budowa

[...] obronnym na duży katabolizm jest właśnie anabolizm. To jest właśnie bodziec do wzrostu! Ciężka praca w trudnych warunkach daje sygnał organizmowi, że trzeba mięśnie budować. Badania na temat większych korzyści z treningu bez BCAA macie tutaj. [...]

[...] , jestes totalnie początkujacy z nadwagą wiec ty się skup na diecie z deicytem i na klasycznym FBW , masz ćwiczyc całe ciało a nei jakieś priorytety i raczej nie budowa masy a solidna redukcja . Nogi to nasz fundament i kazdy plan bez nóg jest kiepskim planem [...]

Dla mnie takie uciekające kolana to sygnał, że trzeba na ciężarze zostać i popracować chwilę nad kontrolą. Widać, że wiesz co się dzieje więc powinno pójść dobrze. Może problemem są za słabe odwodziciele albo za mocne/przykurczone odwodziciele? Problem to pewnie adaptacja do ciężaru. Natomiast widziałem kiedyś badanie, w którym próbę badawczą [...]

[...] plus brak kontroli ruchu i ciezaru. W przysiadach naprawde duzo jest indywidualnych ustawien zaczynajac od szerokosci rozstawu stop i glebokosci co moze byc uwarunkowane i budowa anatomiczna ale tez brakami technicznymi. Ale to jak powinno pracowac sie pod ciezarem jest niezmienne, bezpiecznie, stabilnie i z kontrola i jak najbardziej wydajnie. [...]

[...] i treningu. Pytanie brzmi czy ktokolwiek ma tyle motywacji, żeby to próbować osiągnąć. Ja osobiście nie mam takich ambicji, ale nie uważam, że zadanie jest niewykonalne. Tym się różnimy. Życzę udanego dnia. budowa takiej sylwetki jest jak najbardziej możliwa, ale na pewno nie w rok czasu - oczywiście cały czas mówimy o masie robionej na czysto

Wczorajszy trening barki,triceps,brzuch Trening: Barki: -unoszenia bokiem maszyna 20x52,15x60,12x72,+dropset -unoszenie ramion do tyłu na ławce skośnej leżąc przodem. 3x 15x7,5 -odwodzenie ramion do tyłu stojąc w bramie -12x20,12x20,12x20 -smith wyciskanie siedząc fst-7x12 37,5,37,5,37,5,30,30,27,5,27,5 Triceps: -dipy-12xwaga [...]

[...] z niego zaczerpnę moją dietę. Szukam treningu na szerokość z priorytetem na najszerszy oraz barki ale nic ciekawego nie mogę znaleźć. Może coś polecicie.Moja budowa kostna z wąskimi barkami wymusza taki rodzaj treningu. Obiecałem sobie że odwiedzę fizjoterapeutę ponieważ nadal mam problem z rotacją ramion w tył spowodowaną [...]

BUDOWA CZYSTEJ MASY MIESNIOWEJ niezalezy od BF'u JEst to pojecie dość względne. A proponuję śledzić dziennik to zobaczysz co sie ze mna stanie

Ah te czasy : Informacje podstawowe : Wiek - 16 lat Wzrost - 183cm Waga - 85kg Budowa - chyba mezo jestem WL - 130kg (5 miechów temu ) SQ - 140kg ino , bo krótko nogi ćwicze MC - 185kg Aktualne wymiary bez pompki: Łapka 38cm Klatka luz 114cm Pas 84cm (na masie 94 był :D) Udo 61cm Shit nie czas stworzyć nowy dziennik :P? [...]

Nowinki z tymi barkami i klatka nie napisałeś %-). Niestety bary przejmuja wiekszosc przy treningu, nie da sie ich wylaczyc. Taka budowa a i tak klatka poprawiona znacznie , z czasem moze uda sie troche ta przepasc zamazac ale na wielki sukces nie licze

[...] tłuszczu mięśni i wagę, a tu tyle różnych wyników, że jak pierwszy raz spojrzałam to nie wiedziałam o co chodzi :P ale mam zaznaczony punkcik "mała ilość tkanki tłuszczowej budowa muskularna" więc coś tam tych mięśni jeszcze jest Nie mogę tylko jeszcze rozszyfrować o co chodzi w ostatniej rubryce po prawej stronie, 2718kcal to jest tyle ile [...]

Mogę Ci jedynie napisać, że gdybyś był z Olipm Zabrze to pewnie byłbyś 7. Miejscem się nie przejmuj, bo trzeba być zj**em by nie docenić takiej sylwetki jak Twoja i dać przed Tobą gościa, o gorszej prezencji mięśniowej i takiej samym odtłuszczeniu. Nie napisałeś co się stało po pierwszym porównaniu, bo wzrok i oddech wskazywał na mocny wystrzał. [...]

[...] 40 OBWÓD UDA: 70 OBWÓD BIODER: 118 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 118 OBWÓD TALI: 98 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 108 CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? : redukcja, potem budowa mięśni CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE [...]

Do maja mam plan i trenera, później nadal chciałbym współpracować no jednak to zupełnie co innego. Sama nadal po prostu bym klepała kilometry 3 maja pierwszy półmaraton. Już mnie dziś koledzy nastraszyli jak to mnie sponiewiera. Zobaczymy. W kwietniu biegnę dwie dyszki i bardzo chciałbym zobaczyć 43 na mecie. Próbuje wykorzystać dobrze ten czas [...]

Budowa. O rany to nie zazdroszczę. A który to dom z kolei, bo wiesz, że pierwszy to się buduje dla wroga. Nie chciałbym się wtryniać ale straszna moda z maratonami, połówkami, a to powinno się biegać jak jest solidnie przetrenowana szybkość. Chcesz wyniku na dychę, to musisz biegać dobrze piątkę, chcesz na piątkę to musisz wyśrubować wyniki na [...]

Ładny dystans.... Nadinka - graty. Podziwiam to bieganie przez ponad godzinę w 5 strefie. A jak budowa?

Lejdi wszystkiego naj :-) uspokojenia hormonalnego i pracowego, naprawy nadgarstka i spełnienia marzeń };-) Kuruj nadgarstek bo bez niego ciężko będzie z budową góry

Nózka dobrze, nie boli ... maść chinska górą !!!! Kolejne info o lasce z Nordica (kojarzysz?) Tak, tak Układ kostny dziecka, nie wiem jak to możliwe ale tak twierdziła - układ kostny dziecka ??? Ale, że nie miała dobrze 'rozwiniętych' kości, czegoś było brak w kościach?? Czy budowa koścca?

[...] - W przypadku redukcji tkani tłuszczowej (odchudzanie) – od CPM odejmujemy 25% wartości energetycznej całej diety.567,25 - W przypadku chęci zwiększenia masy ciała (budowa mięśni) – do CPM dodajemy 25% wartości energetycznej całej diety. 2270 kcal by utrzymać 1700 kcal na redykcji W taki sposób uzyskujemy ilość kalorii jaką powinniśmy [...]

hej. przepraszam za zasmiecam ale powiedz jak cwiczysz maćka. jakie cwiczenia i ile razy w tyg? dziekuje za odp. p.s. za***... budowa ciala. ja wlasnie zaczynam prygode z piwnica;D