budowa

[...] 250mg e3d 1-14 i 1-16 Trening: - Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: trwa(konczy sie) Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): budowa srednia Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: lysieje(ale to raczej rodzinne) PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc [...]

Witam wszystkich. Jestem Kuba, mam 17 lat, 170cm wzrostu i ważę 58kg. Od jakiegoś czasu trenuję ale nie wiem czy korzystam z dobrych treningów. Moja budowa to raczej nie ektomorfik bo jak byłem mały to byłem dość gruby jednak jakoś potem się ustabilizowało. Trening jaki teraz wykonuję: 3razy w tygodniu FBW: -15x3 - przysiad ze sztangą -15x3 - [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Elite_Primal_i25515_d400x400.jpg Elite Primal Opis Elite Primal to unikalna odżywka białkowa, w skład której wchodzą izolat białka wołowego, hydrolizowane peptydy białka wołowego i albumina wołowa. Elite Primal jest ponad 375 % bardziej skoncentrowany niż średnia porcja wołowiny i do tego bez tłuszczu i [...]

[...] pomagał w pozbyciu się łupieżu, a wysoki poziom kortyzolu przez ten czas zaburzył działania innych hormonów jak testosteronu odpowiadającego za m.in. przybieranie na masie, budowa mięśni itp. Dodam jeszcze że mam 18 lat, 186 cm, 62 kilogramy. Leczyłem łupież antybiotykami-0 rezultatów. Dużą część mięśni pleców i szyi w ciągłym napięciu co jest [...]

wiek:17 waga:88 cel:masa ( nie zalezy mi na suchej masie /tluszczowej rowniez /taka pomiedzy) budowa-endo prosze o wasze uwagi propozycje i ocene diety Produkt waga B/T/W Śniadanie Płatki owsiane (100g)11,9/ 7,2/ 69,3 Rodzynki suszone(30g) 0,69 /0,15 /21,36 Mleko zaw. 3,2% tłuszczu(200ml) 6,6/ 6,4 /9,6 Miód pszczeli [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 175 Cel treningowy : redukcja, budowa mieśni Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : piłka nożna, jazda rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka regulowana, gryf prosty i lamany, sztangielki. Dieta : redukcyjna Przeciwskazania medyczne : [...]

Witam, Witam zakladam dziennik treningowy, redukcja, dzisiaj pierwszy dzien :) A wiec z silownia zaczelo sie rok temu kompletnie amatorsko plan zupelnie przeladowany taki niby split wszystkie partie 4 cwiczenia po 4 serie(16 seri na tricka! ZGROZA)od wakacji plan byl juz bardziej pro, takze caly czas po mase ale dalej bez jakiejkolwiek diety, az [...]

Witam. Moze cos o sobie : Wiek: 17 lat Wzrost: 180 cm Waga: 62 kg :/ Staz: 5 miesiecy Budowa: ekto :/ Cel: Masa . ------------------------------------ 6:00 Mleko 0,5% 150 ml Platki owsiane 100 g 9:20 Gouda tlusty 20g Bulki grahamki 200g 12:20 Jogurt Bulka grahamka 60g 15:00 Makaron dwujajeczny 100g Tunczyk w oleju /Makrela 50g 16:30 [...]

[...] odbloku po ostatnim cyklu minęło 8 miesięcy (między cyklami miałem zawsze długie przerwy, prawie roczne) 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): budowa przeciętna 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysieję od czubka głowy i od czoła (ale mam to w poważaniu) 15. PPM (podstawowa [...]

[...] pory Trening: Masa/Sila Cel cyklu: Masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: _____________ Poziom BF%: nie znam Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Dobra budowa Stan zdrowia: Bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: tak Wyciskanie leżąc (MAX): 106 Martwy ciąg [...]

Witam. Wiem że tematów na temat ten było dużo ale i tak stanąłem w miejscu i nie mogę sobie z tym poradzić. Mam 28lat szczupla budowa ciała i waga 83kg. jestem ektoformikiem i robię dietę na mase razem z siłownią,tylko że dieta trochę zawodzi bo zaczym masę zdobywać ogólną to rośnie opona.Może powiecie co jest nie tak z moją dietą/siłownią że [...]

