[...] komórki mięśniowe. W tamtym czasie było to zadziwiające odkrycie, ponieważ anty-katabolizm stawał się na szeroką skale rozumiany jak klucz do wzrostu mięśni. Do tamtej pory budowa mięśni (anabolizm) uważany był za jedyny sposób na zwiększenie masy i siły. Anty-katabolizm (lub zapobieganie rozpadowi mięśni) ostatecznie wyszedł na piedestał i był [...]
Trudno takei fachowe artykuły znaleźć. Wiem,że kiedyś wzięto,to na celowmik. I taki człowiek z predyspozycjami ma na "sucho" o wiele lepszy timing czy refleks od człowieka(koordynację). Ilość włókien mięsniowych,o wiele większa,budowa karku itp.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No na pewno, skoro masujesz ,to byłeś kiedyś chudszy. Ale budowa, to też kwestia genetyki. Każdy chce na ręce, ale spokojnie. Tu się liczy odpowiednia dieta ( 70 procent sukcesu) i trening (25 procent), reszta to suple, ale to nie teraz. Możesz poćwiczyć FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Pzdr
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
poczytaj a potem zadawaj pytania wiedza nie boli . Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html by maniak7000
10-11-2020 Wtorek Intensywny dzień w robocie. Od rana budowa, a później papiery Wieczorkiem podciąganie siłowe bez manipulowania tułowiem, oczywiście gumy, a na barki unoszenie sztangi jednorącz, arnoldki i wyciskanie z press z kettlem - niestety dysproporcja między rękami duża, no i skok kettli bo w Łomży mam tylko 12kg i 20 kg [...]
mazi06MKS czego człowieku nie rozumiesz , to proste jak budowa cepa , przy twoim poziomie wytrenowania sukces leży w życiu co jest ważne . 1. sukcesywne zwiększanie ciężaru 2. odżywianie na wysokim poziomie - priorytet 3. regeneracja odpowiedni czas wypoczynku do wysiłku . dostałeś mnóstwo informacji , różnego rodzaju schematów treningowych . [...]
[...] BF 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Cykl zakończony miesiąc temu 11. POZIOM BF%: ok 13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Szczupla budowa ciała, tendencja do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI [...]
Dudek - chodzi tylko oto by nie robic syfu w dziale... a jak wyglada Twoje odzywianie? wymiary to nie wszystko jest tam jeszcze kilka dosc istotnych infirmacji jak budowa cial, dieta przebyte cykle itp
Jeśli według jego ankiety jego celem jest "Redukcja + budowa mięśni" to na kilogram powinien spożywać minimum 2,5-3g białka. To jak mu w rozkładzie będzie brakowało tego białka to chyba na tej podstawie mogę stwierdzić czy jest sens odżywką białkową uzupełnić braki w diecie czy też nie ma takiej potrzeby. Zmieniony przez - brzeziak w dniu [...]
Jakoś dziwna budowa, nie wiem co ale coś mi nie pasi, może proporcje ,przedramienia są troche chude. Moderator działu Komputery Lame Terminator http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=52935 - Najciekawsze posty w dziale Komputery
[...] jak Twoja postura wyglada wage i wzrost tez opisales nie ciekawie bo moze masz 170cm i 80kg w takim razie to redukcja by sie przydala. a moze masz 175 i 75 i przydalaby sie budowa ciala. Najlepiej jakbys pocwiczyl narazie treningiem FBW 3x w tygodniu na podstawowych cwiczeniach. Sila tez wzrosnie. to jest dobry plan. [...]
Efektem moze byc np szybsza budowa miesnia (brak jego rozpadu), ja np po glutaminie nie mialem tak zakwasow (tzn. byly ale bardzo szybko znikaly), a po HMB raczej nic wielkiego nie zauwazylem. Poza tym glutamina to aminowkas ktory podczas treningu jest najbardziej "zluzywany"... Pozdrawiam -------------------- v3gas -> vegas [...]
[...] aeroby 9. CEL CYKLU:redukcja i rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:nie bylo 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):srednia budowa tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):1986.7 kcal/dobę 16. WYNIKI [...]
[...] 5. Staz na silowni: rowny rok 6. Brak scislej diety 7. Cykle sterydowe: brak 8. Trening: niby silowo masowy, ale i tak raczje wszystko mi w rzezbe idzie 9. Cel cyklu: Rozbudowa miesni zdrowa tkanka 10. --- 11. --- 12. Straszny problem z przybraniem na wadze, budowa ciala normalna 13. Zdrowy 14. Wloski są, nie wypadaja ani ich nieprzybywa:) [...]
[...] najwyzej kawalek mojego starego postu, ktory "gdzies tam" kiedys pisalam (troche to moze byc wyciete z kontekstu, bo topik jets naprawde duzy i dodtryczy ogolengo budowania masy): Punkt 2 i 3 : warunki treningów i program treningowy. Warunków sprzyjających treningowi nie trzeba chyba zbytnio tłumaczyć- bp oczywistym jest fakt [...]