chcialabym

Anik,nic sie nie przejmuj,nie jestes jedyna.A z tym psychologiem , to chyba sluszna uwaga...Nie zajadamy sie bez przyczyny... Ja np. w ten sposob chcialam odreagowac zmiane miejsca zamieszkania i wszystkie stresy z tym zwiazane...Poza tym cierpie na nerwice lekowa i to ma wiele wspolnego z calym procesem objadania sie.U Ciebie przyczyna tego tez [...]

hej. wiem ze ogłoszenie nieco stare ale przypadkiem na nie trafiłam i chciałabym wiedzieć czy je jeszcze masz. odp [email protected]

Według mnie nie ma sensu już redukować tylko ewentualnie wejść na delikatny dodatni bilans energetyczny, który wyliczysz z linka podanego wyżej. Co do cardio jest to kwestia indywidualna, jeżeli chcesz lub masz taką potrzebę możesz wykonywać je jsj do tej pory z tym że musisz to po prostu uwzględnij podczas liczenia swojego zapotrzebowania. [...]

zapotrzebowanie liczysz wg tego wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html przyjmujesz 2g białka i tłuszcz 1-15,g na kg masy ciała a reszta z węglowodanów A jeśli będę chciała przejść na redukcję to zachować te % które miałam wcześniej jeśli chodzi o B,T i W? Czy lepiej zachować % które znajdują się w [...]

zapotrzebowanie liczysz wg tego wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html przyjmujesz 2g białka i tłuszcz 1-15,g na kg masy ciała a reszta z węglowodanów A jeśli będę chciała przejść na redukcję to zachować te % które miałam wcześniej jeśli chodzi o B,T i W? Czy lepiej zachować % które znajdują się w [...]

Dziękuję za odpowiedź. Przesyłam dwa przykładowe zrzuty z ostatnich dni. Czyli to normalne, że po miesiącu aktywności jeszcze nie ma efektów? Nie mam się czym martwić? Zdjęcia niestety nie dodam, jednak uzupełniłam swoje wymiary na profilu. Nie jestem mocno gruba, swoją sylwetkę określiłabym jako slim fat. Nogi mam szczupłe i smukłe, jednak [...]

Chcialabym dowiedziec sie jaka ilosc powtorzen serii bedzie dobra do utrzymania masy mięśniowej przy redukcji Czy zwiększanie liczby powtorzen ( narazie z tym samym obciążeniem ) do 12 powtorzen przy redukcji jest dobrą opcją?

Heja wszystkim !!!!! Interesuje mnie podkład La Roche-Posay. Czy ktoś może mi powiedzieć w jakiej cenie on jest - słyszałam że dość drogi ale nie oriętuję się jak drogi, czy można kupić próbki tego podkładu, jestem jasną blądyneczką o jasnej cerze i nie wiem jaki numerek byłby odpowiedni dla mnie. Ma cerę tłustą i cały czas walczę z czerwonymi [...]

tylko że ja nie zamierzam zajmować sie kulturystyką a chciałabym tkankę tłuszczową zamienić na mięśniową przy okazji zgubić klika cm w pasie i przede wszystkim zyskać na sile i poprawić kondycję :)

na tym zdj akurat jestem w krotkich spodenkach , ale normalnie to mi głupio mam wieksze uda i łydki niz nie jeden chłopak ! jakas masakra ;/ nie powiem chłopcy czasem mowia ze mam ładne nogi (ze jest za co złapac) ; x dziewczyny raczej nie teksty typu (masz udo jak kulturystka )i takie tam wiec w lato napewno bedzie mi głupio chodzi w krotkich [...]

W pełni to rozumiem,wiem że ćwicząc nawet codziennie a jedząc fast foody i słodycze niczego nie osiągnę :) nie chciałabym być źle zrozumiana-moje jedzenie nie jest "śmieciowe", w ogóle nie jadam takich rzeczy, po prostu szykując obiad nie liczę kalorii i nie wpadam w panikę bo zjadłam paczkę ciastek kiedy naszła mnie ochota :) moje żywienie po [...]

cześć Darek, mam na imię Joanna i mieszkam w Polsce. Ty mieszkasz w Kanadzie i chciałabym z Tobą korespondować, nie chcę pisać dużo na forum więc proszę napisz do mnie na E-mail'a [email protected] ( jeśli chcesz oczywiście) bardzo byłabym Ci wdzięczna, pozdrawiam Asia

Chciałabym wszystko po prostu unormować i coś ze sobą zrobić...

co do treningu - możesz robić go w domu - lepsze to niż nic; http://www.kulturystyka.pl/atlas/ poszookaj tu treningu domatora, sprawdź, czy w podanym przeze mnie wyżej linku do treningu cyklicznego pań nie ma programu do wykonywania w domu (bo niestety nie pamiętam tego), poszperaj w archiwoom http://www.sfd.pl/search.asp białko serwatkowe nie [...]

Cześć czy ktoś z was wie gdzie w trójmieście jest jakiś fajny klub kickboxingu lub tajskiego boksu najlepiej gdyby znajdował się w Gdańsku.Chciałabym zacząć trenować jak najszybciej. Pozdrawiam wszystkich. Daria

hmm... Chcialabym ponowic prosbe.. wierzcie mi... te plamy sa nie do zniesienia:(

Hmm właściwie sama nie wiem.Zaczełam dietke by zrzucic te kilka kilo nadwagi,teraz troche boje się powrotu do normalnego jedzenia.Chciałabym tak do 40 kilo dojść.I wymodelowac sylwetkę.Miałam(mam )dosc restrykcyjną dietę ,więc z cwiczeniami bywało róznie(nie miałabym siły).Na diecie straciłam sporo kg i cm(oczywiscie najwiecej na gorze),ale [...]

Chciałam się podpiąć pod ten wątek i zapytać, czy gracie w jakiś specjalnych butach, a jeśli tak, to jakie możecie polecić początkującym? Chciałabym zrobić prezent swojemu chłopakowi, który ostatnio złapał paintballowego bakcyla, ale na razie biega w starych trekkingach, nie ukrywam, że dziurawych tu i ówdzie (bo ich nie żal). Na hasło "buty [...]

Tak myślałam, wiedziałam, że bez podania szczegółów się nie obędzie, teraz to już tylko czekam na krytykę... wiek: 29 lat waga: 86 kg tak, tak wiem zapuściłam się aktywność: poza tą, którą podałam wyżej (siłownia, kardio, basen) ograniczona do spacerów z psem, praca siedząca ilość kcal: od 1400 do 1600 nie wiem niestety jaki jest % mojego [...]

) jak rozumiem dla mnie optymalnie byłoby robić ładowanie co 14 dni przez 24 h? chciałabym też zapytać, czy mój trening jest odpowiedni przy tego rodzaju diecie, czy też powinnam coś w nim zmienić? po jakim okresie czasu powinnam zobaczyć pierwsze rezultaty diety? pytam, bo cała moja dotychczasowa wiedza o dietach opierała się na zasadzie [...]