budowa

dla przypomnienia, wiek - 21,5 staz - wakacje, tak od 4 tygodni rozruchowy trening na cale cialo, przed wakacjami kilka lat budowa : endo cel : masa, + mono kretki na jakies 50dni dostepny sprzet : sztanga dluga, lamana, hantle, wyciag, drazek, obciazenie co tu jeszcze dodac?

Mam podobny problem jak autor tematu -- typowa budowa endo ze wszystkimi tego konsekwencjami. Duzo cwiczę, w miare racjonalnie sie odzywiam i wage mam prawidlowa do wzrostu, ale mimo wszystko jestem troche otluszczony no i tkanka tluszczowa odklada sie w okolicach bioder i niestety na klatce piersiowej (lipomastia). Bylem z tym u endokrynologa. [...]

Kosa budowa ja bym nie redukowal ale co tam soga masz

Cóż moge powiedziec,sam chciał bym miec takie rozmiary jak Pirat(no moze chciał bym byc troche mniejszy:)),a 50cm w bicepsie nie wydaje mi sie banałem,tylko pogratulowac. Po za tym taka budowa napewno została wypracowana ogromnym wysiłkiem,pracował chop na to to niech sie teraz tym cieszy:) Pozadrawiam wszystkich.

bo nie ma diety to jest tak jak budowa dieta to cegły a koksy/suple to tylko zaprawa która wspomaga tą budowe

A jaka jest najlepsza budowa dla białego sprintera? Trenuje sprint, czy jak warze 77kg i mam 180cm wzrostu to nie jest za dużo? Czy da się zbić trochę wagę bez utraty siły?

Extra wyglądasz idealna budowa. Chciałbym być tylko rozmiar mniejszy z tymi proporcjami co ty http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=118637 <<<< kilka moich nowych fotek z siłki

Super budowa czekamy na fotki z cyfrówki TIGRE

Co tu dużo mówić budowa super, zwłaszcza biorąc pod uwagę , że nie trenujesz głownie dla wyglądu... Metrowiec jak Ty u3mujesz taką jakość przy tej masie?? A i jeszcze jedno pytanie - gdzie spodnie kupujesz??bo sądząc po wymiarach pas-udo masz taki sam problem jak ja:)) skaży niet katabolism!!!

Potężna budowa - teraz już może być tylko lepiej! Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji Członek mafia.suple.hardcor.pl gg:321711

Witajcie Zarówno uczestnicy rywalizacji jak i forumowicze :) Nadszedł czas podsumowań... Jak widzicie trochę to trwa jednak w chwili obecnej jest czas urlopowy a tym samym jedni odpoczywają a inni mają więcej pracy Takie uroki lata Może podsumuję to trochę ogólnie ale mam nadzieję ze każdy znajdzie coś w tej wypowiedzi dla siebie na co będzie mógł [...]

normalna budowa, nie ma co pisac jak cwiczysz mma

Najlepsza budowa na ważeniu: Następne pytanie.

[...] z proporcji. Natomiast masę liczyć na 10% białka, no cóż każdy może mieć swoje zdanie. Dla zdrowy, nieotłuszczonych ludzi 10% energii z białka to wystarczająca ilość by budowac masę. To nie kwestia "zdania" a biochemii. Budowa mięśni potrzebuje przede wszystkiem energii. Budulec (białko) jest tylko wtedy potrzebny gdy zapewnimy odpowiednia [...]

[...] odcinku jelitowym co za tym idzie bedzie praktycznie nie trawione i nie przyswajane. Konsekwencja czegos takiego beda luzne stolce. Miedzy innymi dlatego tak wazna jest budowa bialek i ich wiazan w odzywce bialkowej. Warto zauwazyc iz czlowiek w drodze ewolucji przystosowal sie do pokarmu, przez co przyswajalnosc zwyklego pozywienia jest o [...]

No wiec tak : - Twoj staz treningowy jest mały wiec odradzał bym Ci cwiczenie 4 razy w tygodniu . - Cwicz 3 razy. W zupełnosci Ci to wystarczy . - Stosuj na poczatku podstawowe cwiczenia czyli np jesli chodzi o (KLATKA) wystarczy jak zaczniesz od wyciskania sztangi na płasko i staraj sie robic 8-10 ruchów ( nie wiecej ) , masz tylko 1 cwiczenie [...]

[...] NIE jest dobrana dobrze chocby na papierze super wygladala :D z odzywek standardowo na poczatek kreatyna witaminy mineraly omega3 i zielona herbata (4 ostatnie glownie dla zdrowia) pozniej mozna uszzeglawiac jak juz troszke zapoznasz sie z silownia z budowa masy itp :D chyba ze juz teraz masz bardziej konkretne pytania - to pomozemy :D

heh, calkiem niezla budowa , w lapce bedzie gdzies 48? zgaduje tylko, bo okienko z profilem mi sie nie otwiera

Hej, a robisz sobie zdjęcia poglądowe? Czy mierzysz obwody? Bo waga to tylko jeden z czynników, które pokazują nam co sie dzieje. Fajnie jak bys wrzucił swoje zdjęcie abyśmy mieli pogląd Twojej sylwetki jak wyglada to będziemy w stanie bardziej precyzyjnie cos doradzić, bo gołe cyfry 180cm i 72kg, bo każdego budowa jest inna ;)

Komfort zycia htz - 125 mg/tydz budowa masy miesniowej - 300-400 mg/tydz