[...] ruchach. Zastosowanie w soczewce PureVision 2 HD for astigmatism unikalnej technologii umożliwiło znaczną poprawę widzenia asferycznego, natomiast wyjątkowo cienka budowa soczewki jeszcze bardziej podniosła komfort noszenia, sprawiając, że nawet pod koniec dnia soczewka jest niewyczuwalna na oku. Soczewki kontaktowe PureVision 2 HD for [...]

[...] okolo 1,5 miesiaca wiec czas sie zastanowic co dalej robic w ktorym kierunku pojsc. 1. Podstawowe pytanie to co teraz robic,spalic tłuszcz i dopiero potem zaczynac prace nad budowa masy miesniowej czy odwrotnie? 2. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczylem korzystajac z wzoru w ponizszym linku uwzgledniajac nizsze wartosci ( TEA TEF NEAT ) przy [...]

[...] i 95kg wagi (bynajmniej nie w muskulach). Od pewnego już czasu trenuję, ale to co jem to istna wolna amerykanka. Chciałbym przede wszystkim pozbyć się zbędnych kilogramów, budowa masy miesniowej i muskularnej sylwetki jest na drugim miejscu. Innymi słowy jestem gotów pogodzić się ze słabym przyrostem mięśni na rzecz szybszego tracenia tkanki [...]

[...] Trening: NA masę i siłę Cel cyklu: Masa i siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 miesiąc Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): średnia budowa Stan zdrowia: nie jest źle... :P Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: . PPM podstawowa przemiana materii: . Wyciskanie leżąc (MAX): . Martwy ciąg [...]

[...] popracować to biceps/triceps/barki oraz dolna partia pleców.Planowałem podzielić przygotowania na 2-3 etapy i pierwszym z nim,trwającym mniej więcej do końca roku to budowa siły i wytrzymałości mięśni,planowałem FBW 2x (poniedziałek,środa) +podział push/pull (piątek i sobota) lub 1 FBW w weekend.Chciałbym zrezygnować z ćwiczeń typu [...]

[...] wydaje sie blacha. Otoz moja znajoma poprosila mnie o zrobienie dla niej diety. Teraz zaczyna sie najciekawsze, oto jej dane: 19 lat 170 cm wzrostu. 60 kilo wagi. Drobna budowa kosci. cala podst,i liceum spedzone na grze w kosza - 3-4 razy w tygodniu po 2 godziny. No ale dostala sie na studia ,i tak zawitala na wydziale prawa u mnie w [...]

Trenuję od grubo ponad roku, wcześniej trenowałem w domu ale obecnie od dwóch i pół miesiąca na profesjonalnej siłowni (trzy razy w tygodniu nie będę opisywał szczegółowo chyba że zajdzie potrzeba, standardowo i bez omijania żadnej grupy mięśniowej). Budowa ektomorficzna.Dziwne jest to, że gdy zaczynałem ćwiczyć ponad rok temu, dość szybko [...]

[...] 3,5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 lata OFF, aktualnie test cyp + deca + tura 8. TRENING: PUSH PULL, co 12 tyg. zmiana planu 9. CEL CYKLU: budowa masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 lata OFF, wcześniej test enan.(okresowo meta, masteron, wino) 15 miesięcy 11. POZIOM BF%: 12 [...]

Witam! Mam na imię Oskar. O mnie: Mam 18 lat i trenuje 2-3 na siłowni(masa) do tego trenowałem(przed siłownią) na awf biegi na długie dystanse i przez ok 4 lata do teraz sztuki walki. Waga: 76-78kg Wzrost: 174cm Budowa: sucha masa Co chce osiągnąć: Zależy mi na sile/wytrzymałości/szybkości (dlatego zrezygnowałem z treningu na masę ponieważ [...]