To zalezy od wielu czynników np. poziomu wytrenowania, jeżeli jest on wyższy to można dać więcej serii roboczych. Budowa planu także ma znaczenie ale też żeby w tym FBW nie było napakowane wiele niepotrzebnych ćwiczeń bo np. na biceps jedno w 4-5 seriach często w zupełności wystarczy. Weź pod uwagę też to, że przy FBW jednak pobudzasz całe ciało [...]
Jeśłi masz za sobą tylko miesiąc treningu to NIE JESTEŚ gotów ani NIE JEST CI POTRZEBNY cykl typowo siłowy. Siła rosnąć będzie wraz ze wzrostem poziomu wytrenowania oraz budową masy mięsniowej. Skup się lepiej na podstawach i diecie. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: [...]
[...] Pytanie - czy aeroby zostawić (fajnie byłoby pozbyć się fatu ale dwóch srok za ogon nie uciągnie), dołożyć (5/tygodniowo) ? Jaka suplementacja w moim przypadku - czyli przyrost/budowa MIĘŚNI przy jednoczesnym spalaniu/pozostaniu na tym samym poziomie fatu aby ew. potem redukcje walnąć ? Zmieniony przez - botang w dniu 2012-09-06 00:22:53
Wszystkim, którzy mają problemy ze stawami polecam OLIMP Kolagen Activ Plus. Jest on wprawdzie zarejestrowany, jako środek do profilaktyki chorób zwyrodnieniowych i przeciążeniowych stwów, ale również, jako preparat wspomagający leczenie tych chorób, po konsultacji z lekarzem. Podstawą składu tego preparatu jest hydrolizat kolagenu wieprzowego, [...]
Royal - twarz mordercy, kupe "odzywek"(Glod )i super budowa - niemalze idealna - SOG zato. postaraj sie więcej usmiechac i niemordowac biednych staruuszek Michael - koxiarz jakich malo i nadodatek wielki buc pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne
[...] podając przykłady zdajesz sie ciągle nie chcieć zrozumieć, że znani ludzie zajmujący sie dana dyscyplina sportu są najnormalniej w świecie do tego predysponowani swoja budowa od początku a treningi sa tylko dodatkiem pogłębiającym juz istniejące genetyczne tendencje. Sam fakt , ze sprinterzy maja więcej szybko kurczliwych sie miesni a [...]
[...] (dziennie 500 gr miesa, ok 30 gr jaj). Uczyłem sie na własnych błedach lecz to sie opłacało. Inny niz wiekszosc jest równiez moj trenig systemem HST, oporna budowa ektomorfika oraz cel odbiegajacy od sloganu" czysta masa mięsniowa z jednoczesną utratą tłuszczu" celem jest rekompozycja sylwetki w kierunku sylwetki [...]
Nie oszukujmy się - fizjologicznie jest to niemożliwe abyś zdobył 3.5cm w ramionach do końca roku czystego mięśnia (naturalnie). Budowa masy mięśniowej to bardzo powolny proces, ze względu na ograniczenia zarówno energetyczne, jak i enzymatyczne. Tkanka tłuszczowa z kolei ma nieograniczony limit rozwoju ( nawet w krótkim czasie ). Zmieniony przez [...]
Zima jest więc postanowiłem zrobić sobie ogrzewanie w gym. Trochę złomu i piec zrobiony już wkrótce wleci film z prac nad budową pieca. /SFD/2022/11/29/47f1bb8059a54d9faf9bdf257f33f45b.jpg
oto zdjecie mojego bolida (na zdjeciu niema dziobu) ..ten sport jesli chodzi o dlogie deski ktore zasowaja po szosie to longboardy cos podobnego do sanek (zjazd szosowy) ale oczywiscie inna budowa :P ... w polsce w tym roku ma wejsc para takich desek !!! pozdrawiam " MaXimum Adrenaliny = Maximum Czadu !!! "
tylko fitneski z delikatnym umiesnieniem, bo zawodowe kulturystki to no coments z wygladu ale nie liczy sie wyglad, forma ani budowa licza sie wartosci
Szczegółowa budowa jest w profilu :P Etap dojrzewania zakończyłem w wieku 16 lat..:P Figura wyrobiona ale nie jakis megamasa :D Nie jestem spasiony aczkolwiek mam jakieś tam zapasy tłuszczu (20% masy ciała)na samej diecie chudnę wolno (a gdy ćwiczę spalam tłuszcz b szybko) tyję tylko gdy jem chińskie zupki i fastfoody ( a to rzadko). Co do [...]
Dziendobry wszystkim to moj debiut tu ..jestem pierwszy raz wiec Serdecznie witam wszystkicha co do kolezanki ...bardzo piekna budowa ... do pozazdroszczenia .. jak bede juz tak wygladac ladnie wysle wam foto do ocenki :O) ...