budowa

[...] w tyg 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalna budowa 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bdb 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy [...]

Makaton zastanów się do czego dążysz... Piszesz iż twoim celem jest fest zmasowana budowa by następnie stwierdzić iż chciałbyś mieć bardziej zarysowane mięśnie klatki. Jeżeli chcesz mieć bardziej zarysowane mięśnie owej klatki to rób trening na rzeźbę- tłuszcz się spali a i mięsnie będą bardziej widoczne. Jeżeli czujesz minimalne zmęczenie- znaczy [...]

moim celem NIE jest fes zmasowana budowa jak pisze wyzej :P do cwiczen sie raczej przykładam zawsze sie staram durzucic cos na sztange :P, mysle ze zrobie sobie jakis tydzien odpoczynq i bedzie git... dziekiiii za pomoc :)

poczytaj , na 100% przyczyna tkwi w diecie musisz ja ułożyć sobie Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html by maniak7000

1) nie lubię wstawiania fotografii ;) budowa szczupła, nie mam problemów z odkładaniem się przy jakichkolwiek odżywakach:p 2) 24 3) 100/195 4) 2 lata 5) ogólna poprawa budowy, nabranie masy i wymiarów 6) troszkę tego było, magna power, mesomorph, tribuactiv, tribustallion, xpand, vasobolan, bcaa, różne monohydraty 7) brak spalaczy 8) [...]

[...] do bialka, zeby te bialko nie zmarnowalo sie i nie poszlo na odbudowe glikogenu miesniowego, bo jak wiecie, a moze nie, organizm po wysilku fizycznym najpierw stara sie odbudowac glikogen miesniowy/ watrobowy utracony podczas cwiczen, zas potem "zabiera się" za odbudowywanie miesni, ktore zostaly uszkodzone podczas treningu. Waga 75/ [...]

Zrozum mnie chłopie! OMa i Susta to jes to samo i bierze się jedno albo drugie.Proste jak budowa cepa.

Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia ALE NA PRZESTRZENI ROKU...A NIE JEDNEGO CYKLU.. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE [...]

Zależy ile tej skóry jest. Można nieco nadrobić budową masy mięśniowej, ale jeśli zostanie za dużo to tylko chirurg Gratuluje tak dużego postępu :)

Przede wszystkim, sugeruję zapoznać się z tym, co jest prawidłową miarą efektów kształtowania sylwetki, bez względu na to czy jest to redukcja tkanki tłuszczowej, czy budowa masy mięśniowej. Masa ciała nie świadczy o uzyskanych efektach. Dlatego też w ogóle bym nie przykładał do niej uwagi. Ile spadnie, tyle spadnie. Ważne jest jak zmieni się [...]

"176cm,68 kg,szczupla budowa ciała wiec opnka na brzuszku jest" Przy tym wzroście i wadze ciekawe jaką masz oponkę na brzuchu? Może zatem jakieś foto?

[...] Można uwalniać chormon wzrostu... U mnie jest taka sytuacja, że mam brata starszego który rósł po okresie szczytowego wzrostu kości... Mamy tą sama genetykę, identyczna budowa, więc myślę że u mnie będzie podobnie... Do tego sobie pomagam, różne rozciągania itd... i też mam tu na celu lepsze samopoczucie, od kiedy to robię mam więcej [...]

[...] idealnie nieruchomej- tak aby ruch odbywał sie wlaściwie tylko w stawach łokciowych; pewne ukierunkowanie łokci do boku jest moim zdaniem dozwolone, szczególnie jesli budowa anatomiczna wymusza taki tor ruchu... moga byc też uzywane zbyt duże obciązenia bądź też wykonywac możesz nierownomiernie jakąs fazę czy całośc ruchu- wiekszy nacisk [...]

"pomysl logicznie: czy gdyby takie badziewia dawały wymierne efekty, komukolwiek chciałoby sie kręcić aero albo ćwiczyć w silowni???" Niech pomyśli jeszcze bardziej logicznie - jeżeli ten pas za 40zł to takie cudo, dlaczego jest tyle otyłych ludzi na świecie?? Po co zapier*&^%$# na siłownie po 3-4 razy, biegać dobierać diety itp??? I [...]

[...] proporcje makroskladnikow, odpowednia podaż witami i mineralow i w okresie budowy masy odpowiednia nadwyzka kaloryczna, liczyles wtedy makro, kcal? druga sprawa to to ze budowa masy to proces czasochlonny, a Ty o 3 miesiacach piszesz? bez zartow ;-) to tyle co nic, trzeba uzbroic sie w cierpliwosc, odzywki to w wielkim uproszczeniu takie [...]

Mam tak samo jestem chudy a brzuch jak w ciąży jak napne to jest kaloryfer ale mnie to dobija niestety będę coś się starał robić z tym ale wydaje mi się że taka budowa ciała po prostu. Będę myślał co z tym zrobić w swoim czasie ;-)

Nie da sie jednoznacznie odpowiedziec na Twoje pytanie, na pewno warto sprobowac, chociaz tak naprawde potrzebne sa min. 3 treningi w tygodniu przy full body aby budowa miesni optymalnie funkcjonowała ;-)

A nie orientujesz się skąd ten spadek siły? Przecież odpowiednia ilość kalorii, białka, węgli i tłuszczu była dostarczana. Wiec może przyczyną jest budowa ciała ?

no te 16 tyg masy to jeszcze ujdzie ale i tak za długo, ale z wycinką 8 tyg przesadziłeś:). wg mnie optymalnie 12 tyg masy i 3 tyg mini cut. i tak w kółko jeżeli zalezy nam na progresie czystych mięsni. Oczywiscie te 12 na 3 tyg to tez umowne bo jezeli bedziemy mocno pilnowac michy to mozna i dłuzej poleciec z masą ale 3 tyg mini cut wystarczy [...]

Budowa masy mięśniowej to dość skomplikowany proces bo kilka warunków musi być spełnionych. Dodatni bilans kaloryczny, odpowiedni bilans białka, węglowodanów, tłuszczy. Regeneracja na odpowiednim poziomie. Jak wszystko będzie ok to masa mięśniowa powinna iść do przodu :-))