czego bardzo się cieszę :) widzę, [...]
Morfologię miałam robioną w styczniu pod kątem nowej pracy - wyniki w normie. Reszta kortyzol itd, nie chciałabym robić tony badań z powodu kosztów - chętnie dowiem się, które byłyby najbardziej koniecznie. Dodatkowo moge dodac ze stosuję antykoncepcję od lat, ale nigdy od niej nie przytyłam i nie mam problemów z cera, nie wypadają mi włosy. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chciałabym zacząć FBW w domowych warunkach, mój staż w treningach domowych wynosi rok. Nie mam jednak drążka, a obciążenie to tylko 4 kg łącznie + ciężar własnego ciała. Da się wykombinować porządny zestaw ćwiczeń, dający bodziec do wzrostu mięśni? Tematy w dziale Trening w warunkach domowych czytałam i niestety podstawą jest drążek. ;/
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jako początkująca swoją przygodę na siłowni, chciałabym zapytać się o plan treningowy znaleziony tutaj na forum jako trening wielostawowy, dobry dla osoby rozpoczynającej. Wiem ile serii wykonywać, jednak miałabym dwa pytania. Ile powtórzeń wykonywać w serii? Czy robić serie za serią, w sensie pierwsze ćwiczenie razy 3, czyli splitem (?) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Haha, chciałabym zobaczyć miny wszystkich starszych pań… I ten zapach brokułów w kościele. %-) Ja bym zjadła na dwa razy, co 1,5h to nawet nie zdążyłabym nabrać apetytu na kolejny posiłek :P.
[...] -przestan solic, tzn oczywiscie sol jest w chlebie itd.. ale tego nie jesz wiele, ale nie sol warzyw, ani mies, staraj sie ograniczyc na ile sie da. za to duzo przypraw i sos sojowy mozesz dawac, chcialabym sprawdzic czy twoje nogi zareaguja na ten zabieg Jak nic sie nie zmieni to nie bedziemy kontynuowac, ale moze jest to pewien sposob...
Tak strasznie chciałabym te słodkie wyeliminować bo to moja słabość a ja nienawidze mieć słabości... mysle ze calkowita eliminajca bylaby dla mnie wyjsciem bo jak raz sprobuje to potem nie mam umiaru . Ale nie wiem czy mi sie uda... musze sie jakos psychicznie nastawic, przemyslec...PODZIWIAM CIE!!!
[...] wczoraj). wytrzymalosciowy planuje na jutro rano na silowni (no chyba, ze bedzie slonce to wtedy rower). wytrzymalosciowy zrobilam raz, ale z dlugimi przerwami. w domu nie bardzo bo mam tylko lekkie hantle. w piatek chcialabym miec wolne, zeby na sobotni rower wypoczac. silke mam pomiedzy domem, a biurem, wiec moge czesciej chodzic jak trzeba.
[...] sie, ze tylko po pierwszym masazu nie moglam sie ruszac, wiec nie ma problemu. bede kontynuowac masaz leczniczy plecow i w polowie tygodnia wprowadze limfatyczny na nogi. chcialabym z nog jeszcze zejsc, a masaze bez diety moga nie wystarczyc.. 24 lipca: trening nogi: zmienilam kolejnosc, najpierw 2ab, pozniej 1ab i to byl blad. instruktor nowy [...]
[...] wieczorem (po kilku dniach wzorowej diety i treningow) wpadly nalesniki z nutella, a teraz zamiast byc na silce zjadlam pol batona, ktory mi nawet nie smakuje i pije kawe... ale ja glupia jestem chcialabym przez kolejne dni trzymac diete, cwiczyc, zeby sie na zdjeciach ladnie zaprezentowac moze sie uda (notatki z treningow mam, kiedys wkleje)
[...] i dalej 2b ??? ile serii 2a i 2 b? Dzien 3: 2. wyciskanie zrobie stojac, a nie siedziac, (zalecenie dot. kregoslupa, ciezar nie bedzie co prawda duzy, ale kto wie ) Iza chcialabym wzosy z opadu, moze robic je w serii laczonej z unoszeniem nog w podporze na sam koniec dnia 3-ciego?? Cos na brzuch chyba tez powinno byc dla wzmocnienia [...]
[...] bez excela, od 7 miesiecy wszystko przeliczam.. beztreningowy zle sie czulam, goraczka, bol gardla teraz juz lepiej, wiec jest szansa, ze to zmeczenie sie tak objawilo jutro chcialabym trening zrobic, a weekend bez silki sie zapowiada, moze sie ogarne i od poniedzialku do jakiejkolwiek diety wroce a ja mam za zmiane: scisniety zoladek i chec [...]
[...] generalnie powoli zapominam o ostatnim miesiacu i powoli sie redukuje jak kiedys a i prawdopodobnie 17 pazdziernika pojade na calodzienny rajd rowerowy, dzien wczesniej chcialabym wegle podladowac (bez tluszczy) podpis Zyrafko to nowe cwiczenie, napisalam, ze palce do siebie, zbo tak rozumiem chwyt neutralny, dla kontroli, ze dobrze [...]
[...] ale chetnie bym cos zjadla nie przeliczajac na kcal, czy zrobila sobie wolne od silki, nie majac wyrzutow sumienia, ze sie obijam... jedyne co mnie trzyma w tej redukcji to mysl, ze gdybym zaczela jesc wegle to waga by podskoczyla do 80kg, a nie chcialabym wiecej tej liczba na wadze zobaczyc to sobie ponarzekalam ide sprawdzic co w garach..
ok, dzieki, przyda sie Iza zastanwiam sie nad konkursem i kilka pytan do Ciebie: Widzisz mnie w nim, czy on jest raczej skierowany do nowych użytkowników? Czy moge w nim uczesniczyc z troche zmienionym treningiem (glownie chodzi mi o nogi jak Akneraj, gore tez chyba przemebluje, żeby dodac triceps (na biegowki :) )? Z gory wiem, ze kilka [...]