chcialabym

A oto moje zapasy na noc do pracy:D Zmykam. Jutro pewnie będę półżywa, a chciałabym zaliczyć pakiernię mimo wszystko.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e80df0a2e363403dbc809c42741ab0c2.jpg

Chciałabym, żeby to tak wyglądało, jak piszesz, ale nie jestem pewna, czy tak jest w rzeczywistości. Poczekamy, zobaczymy. Jutro odę na trening, bo czuję się już dobrze i nudzi mi się w domu. Przy okazji pochwalę się, że będąc dziś u brata spróbowałam się podciagnąć i wyszło 3 razy chwytem neutralnym! Trzeci był wprawdzie ledwo ledwo wykonany, z [...]

Marta, dzięki za odpowiedź. Nie będę z Tobą dyskutować, bo już zauważyłam, że to nie ma sensu. Poza tym ja nie mam takiej wiedzy w tym temacie, więc i argumentów. Dla Ciebie sprawy treningowe są jasne i oczywiste, dla mnie nie są, dlatego prosiłam o wyjaśnienie. Nie uważam, że trener na mojej siłowni jest sportowym guru. On jednak jest na miejscu [...]

Wieczorem dorzucę miski z weekendu i dzisiejszy trening ale mam pytanie odnośnie makro. Mam w tej chwili rozkład 5 posiłków i chyba jeszcze jakiś czas na nim zostanę, żeby nie robić dłuższych przerw między posiłkami i w związku z tym, nie narażać się na podjadanie. Odpowiada mi jednak taki rozkład tych posiłków, gdzie 1,3 i 5 to główne, duże [...]

Uff, niedawno zajechałam do swojego rodzinnego miasta i miałam czas, żeby wszystko wrzucić do dziennika i uzupełnić trening. Nie za bardzo miałam czas, żeby przygotować coś do jedzenia, ale myślę, że jako tako miska nawet się udała. Jak już pisałam, nie lubię marnować jedzenia, więc dzisiaj wykończyłam tę nieszczęsną fetę, więcej już jej nie [...]

Chciałabym mieć taki problem ;p ja to mam problemy z białkiem. Ja bym zjadła więcej chleba, płatków, owoców, ryżu, kaszy, ciecierzycy albo fasoli.

ćwiczyłam rano, więc jedyne co wsunęłam na szybko to był ten właśnie kęsik banana ;p. a grochówa z rana, bo miała ziemniaki, więc chciałam, żeby była po treningu ;p a jeżeli chodzi o problem w dobiciu, to mam problem z kaloriami, ciężko mi dobić do 1700kcal bez każdorazowego przekraczania 80g tłuszczy, bo chciałabym je trzymać na poziomie max 75g. [...]

Czas na PODSUMOWANIE: 7.01.2013-24.03.2013 Trening dla zielonych Przez ten okres czasu, w każdym tygodniu ćwiczyłam 3x na siłowni,a wczoraj po raz ostatni robiłam trening dla zielonych. Bardzo mi się podobał, ale po takim czasie zaczął mi się już nudzić. Muszę przyznać, że jak patrzę w lustro to widać zmiany. Zanim wzięłam się za porządną dietę [...]

W sumie to nie wiem co napisać 8-) DT, 14.05.2013 HIIT Poczytałam sobie o interwałach na czczo i doszłam do wniosku, że to zły pomysł i po prostu zamiast wykonać rano, zrobiłam popołudniu. Jakby kogoś interesowało to zapraszam do lekturki: http://potreningu.pl/artykuly/794/interwaly-na-czczo- A dzisiejszy HIIT był zabójczy, pod koniec błagałam, [...]

DT, 25.05.2013 Siłownia, trening B Rozgrzewka: 6 minut trucht + rozciąganie Trening właściwy: 45 minut Aero po: brak Rozciąganie: 10 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a95e2b7b0e24ca095fa329381df0bb1.jpg Ćwiczyło się ciężko, w takim sensie, że zmagałam się z ciężarami. I po raz pierwszy zdarzyło mi się, że stękałam przy ćwiczeniu, a dokładnie przy [...]

