budowa

[...] zredukowac, jak zalezy nam na budowe masy miensiowej. Zejscie z iloscia fatu do tych 10% byloby juz bardzo dobrym osiagnieciem, ktory by pozowlil CI na spokojnie zajac sie budowa masy w przyszlosci. No i jezlei jestes skinny fat, to tez w przypadku masy musisz uwazac by nie przekombinowac zbyt mocno z nadwyzka kaloryczna. Czasem jest tak, ze [...]

Każdy kto sie kół miał swój pierwszy raz. z regóły to facet kłuje_ale niech ci będzie że miałeś pierwszy raz%-) budowa masy polega na zdobyciu jak największej ilości mięsa, starając się o njak najmniejszą ilośc tłuszczu czy wody

heh ten chlopak 38 niema na bank na tych fotach ma lapke na 35 max pozatym cieka budowa

Chudo ale tragedii nie ma. Z taka budowa moglbys byc modelem, serio jak popatrzylem od razu mi sie jakies reklamy z czasopism skojarzyly (hmmm tylko ze to tego trzeba byc pedalem wiec chyba podziekujesz )

Fajna budowa, sog "no pod okiem profesjonalistów czy nie to i tak to nie możliwe żeby tak wyglądać w TYDZIEŃ! no bez przesady! w tydzień to nawet na najlepszych koksach sie chyba nie da tekiego czegoś zrobić! To ja po 2 latach ćwiczenia tak nie wyglądam:P " - buhehehe uśmiech mi z twarzy nie schodzi

Moje predyspozycje genetyczne są przeciętne czyli normalna budowa, normalne gromadzenie się tłuszczu itp. czyli jakie? Jeśli jesteś ekto to git majonez.

Noz moim wyglądem jest tak: nie jestem chudy ani gruby, jest jakiś tłuszcz ale małe ilości budowa ciała normalna (ani jakiś wielki ani jakiś patyk) wszystko jest tak ,,normalnie" że się tak wyrażę przez co nie wiem do jakiej kategorii się zaliczam...

nie spotkałem się jeszcze z budową rzeźby Buduje się masę mięśniową rzeźbi się ciało redukując tkankę tłuszczową . Ćwiczenia w tym wieku musisz wykonywać pod okiem kogoś kto zna się na tym. Jeśli chodzi o odżywki to tak samo na tym wyjdziesz jak bedziesz jadł mieso ryby jaja więc najpierw poczytaj o wszytskich mechanizmach. Poza tym nie oczekuj [...]

Za***ista genetyka bardzo dobra budowa !! :) sog !!

otoz ci wyjasnie na kazde inne bialko dziala na jednego lepiej na jednego gorzej a nie da sie dokladnie powiedziec co jak na kogo dziala mozna do sprawdzic ale nimbym znalazl potrwaly by lata a podalem sczegoly poto by dowiedziec sie lub tez poznac koncepcje. Chce wiedziec co tez najlepiej dziala Budowa mezo-ekto cwicze 1,2 roku tu jeszcze dwa [...]

[...] stylu, to przenieś się z klubem do konkurencyjnej najlepiej młodszej i słabszej organizacji a w zamian masz o jednego dana więcej. W ten sposób powstają federacje i style które nie potrzebują 20-30 lat na wychowanie swoich instruktorów tylko bazują na niezadowolonych lub wywalonych z innych stylów. proste jak budowa cepa , sorry - nunchaku

12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endo Twoja budowa ciala to mezo a nie endo... ;-) Zmieniony przez - Aleks w dniu 2019-09-21 16:57:13

[...] sylwetke,dla siebie ,nie na zawody -to 99%deklaracji laikow... dopiero po jakims czasie takich treningow,niektorzy zauwazaja ,ze bardziej idzie im sila nic budowa i zaczynaja bardziej sie do tego przykladac.ale startowac?obecnie nie ma prawie chetnych... a powody:totalny brak promocji i zainteresowania publicznosci. troche jan [...]

Otym, ze zma podnosi poziom testoteronu przekonywal mnie znajomy gdyz stwierdzil, ze po braniu 3 tabl. na sen zma z samego rana mial ochote bzykac zonke 5 razy dziennie i lac wszystkich ktorzy mu danego dnia podpadli... Nie wiem tylko czy sciemnial czy mowil prawde :).A o zma pytam w zwiazku z budowa sily.

Ankieta o która prosiliscie (nie pełna) 1) budowa ciała to ektomorfik 2) 21 3) 85kg/180cm 4) 5) lepsza motywacja - bo to mi wystarczy zeby zwikeszyc sile i mase;) 6) jakieś białko 7) nie potrzebne 8) testosteron prop. ale to tylko kilka strzałów wiec tak jakby nie było 9) 9999999 dni ;) 10) diete staram sie trzymac ale ogolnie to jem wszystko co [...]

[...] nie wygląda tragicznie widzialem gorsze ale ja nie uważam obcinania białka aż tak bardzo :) Skoro masz zamiar robić Full Body Workout (FBW) a celem takiego treningu jest budowa "podstaw" mięśni to logicznie patrząc na budowe mięśni byłoby potrzeba wiecej białka niz w tabeli w zapotrzebowaniu :) nie jestem jakims super ekspertem i białko bym [...]

Wygląda nieźle ale imo to niejest idealna budowa ciała :) Flex w szczytowej formie to ideał :P

Tytuł to "Problem z budowa klatki" a tymczasem całość wymaga ogromu pracy. 120 kg na ławce poziomej to nie jest jakiś szczególny wyczyn. Jak wygląda siła w innych głównych ćwiczeniach (siady, mc, wiosło, wycisk na barki(? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-03-29 22:56:31

przecież ty masz mase, nie widze tu ekto, grube kości, mocna budowa ciała ;) zastanawiałem sie nad endo i mezo, ale ekto na pewno nie :p

Waga tutaj nie jest wyznacznikiem bo co z tego, że waży mało jeśli na wstępie miał taki poziom tkanki tłuszczowej, że dalsza budowa nie miała sensu. Dlatego poszedł dobra droga bo lepiej zrobić parę kg z niskiego BF gdzie odrazu będzie widać efekt niż mieć 30%bf i dalej iść w masę i wyglądać jak otyły człowiek