budowa

Poszperalem specjalnie dla ciebie troszke. wyciag z http://www.sfd.pl/temat207758/ Ektomorfik - typ biegacza, delikatna budowa ciała, mała ilość tkanki tłuszczowej, problemy z nabraniem masy mięśniowej, szybka regeneracja. Trening - mało ćwiczeń ale częściej . Tylko ćwiczenia złożone. Optymalna częstotliwość treningów to 3 dni w tygodniu, każda [...]

[...] to takie wnioski mi sie nasunely po sparingu z takim jednym ktory chodzi tylko na silownie i w pol roku zrobil mase ale nic innego nie cwiczy a chociaz ja jestem mniejszy (budowa bo wyzszy jestem od niego) to raczej nie mogl mi zagrozic dodam tylko ze on o sw nie ma zielonego pojecia wiec to dla tego a nie mowie o kims kto jeszcze cos cwiczy [...]

115kg po 3 miechach treningu i z taką budową?? fenomen

[...] storma co by nie mówić mocny stack + spalacz + bcaa i chcąc zrobić 3 rzeczy na raz ( lekka redukcja(pomoc spalacza) utrzymanie dotychczasowej masy,regeneracja,ochrona(bcaa) budowa dalszej(storm)coś może nie działać należycie.. Boje sie że spalacz będzie działał za słabo i mimo aerobów bede bardziej urastał w mase mięśniowa, tracąc mało fatu [...]

A co do tego co napisał Giniasss.. Nie jestem gruby, jestem duży i moge powiedzieć żę umięśniony :P poprostu troszke fatu mi sie odłożyło na brzuszku i klatce przez co efekty wizualnie mnie nie w pełni sadysfakconują i chciałbym to zmienić tracąc te 3-5kg.. A później.. oczywiśćie dalsza budowa i powiekszanie obowdów he he

Zdjęcie zrobione telefonem. Postawa na luzie, bez żadnej pompy, dzień nietreningowy. Ćwiczę pół roku, wiec oszczędźcie sobie tekstów w stylu "Chłopie moja babcia wygląda lepiej..." ;) Budowa ciała raczej endo- trudno, się mówi.

Hej, tu nie ma nic dziwnego , proporcjonalna budowa i coś sobie wkrecasz zwyczajnie :)

...ale co pluca moga miec wspólnego...? dwie zasadnicze rzeczy- budowa kośćca- kształt i wielkośc konstrukcji klatki i rozwoj samych mięsni piersiowych- problem przyznam sie nietypowy- ale zanim cos konkretnego zaczniemy pisac na ten temat dobrze byłoby poznac twój trening , a także jak to możliwe foto w takiej pozycji aby można było ocenic rozwój [...]

dr.artur - na pierwszej stronie napisalem: na redukcji - z ECA czy bez - sukcesem jest zachowanie miesni przy stracie tluszczu, jednoczesna budowa miesni przy jako takim stazu to juz nie na takich lajtach jak ECA.

Z tego co wiem cwiczysz na sucho. rezultaty silowe masz b dobre jak na tak krotki czas. Budowa powoli powoli sie rozwinie. Bedzie z ciebie kawal basiora;] Stay Negative.

Korzystając z tematu (nie chcę zakładać osobnego) prosił bym o ocene mojego planu... Cel - budowa masy mięśniowej, powracam na siłownie pod dłuższej przerwie. I Dzień: Plecy: 1) Podciąganie na drążku podchwytem 4s. 2) Martwy ciąg 4s. 3) Wiosłowanie sztangą podchwytem 4s. (wąski uchwyt, tuż przy tułowiu) Triceps: 1) Francuskie wyciskanie sztangi [...]

wystaje ci cos spod spodenek hehe... <budowa spox>

Bardzo ładna budowa proporcjonalna bardzo estetyczna warto dać SOG za te fotki . "sfd" to wspaniała rzecz. Czeba mieć wielkie marzenia aby , mieć wielkie osiągnięcia .

co do pompy mógł bym sie zgodzic znalem takiego kolesia starszy co dzien wczesniej zabalował na maxxxxa na drugi dzien poszedlo do roboty budowa pustaki wogóle cos cięzkiego porobił 3 godziny i go zabrała karetka tak mu serduch o waliło ze jak by jescze troche to zawał "murowany' wogole slyszłem ze na kacu ni e powinno sie nic ciezkiego [...]

Jesteś pewien, że przy ok 18% tkanki tłuszczowej i 93cm w pasie budowa masy mięśniowej to dobry pomysł? Wrzuć może zdjęcia sylwetki.

Dieta podstawowo, kulturystyczna na poczatek ( budowa masy ) musi byc ulozona pod poziom aktywnosci wiec jak ktos rzuca 4 bialka 5 wegli ( przykladowo ) to troche to robi bezpodstawnie. Ale na start mysle ze 2 gramy bialka to jest dobry odnosnik. Wiec zacznij tutaj ( redukujac polecam 300-500 deficyt kaloryczny). Do tego aktywnosc fizyczna, [...]

Cel budowa potęrznej masy.Aby dobrze sie prezętowac w koszulce To niech kupi jakąś ładną i tyle.

[...] Lee z roku na rok Byl coraz lepszy mam prawie wszystkie MR.O od 80,82,83,84,85,itd do 2005 w 84 kiedy to LEE pierwszy raz wygral ... Juz wtedy odznaczal sie fenomenalna budowa i proporcjami do tego swietnie umial pozowac ... Co do Sergio Oliva - to ostatni jego Zwyciezki wystep mial miejsce w 69 roku ... Poziej pojawil sie w latach 84 i 85 [...]

[...] z wagą około 62kg. Przez dłuższy czas trening bez zwracania uwagi na dietę. Na koniec sierpnia tego roku waga koło 76kg, ale przez brak czasu na dietę i treningi z powodu szkoły "forma" spadła. Dodatkowo 3 razy w tygodniu WF w szkole, oraz 1-2 mecze pilki noznej. Ektomorficzna budowa ciała. Zmieniony przez - thom4s w dniu 2014-01-15 01:17:20

budowa ok a uśmiech jeszcze ładniejszy