budowa

Witam. Jestem początkującym i chciałbym zasięgnąć rady co do planu treningowego i suplementów. Staż treningowy ok. 6 miesięcy. Głownym moim problemem jest budowa ciała tj. jestem bardzo chudy i ważę zaledwie 62kg przy 176 cm (dawniej 58kg przy tym samym wzroście lecz ostatnie 6 miesięcy coś mi dało). Mam 17 lat. Niedawno rozpisałem sobie plan [...]

Witam Jacku i Rafale :) jaki dla mnie byl by najlepszy trening ? FBW ? split ? moze jeszcze cos innego do tej pory caly czas jechalem splitem efekty sa bardzo ladne :) Wiek:14 Staz:4 miechy Waga:70+ Wzrost:180cm Budowa:Ekto Cel:Masa Dieta: Jest

[...] jeszcze ktoś prócz ciebie. Wciąż mam jednak nadzieję, że przekonamy ich, żeby włączyli nowe rozróżnienie marek komercyjnych. Kolejnym wielkim przedsięwzięciem będzie przebudowa Camp Nou. Co z nią? Pierwszeństwo ma budowa Palau Blaugrana. Oczekuję moratorium na budowę stadionu. Nowa rada miasta musi przywrócić stary projekt i zacząć rozmawiać [...]

to musiało ich rozsadzać, wbijali, szybkie rozplanowanie na piasku kijem i budowa w tydzień... trening 3x ed specka na wszystko %-)

[...] zakrecone osoby znajace sie na tym co robia i zyjace tym;) w klubie podczas krotkiego treningu sprawdzajacego poprawnosc wykonywania podstawowych cwiczen niezbednych w budowaniu pieknej sylwetki w bikini fitness oraz podczas swoich pierwszych prob pozowania mialam rowniez przyjemnosc poznac 2 koleżanki;) dwie Anie,które serdecznie [...]

dobrze zrozumiałem, ze przestajesz trenować? Budowa naprawde świeta,dobra robota!

fajna estetyczna sylwetka kolega drugi wygląda jak model z filmów amerykańskich - ten co waży 89kg podoba mi sie taka budowa i do tego dąże może sam za pare lat coś wrzuce albo po wycince o ile efekt będzie równał poziomowi tematu Zmieniony przez - mm90 w dniu 2009-09-17 23:59:56

tez musze sie nauczyc tak ladne foty robic. budowa podobna do mojej z tego co widze i klata tez u gory srodka brak czyli bdb "tylko zes troszeczke" wyzszy daj jeszcze jakas inna fote...

[...] wychodzą na scenę i prezentują dobrą formę, inni muszą pracować nad sylwetką znacznie dłużej.Ja np.debiutowałem po 10 latach regularnych treningów,na wszystko musiałem na prawdę ciężko pracować bo genów dobrych do tego sportu nie mam i o ile rzeźbę mogę zrobić bez problemu to budowa masy mięśniowej od zawsze przychodziła mi z wielkim trudem.

[...] razem zaczynasz od treningu nóg,następnie przechodzisz do innych partii miesniowych po czym znowu wracasz do nóg. Do mnie ten trening nie przemawia,jesli Twoim celem jest budowa masy miesniowej to moim zdaniem najlepsze sa splity,nie zapomnij tylko ćwiczyć swojego podwozia.Bez treningu nóg prędzej czy później Twoja sylwetka zacznie wyglądac [...]

Dlaczego? Ja go bardzo lubię, a jego budowa ciała jest dla mnie bliska jakiegoś powiedzmy "kulturysty" tutaj Alves uczy naszego trenera jak się nie bronić przed ciosami

[...] zawodników uprawiających dyscyplinę „strongman”. Można wykonywać dynamiczne ruchy a maszyna będzie oddziaływać odpowiednio silna reakcją. Nie ma ograniczeń w obciążeniach, budowa maszyn minimalizuje prawdopodobieństwo kontuzji, co jest szczególnie ważne dla sportowców wyczynowych używających maksymalnych obciążeń. Wyjątkowo prosta i płynna [...]

To ja zacznę. Mam problem z ustaleniem rozkładu. Podobno w przypadkach gromadzenia się tłuszczu w okolicach bioder zaleca się mniej tłuszczu i więcej węglowodanów, a w okolicach brzucha - odwrotnie. U mnie gromadzi się najbardziej i na udach i biodrach, i na brzuchu. Poza tym po głodówkach 5 lat temu nie miesiączkuję . W takim wypadku zapewne [...]

[...] powinien wygladac po redukcji? Dzisiaj dodatkowo wazylem sie waga, ktora posiada takze "pomiary tkanki tluszczowej" i wyszlo 20,4 % (troche duzo, urzadzenie pradopodobnie sugeruje sie jedynie bmi, a nie budowa). Ile moge miec procent tkanki tluszczowej? Jak to wyliczyc? Pas rano mam 90 cm. Zmieniony przez - gregory13 w dniu 2015-04-10 08:14:29

a jakie to ma znaczenie, czy jesteś w ketozie czy nie? ta dieta jest prosta jak budowa cepa, białko, trochę warzyw i tyle. plus ładowania. Każdy robi z tego nie wiadmo co, a sprawdzanie czy się jet w ketozie codziennie to zwyczajna paranoja. Jak wiesz że nie warto się przejmować to po co się przejmujesz? :)

Długo Ci zeszło z budową? Oglądałem kiedyś filmik w necie z doklejaniem, wyginaniem i obróbką listew i powiem Ci że wyglądało to na mega czasochłonne zajęcie dla bardzo cierpliwej osoby.

dodaje tłuszczu teraz do***ałem rano i na noc podwójną dawke.. trzeba czasu na zmiany wg niedosyć ,że gen do dupy to jeszcze budowa Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2011-03-17 09:26:26

TRENING WYTRZYMAŁOŚCI W BIEGACH ŚREDNICH Kształtowanie wytrzymałości biegowej wygląda podobnie jak w sprincie, ale zarówno objętość, czyli ilość przebiegniętych kilometrów, jak i intensywność biegu jest wyższa. Wytrzymałość biegowa jest podstawą póżniejszych sukcesów na bieżni. W zasadzie ćwiczymy ją przez - rozbieganie - biegi ciągłe (teren [...]

tacy mali w juz bialko jedli a gregor nawet kreatyne juz bral wlasnie zaczolem dzis cykl na HGH prawde mówiąc rewelacyjna budowa jestem zazdrosny pozdrawiam

szkop to budowa jak bothoff, tylko wiekszy sie wydaje