budowa

Myślę, że przy 19 procentach tkanki tłuszczowej minicut, a tym bardziej budowa masy mięśniowej nie ma większego sensu. Przy tak wysokim poziomie tkanki tłuszczowej konieczna jest solidna redukcja. Im niższy poziom tkanki tłuszczowej, tym lepszej jakości mięśnie można budować. Z tego też względu sugeruję redukcję nisko do 11-12 procent tkanki [...]

moim bardzo skromnym zdaniem wyglądasz spoko,fajna budowa, za nogi nie śle współczuć, bo wiem że nie jesteś kaleką (co widać na zdjęciu), i nie ma co robić na siłe z kogos kaleki, traktuj to jako drobny uraz, a szybko wrócisz do pełni zdrowia (ale sie rozpisałem hehe ) acha i sog za fotke Go to hell...!(There is no life,without the pain)

[...] i tłuszczy) : Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : Żadne Opisz swój plan treningowy : 1 dzień siłownia, 1 dzień rower po około 50km lasem. Cel cyklu : Siła! Dobra budowa. Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : około 17% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : Dobre geny po starym [...]

Paulo "Jednak dalej nie wiem co z ta klatka piersiowa zrobic. " 1. sprawdz technike (video wskazane) moze byc tak,ze twoja budowa ciala wymusza taka,a nie inna technike wyciskania-ograniczajac w pewien sposob efekty....lub ogolnie-w cwiczeniu nie biora udzial grupy miesni,ktore brac udzial powinny. 2. zrob deload czyli...obniz obciazenia robocze [...]

Tu nie ma co się zastanawiać. Zdecydowana redukcja tkanki tłuszczowej do jak najniższej wartości i dopiero wtedy można się zastanawiać nad budową masy mięśniowej. Odwrotnie wpadniesz w błędne koło i nic z tego nie będzie.

Nie zrozumiales. Dziewczyna jak najbardziej moze sie obronic. Sek w tym ze nie kazdy styl nadaje sie dla kobiety. Abstrach**ac tu od samej skutecznosci stylu, troche inne sa zagrozenia, troche inne realia i troche inna budowa fizyczna. Paweł Ziółkowski Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją twardzieli. http://bjj.pl

OJ..to zalezy. Jesli mowimy tu o kobiecie ktora "boi" sie siniaka to rzeczywiscie nie kazda sztuka walki sie dla niej nadaje. Ale jesli kobieta chce byc fighterem to nie widze zadnego problemu w tym by trenowala jakakolwiek sztuke walki. Budowa ciala tez nie ma tu moim zdaniem za wiele do powiedzenia.Jesli chce,jesli sie stara to [...]

[...] pasować to, co trenuję?? Widzę, że jednak pan Boruta nie wierzy w kobiety, no cóż. Przydało by Ci się zmierzenie z panią Rylik lub naszą Guzowksą. Jakbyś nie wiedział, to nasza mistrzyni waży poniżej 60 kilo. Nie powiesz mi, że to dużo, bo mam podobną wagę i jestem szczupła. Widzisz sam zatem, budowa ciała wcale się tak nie liczy! Fight for love

jesteś chudy jak wykałaczka tu masz gotowca treningu na start, możesz coś pozmeiniać wedle uznania ale żeby ogólne zasady treningu FBW zostały zachowane 8. FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html masa mięśniowa: 11. Budowa masy mięsniowej [...]

musztardasŚwietna budowa. Fajnie napakowany. Szczególnie łapa mi się podoba ten biceps i tric normalnie Pozdro

Ogólnie rzecz biorąc, mam teraz czas pochodzić systematycznie na siłownie to chciałbym korzystać. Zwiększenie masy ani redukcja nie wchodzi w grę. Byłym zadowolony jakby zwiększyła się siła i poprawiła sie ogólna budowa ciała ;)

[...] hantli,rozpiętki za duzymi ciężarami,wznosy bokiem podciąganie do mostka i do brody) lub jakis nagłych ruchów-moze to być zwichnięcie tych stawów(patologiczna budowa anatomiczna lub silna kontuzja uszkodziła stawy) Gdy położysz w tych pkt palce i pokręcisz ramieniem będzie się czuło jakieś przeskoki,trzaski itp-niestabilnośc stawu. [...]

fajna budowa,mały %bf

Trening to jedno, ale cykl dojrzewania i hormony robią swoje. Jesteś jeszcze młody, pewnie jeszcze trochę urośniesz i budowa się nieco zmieni. Z czasem metabolizm zwalnia (u jednego szybciej u innego wolniej) i będzie łatwiej uzyskać tych parę kg. Ja się przez ten czas (~6 lat) ciężarów nie tykałem (tyle co czasem kamizelka właśnie, czy baniak z [...]

[...] robie dzisaj. 9.CEL CYKLU:interesuje mnie dobry miesien 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: prawie 3 lata temu 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):budowa zbita nie pamietam nazwy ale nie bylem chudy i nie bylem otyly,pomiedzy. 13.STAN ZDROWIA:Dobry,nie narzekam,jedynie zgaga;p 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU [...]

Kalorii nikt Ci nie poda na pewno liczył ich nie będe bilans na zero ew na plus ok 200kcal. Zdrowe nieprzetworzone jedzenie budowa sie zmieni.

95 centymetrów w pasie przy Twoim wzroście to prawdopodobnie poziom tkanki tłuszczowej bliski 20 procent jak nie wyższy. W takiej sytuacji budowa masy mięśniowej nie ma większego sensu. Skończy się to na metrze w pasie po dwóch miesiącach treningu i diety, nie wspominając o odtłuszczeniu organów wewnętrznych i wpływie na gospodarkę hormonalną, np. [...]

[...] Wklejam w pełni poprawioną już dietę. Tam jak w głównym posiłku jest jogurt nat z pomidorami = sos ;). Nie mam możliwości zjeść głównego posiłku w innych porach bo ta budowa jest ciężka do określenia. Raz wrócę do domu na 17 ran na 18- czasem 19. ;/ Nie ma pełnego określenia ale myślałem aby od razu po powrocie ćwiczyć a potem posiłek. I [...]

masa mięśniowa: 11. Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html by maniak7000 przed i po treningu węglowodany złożone (makaron, ryż itp) i [...]

[...] o tłuszcz w skrócie Ci powiem : gdy jesz tłuszcz (gdy opierasz o to swój jadłospis) to nie realizujesz kulturystycznych dogmatów tylko bardziej zdrowotne zapomnij by na tym budować Bóg wie jak wielką muskulaturę, natomiast siły jest sporo, zdrowie, inne ciekawe parametry niekoniecznie jednak budowa mięsni do wartości 50cm w bicepsie tudzież [...]