cykl na prolu i mecie, doradzcie co kupic

Witam was, nie jestem nowy na forum tylko dawno go nie odwiedzalem i az zapomnialem konto dlatego mam nowe. Cwicze juz od ponad 3 lat, raz jest lepiej raz gorzej, ale ogolnie od dluzszego czasu mam zastoj, a chcialbym poprawic swoje osiagi.Przejdzmy do konkretow, chcialbym zrobic swoj 2 cykl, chcialbym do tego uzyc takich srodkow jak tescia prolongatum dlatego ze wczesniej go uzywalem i spisywal sie dobrze ,no i metanabol, z racji ze slyszalem wiele dobrych rzeczy o nim. Chcialbym zrobic cykl na 25 strzalach tescia i 100 tbs mety, jak to mam rozlozyc ?myslalem nad strzal co 2 dzien i dziennie 15mg mety(3tbs)potem po 2 tygodniach odblok z clomifonu.Do cyklu napewno dorzuce znane bialko wpc 80(30 gram dziennie)do tego jakis tanszy gainer zeby uzupelnic diete poniewaz do 15 nie mam w jaki sposob jesc wystarczajaco duzo bo jestem w pracy.Napewno bede jakies oslonki zeby zwiekszyc bezpieczensto,co polecacie?Oczywiscie w czasie odblokowania jakas kredke.Aha co do diety ktora jest jak wiadomo bardzo wazna to jest srednio dlatego ze nie mieszkam sam i nie decyduje o tym co jest w lodowce,ale staram sie jesc czesto i jak najmadrzej.Prosilbym o wszelkie sugestie do tego cyklu poniewaz kazda pomoc sie liczy.Pozdrawiam


Zmieniony przez - bmxmen w dniu 2008-03-22 19:20:29

to pomoze i ktos?co mam wkoncu zrobic?licza sie efekty wiec prosze mnie nie odrzucac do dzialu supli,prosze o rade co zrobic zeby uzyskac to co bym chcial.

co było na 1 cylku

prolongatum, 20 strzalow cykl piramidowy czyli pierwszy tydzien to bylo jakos 4 strzaly,2 tydz 3 strz itd...

to trochę mocno zacząłeś , a jakie efekty po 1cyklu .musze wiedzieć jak reagujesz na saa no i ankieta.

roznie ludzie mowili niektorzy ze normalnie inni ze mocno,ale naszczescie zadnych efektow ubocznych nie odczulem,kolega ktory robil w tym samym momencie ten sam cykl dostal gino i wogole jakos on mu za wiele nie dal, mi dal okolo 8kg wiec bylem zadowolony.Wtedy mialem 78kg przy 170 cm wzrostu teraz waze okolo 67kg do 70 i ciezko przekroczyc i utrzymac wage,dlatego chcialbym zrobic 2 cykl bo przy kazdym cos pozostanie.

skutki uboczne mogą wystąpić w pozniejszych latach wtedy gdy tego nei bedziesz sie wspodziewal mi sie tez wydaje ze za ostro zaczoles jesli chodzi o doping

sie okaze, no ale przejdzmy do tematu

https://www.sfd.pl/***Zanim_zadasz_pytanie***-t297513.html 

Juz pisze nie ma problemu:
1.WIEK:20 lat
2.WAGA:67-70kg (waha sie)
3.WZROST: 170cm
4.WYMIARY:(reszte dopisze po swietac z racji ze nie mam czym zmierzyc)
BICEPS:39cm
KLATA:
UDO:
TALIA:
5.STAZ NA SILOWNI:ponad 3 lata
6.DIETA staram sie madrze i czesto jesc,okolo 6 posilkow dziennie przed spaniem posilek bialkowy.
BIALKO:
WEGLOWDANY:
TLUSZCZ:
7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden cykl na prolongatumie
8.TRENING:cwiczenia staram sie urozmaicac dlatego napisze cwiczenia jakie wykonuje,ale co tydzien one sie zmieniaja.Na wiekszy miesien stosuje 4 cwiczenia, a na mniejszy 3, nog nie cwicze.Kazde cwiczenie oprocz przedramion i sztrugsow(przedramiona malym ciezarem 4-5 serii po 20 powtorzen)cwicze piramidowo czyli od 3 do 4 serii np 12/10/8/6 albo 12/10/8powtorzen.

Pon:
Klatka piersiowa i triceps.
- wyciskanie sztangi/sznatgielkami na ławce poziomej rozne szerokosci chwytu
- wyciskanie sztangi/sztangielkami na ławce skośnej w górę
- rozpiętki sztangielkami


-francuskie leżąc gryfem lamanym
-bloczek (ściąganie, węższy i szerszy chwyt)
-wypychanie w gore sztangielki lezac i trzymajac sie za biceps

Wtorek:Plecy i przedramie
-dociąganie do brzucha sztangi w opadzie (gryf prosty)
-dociaganie na laweczce sztangielki
-ciagniecie drazka siedzac

-przedramie sztanga lub sztangielkami podchwytem i nadchwytem

Sroda:biceps
- uginanie ze sztangą na stojąco (gryf łamany)
- uginanie ze sztangielkami (z suspinacją)
- modlitewnik (gryf łamany)
- uginanie jednorącz siedząc (łokieć oparty na wewn. części uda)

Czwartek:barki i kaptury
- unoszenie na boki (hantle jednocześnie)
- wyciskanie sztangielek nad głowę
- wyciskanie sztangi zza głowy
- sztrugsy sztanga

Piatek:jesli w poniedzialek nie zdaze zrobic tricepsu to robie dzisaj.

9.CEL CYKLU:interesuje mnie dobry miesien
10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: prawie 3 lata temu
11.POZIOM BF%
12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):budowa zbita nie pamietam nazwy ale nie bylem chudy i nie bylem otyly,pomiedzy.
13.STAN ZDROWIA:Dobry,nie narzekam,jedynie zgaga;p
14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:W rodzinie lysieja,mi jeszcze wlosow nie brakuje.
15.WYNIKI SILOWE max waga 78kg
16.PPM podstawowa przemiana materii:
klata :kiedys 120kg teraz moze 100kg
martwy ciag :kiedy okolo 100 teraz z 70kg
przysiad : nie cwicze nog

przysiad:nie cwicze nóg
to zart? masz jakies schorzenie ?

nie poprostu nie mam czasu na nogi i nie lubie ich cwiczyc i to dlatego,nie mam zadnych schorzen.