A to świeżutkie focie z dzisiaj\-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27465406750c443d81a689374a2d092d.jpg Chciałabym wszystkim bardzo, bardzo podziękować za wsparcie, rady i generalnie za bycie tutaj. Unknovvn, dzięki za oglądanie moich filmików :D Zmieniony przez - liqierek w dniu 2013-06-02 13:01:02

Hej, tak mnie naszło, żeby coś napisać, bo zaglądam tutaj i śledzę. U mnie trochę ze zmianami, duże plusy tu i ówdzie. Co prawda nie mierzyłam się (nie chcę :D), ale widzę. Tak szczerze, gdyby nie treningi siłowe, to przy swojej obecnej masie wyglądałabym źle. Dzięki siłowni aż tak nie widać mojego nowego przybytku. Siedzę w Chinach i brakuje mi [...]

Darthmaul, ja właśnie na południu mieszkam, od Kantonu 40 minut szybkim pociągiem. W sumie we wtorek jadę tam na zakupy :P Hong Kong fantastyczny, mogłabym tam zamieszkać. Na mnie wilgoć nie wpłynęła szczególnie pozytywnie, chyba, że na wieczne bycie spoconym i wieczne pranie rzeczy ;D A powiedz mi w takim razie więcej o Pekinie, wybieram się [...]

1. ćwiczysz z Ewą a tam znaczna część ćwiczeń nie jest dla Ciebie, joga też zawiera ćwiczenia niewskazane 2. robisz interwały 3. planujesz trening siłowy 2 + 3 mogą być za ciężkie, więc trzeba to wziąć pod uwagę przy wyborze planu treningowego 4. gdzie są ćwiczenia rehabilitacyjne od fizjoterapeuty skoro u niego byłaś ?? 1 W obu przypadkach [...]

U mnie dzisiaj tylko spacerek i krótka przejażdżka rowerowa z aktywności. Próbowałam kilku ćwiczeń na powrót barkow do prawidłowej pozycji i chciałabym je wrzucić do codziennej rutyny. Jedzonko: Twarożek, jajka i pieczywo + smoothie Jogurt z avocado, bananem, truskawkami Kawa + herbatniczki Makaron z warzywami i mięsem Kanapki z pieczonym [...]

Trening: Sumo 10kg 15/15/15 RDL 20kg 15/15/15 Pompki 10/10/8 Wiosło 8kg 15/15/15 Biceps 4kg 12/12/12 Wyciskanie nad głowa 2x4kg 15/15/15 (ledwoooooo) + rower 30 min Drążek i klatka: brak, może coś się zmieni do wieczora. Chciałabym jutro tez zrobić trening i myślałam o: Przysiad, Zakroki, InwertedRow, unoszenie ramion w opadzie i nie mam [...]

Tak siedzę i się przyglądam na moje statystyki :) I chyba znalazłam się w martwym punkcie. Teraz nie wiem czy zadowala mnie sam fakt utrzymania efektów, czy jednak bardziej restrykcyjnie zacząć przestrzegać makro i może efektów będzie więcej :) . Planuję zwiększać za chwilę obciążenia więc może coś ruszy? Odczuwam różnicę w wyglądzie ramion, [...]

Night - miło, że nie tylko ja widzę te subtelne zmiany ;-) Dzisiejsze posiłki: Płatki orkiszowe z jogurtem i owocami Kanapki z indykiem i pomidorem Migdały, orzechy włoskie, jabłka, wafle ryżowe Makrela Pomidory z bazylia i fetą 2017kcal 95/77/248 Trening: odpoczynek Rower 2x15 min Ostatnio zauważyłam tendencję wzrostową na wadze. Minimalna [...]

Inne aktywności w ciągu dnia: rower i wczoraj dluuuuuugi spacer. Żeby Cię gdzieś wilki nie zjadły jak tak chodzisz za góry i lasy ;-) Wilki mnie oszczędziły na szczęście, las był blisko :) North - mysle, ze po nowym roku będę mogła zacząć myśleć o tym. W październiku czeka mnie operacja szycia mięśni. Około tygodnia w szpitalu wiec młody się [...]

Te pompki też mnie męczą, bo chciałabym już umieć ale no coż, na razie jest słabo :))