budowa

[...] - W przypadku redukcji tkani tłuszczowej (odchudzanie) – od CPM odejmujemy 25% wartości energetycznej całej diety.567,25 - W przypadku chęci zwiększenia masy ciała (budowa mięśni) – do CPM dodajemy 25% wartości energetycznej całej diety. 2270 kcal by utrzymać 1700 kcal na redykcji W taki sposób uzyskujemy ilość kalorii jaką powinniśmy [...]

hej. przepraszam za zasmiecam ale powiedz jak cwiczysz maćka. jakie cwiczenia i ile razy w tyg? dziekuje za odp. p.s. za***... budowa ciala. ja wlasnie zaczynam prygode z piwnica;D

[...] od treningu? 5. Jak poprawić wyniki w podciąganiu nachwytem? Problem sprawia mi ostatni etap podciągania, czuję brak siły w przedramionach/ramionach. 1. Tak na prawdę to budowa masy jest zależna w dużej mierze od diety i jej dopasowania, oczywiście trening również ma znaczenie , z moich obserwacji wynika, że masa idzie w zależności od tego [...]

1. Moim celem jest budowa masy mięśniowej, ale zajarałem się także trójbojem siłowym i zależy mi na poprawie wyników w głównych trzech bojach. Myślałem pewien czas jak to połączyć i przy 4 treningach w tygodniu pomyślałem, że być może dobrym rozwiązaniem byłyby 3 treningi w tygodniu PUSH, PULL, LEGS w zakresie powtórzeń 10-15, oraz czwarty trening [...]

Wiek: 18 lat Wzrost: 172 Waga: 69kg Staz: Rok Dieta: to pierwsza moja Budowa: Ekto/Mezo tutaj jest troche problem bo mam obwod nadgarstka 16cm ale lubie zjesc, mam gruba szyje i cechy ktore pasuja bardziej do mezo/endo. Sniadanie 7.00 1) Platki Owsiane 100g = 351 kcal Bialko 12,5g Weglowodany 58,7g Tluszcz 7,0g 2) Mleko 0,3% UTH 300ml = [...]

Najwazniejsze to dazyc do swojego celu i go realizowac aby pozniej miec satysfakcje, to jest forum sportowe wiec tego sie trzymajmy;p Cwiczenie ma sprawiac radosc. Ja na Twoim miejscu bym bardziej sledzil panie niz panow, wiadomo inna budowa ciala i inne hormony;p

[...] 4. Tutaj już nie mogę niestety 25 kg wziąć, bo przeskok o 10 kg jest, a i krążka na wyciąg założyć nie mogę, żeby jakieś pośrednie obciążenie zrobić, bo taka już głupia budowa tego wyciągu, że się nie da nic położyć na wierzch. Przy 30 kg natomiast nie daję rady brzuchem Dzisiejszy dzień pod znakiem wielkiego głodu#-P Pocieszałam się tylko, [...]

Sokol. Dobre efekty, budowa też konkretna. PLanujesz po tym jakie okres zrzucania tłuszczu?? (być moze padła juz odpowiedź w teście, ale nie doczytałem, sorry) Kojarzysz mis ię z określeniem "babyface killer"

Reprezentacyjny rozgrywający, Paweł Woicki zmienia barwy klubowe. Jak poinformował zarząd Łuczniczki Bydgoszcz S.A, Woicki podpisał dziś kontrakt z Delectą. Tym samym wyjaśniła się przyszłość rozgrywającego kadry. Transfer Pawła Woickiego jest ostatnim zakupem, jakiego dokonali działacze z Bydgoszczy. Lista życzeń została zamknięta, a podpisanie [...]

Ale ile % tłuszczu? Jeśli Twoja budowa jest "typowa" (brak znacznego umięśnienia) to oznacza ok. 15kg nadwagi względem górnej granicy statystycznie przyjętej wagi idealnej i tym bym się zajął w pierwszej kolejności (tzn. można pakować, ale nie skupiałbym się na wzroście masy ciała, co raczej na wyszczupleniu sylwetki). Wbrew pozorom przy Twoich [...]

KiKi1702 dobra budowa, nie zalany jestes, jak sie uda nabrac troche wiecej masy bedzie klasa. Powodzenia Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-09-04 00:48:46

Wysu: Nie boje sie, bo to raczej angazuje tyl barkow i boki , natomiast mnie bolal przod przy wicskaniu na klate, nigdy w zyciou nie mialem kontuzji spowodowanej jakimkolwiek cwiczeniem na barki Szczęściarz, bo duży % populacji nie powinien w ogóle wykonywać np. jakichkolwiek wznosów przodem, bokiem w zakresie większym niż 60 stopni Są konflikty [...]

[...] prawda. Mogę stwierdzić jednak, że na pewno jestem płaski i wąski. Mam szeroką talię i wąskie ramiona, cienkie kości i błyskawicznie zalewa mnie tłuszcz. Nie za specjalna budowa, ale jej nie zmienię za bardzo. Wiem, że to ja decyduję. Ale decyzje mogą być dobre, gorsze lub tragiczne w skutkach. Chciałbym uniknąć tych dwóch ostatnich. Zmieniony [...]

jak jest dopiska o fotach to teraz zobaczyłem. Budowa duzej masy miesniowej, ale mały jesteś kolego. Małe uda, ramiona, brak pleców. Bierz się ostro za podstawy i nawet lekkie redu byłoby wskazane mocno.

Vic ladniej sie prezentuje, Kaj wiekszy ... wrazenia estetyczne zdecydowanie nie ida w parze z wrazeniami czysto sportowymi ... dziwne czasy nastaly, ze wygrywa gosc ktorego budowa mniej sie podoba ... no ale to kulturystyka a nie konkurs Mister World :P

Budowa nowych miesni to zawsze bedzie postep, o to przede wszystkim tutaj chodzi. Jednemu sie to podoba, innemu nie. Prosze - Olympia 2007. No pokaz mi bardziej wysuszonego..

Budowa nowych mięsni jak bajbardziej, ale przy jednocześnie proporcjonalnie gorszącej sie jakości mięsnia i estetyki to IMO już chyba nie za bardzo. Co do tych zdjęć.. nie chodziło mi o rzeźbe, tylko o w zasadzie chyba wszystkie inne czynniki (oczywiście poza masą).

[...] udało Ci się zjeść jakaś wołowinkę albo jakąś tłustą rybke np.łososia, takie zmiany dobrze robią naszym mięśniom. Poza tym czasem jest tak że nie którym ciężko przychodzi budowa masy na samych piersiach z kurczaka, organizm czasem może je słabiej tolerować niż np.wołowinę czy ryby dlatego ważne jest aby urozmaicać dietę w miarę możliwości. [...]

W tym kraju po prostu ludzie za bardzo się interesują portfelem innych. Stać człowieka i lubi to kupuje. Proste jak budowa cepa.

[...] na regenerację. Dieta na 2000kcal. Od przyszłego tygodnia wracam do ćwiczeń siłowych. Będą małe zmiany :-) A więc.. PPL - Podsumowanie Czas trwania: 22.08 - 31.10.2016 Cel: budowa masy mięśniowej Dieta: Wystartowałam z pułapu 2100kcal + potreningowe. Po miesiącu dołożyłam 100kcal tak by w bazie było 2200kcal + potreningowe. Choć momentami [...]