chcialabym

Ja chciałabym wam życzyć przede wszystkim wewnetrznego spokoju, działania w zgodzie z samym sobą i dużo prawdziwej radości, takiej płynącej z wnętrza, a nie tej na pokaz. Dobrego Nowego roku :-)

Chciałabym rozsądnie dobrać wszystko dla mnie.

Zszedłem do bf 18 na diecie a później już było ciężko dlatego chciałabym się wspomóc trochę

Wiadomo, że każdy ma tam jakąś swoją wiedzę na temat odżywiania, ale po prostu informacji jest tak dużo, że można się pogubić. Oczywiście podałam tylko te 2 przykłady, ale przestudiowałam takich przypadków multum :) Sama chciałabym zjechać z tłuszczykiem więc próbuje metodą prób i błędów. Niestety teraz nie idzie mi to najlepiej. Dlatego tak [...]

Witam. Od jakiegoś czasu zaczęłam chodzić na siłownię wprowadzając protokół 2.0 (interwały) ponieważ ogólnie nie mam zbyt wysokiego bf i jestem szczupła, ale wszystko gromadzi się w brzuchu. Chciałabym także go trochę wzmocnić. Z reguły robię najpierw interwały, a potem ok 20-30 minut różnych serii na brzuch itd, raczej tak lekko. Mam pytaniem czy [...]

Hm...dzieki za rady. Otoz problem jest taki ze tyje w od bioder w dol :( Roznica pomiedzy obwodem pasa a bioder to prawie 40 cm! Szlag mnie trafia bo chcialabym cos z tym zrobic. Na plus jest to ze przy intensywnych cwiczeniach bardzo szybko rysuja mi sie miesnie. Wolalabym jednak zeby cwiczenia /rowerkowe i steperkowe/ lepiej radzily sobie z [...]

no tak trzeba przetestować na sobie Mam problem ze swoimi obiektami do koncentowania się, jako że działają na mnie usypiająco ale nie chciałabym przedobrzyć w drugą stronę... ---------------------------------------------------------- Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na [...]

Czesc :) Chcialabym sie wybrac do sklepu Sonbatego (mieszkam w Lodzi), ale niestety po dokladnym przejrzeniu, rzeklabym nawet po wymietoszeniu stronki www.atleta.pl niestety nie doszukalam sie adresu, a przeciez powinien bardzo rzucac sie w oczy! Czy w zwiazku z tym ktos zorientowany moglby mi go podac?? Jesli to moja slepota to z gory bardzo [...]

Kurczę, wiem że ciężko więc próbuję się was poradzić :) Czy aeroby byłyby tak samo skuteczne jeśli robiłabym je np. 2 godz. po śniadaniu. Trening siłowy wykonuję 3 razy w tygodniu i po nim aeroby, ale w pozostałe dni chciałabym aeroby robić na czczo lub o takiej porze gdy są one najbardziej efektywne. Biegać nie mam niestety gdzie a do ćwiczeń [...]

malutka wręcz, coś cicho u Ladies ostatnio ... :-( ja w końcu wracam do was powoli ;-) u mnie jesień/zima z reguły jest straszne zaniedbanie kondycji, bo rower odpada, na bieganie zimno, więc chciałabym coś w tym kierunku pocisnąć, trening siłowy tylko na utrzymanie, bo mięso leci ( widzę po wadze :-( )

Mogę ciężko trenować. Jednak nie wiem jak. Poza tym nie wiem czy w ogóle jest sens bo nie chciałabym stracić biustu a nie wiem czy można tego uniknąć. Jednak jak patrze na siebie w lustrze to rzygać mi się chce :/

searme-Wiesz może gdzie jest ten klub???Może przypadkiem usłyszałaś...Nawet jakby było daleko,to chociaż bym jeździł na staże,jeśli tam chodzi choć kilka fajnych dziewczyn Też bardzo chciałabym wiedzieć, niestety smarkacze wysiedli za szybko Ale moze się będą gdzieś na mieście ogłaszać Nie musi, ale... mógłby! Żeby potem, jak go zaczną [...]

Dzięki za odpowiedzi.:) Poza tym chyba przjdę na dietę bezglutenową..w prawdzie pytałam o to moją endokrynolog stwierdziła ,że nie ma takiej potrzeby ..ale dużo czytałam na forum ,że wszystkie stosujecie ta dietę przy hashi.Chciałabym również zrezygnować z białego twarogu chociaż bardzo przepadam za nim ,ale czego sie nie robic dla zdrowia. Poza [...]

W pierwszej kolejnosci bede robic z pszenicy. Potem z soi i moze rzezuchy a z czego jeszcze mozna? Podobno z rzodkiewki sa fajne.. A ja to tak chcialabym zrobic jeszcze z lnu. :) Ja jestem z zachodu. ewel

chcę ujędrniać ciało, ale chciałabym uniknąć też powiększania domowej siłowni.. dwa jakby wykluczające się cele? widzę to tak, że by się ujędrnić muszę iść z ciężarami w górę zgodnie z zasadą progresu, w ten sposób konieczny byłby zakup (po hantach) sztangi, do tego niezbędne byłyby z kolei stojaki, a później ławeczka...końca nie widać, a miejsca [...]

Problem w tym, że nie zależy mi na pompie - jestem kobietą :) Chciałabym uzyskać tylko efekt pobudzenia i właśnie bez kofeiny ciężko. W każdym razie dzięki za pomoc. Może rzeczywiście spróbuję zmontować coś sama.

oczywiście dopuszczam wzrost wagi na rzecz mięśni, ale chciałabym zeby nabyta masa była beztłuszczowa. myślałam o spalaczach tluszczu, bo nie lubie gdy jestem zaokrąglona tu i tam :) cena do 200,300 zl za 2,3 suplementy . staram sie jesc regularnie, najczesciej jest to gotowany kurczak, z ryzem, czasami makaron z warzywami i miesem, jem duzo [...]

Fotki nie chciałabym wklejać, ale bardzo Ci dziękuję za pocieszenie. Pozdrawiam

Nie chciałabym być na diecie. Czy to konieczne? Nie wystarczy zdrowo się odżywiać: unikać słodyczy, pić dużo wody, nie jeść po 18:00, spożywać dużo warzyw i owoców itd.

Na samym początku ćwiczyłam 5x w tygodniu po około 1 h 40 minut. Tak jak doradziliście zmieniłam to na 3x w tygodniu po 60 minut. Teraz znów chciałabym zwiększyć ilość tygodniowo ale nadal po 60 minut. Nie wiem czy istnieje taka potrzeba. Po prostu lekko zaczęłam tyć i na wadze i w centymetrach.