budowa

[...] na koksie w ilościach hurtowych, no bo "przecież próbowałem i mi nie wyszło to się tak nie da" i albo rezygnują albo zaczynają się rozglądać za różnymi cukierkami niestety budowa siły i masy mięśniowej jest sprawą powolną i długą i nigdy nie będzie to szło w sposób liniowy do góry, a im jesteśmy dalej tym idzie to oporniej i ciężej i w pewnym [...]

GRUPA I CYKL II CEL: BUDOWA BAZY MIĘŚNIOWEJ Mam pytanie czy lepiej jest trenować ten cykl A-W-B-W-A-W-B czy lepie A-B-W-A-W-B-W??? Prosił bym o pomoc.

Witam Panie Piotrze mam do Pana prośbe czy mógłby Pan zwerifikować mój plan i udzielić mi dodatkowych wskazówek. Mam 28 lat, waga 82,5 kg, wzrost 172cm, budowa ciała endomorfik. Moje treningi na siłowni zakończyłem 2,5 roku temu, staż około 3 lata. Niestety dieta nigdy niebyła dopracowana- finanse nie pozwalały. Mój cel to budowa suchej masy [...]

Ja bym nie chciał wyglądać jak Reeves. Dla mnie jego budowa jest zbyt delikatna. Najlepiej wyglądają kulturyści z czasów póznego Arnolda (vide - pumping iron) Choć budowa dzisiejszych zawodowców także ma swój urok. Son Gochan

[...] to loteria będzie dobrze jak nie zagłodzi się micha pełna + aeroby przyczepką doczepioną do holenderki --trenerka Zosia pomoże spalić fat}:-( Dlaczego Drazekm --super budowa na normalnym żarciu oraz ogólna sprawność, robi rzeczy których większość z nas ćwiczących nigdy nie zrobi Fan --Ładna duża masa ,duże mięśnie i siła,trenerka pomoże [...]

BUDOWA BUDOWA I JESZCZE RAZ BUDOWA

[...] gimnastycznej. Niestety, uważam że ten remont nie został przeprowadzony prawidłowo. Skoro już przy remoncie jesteśmy, to dużo można było się nasłuchać, że w tym roku ruszy budowa boiska ze sztuczną nawierzchnią. Na jakim etapie teraz jest ten projekt? Podczas oddawania budynku po remoncie rozmawiałam z przedstawicielami MOSiRu i Urzędu Miasta. [...]

[...] momentach w historii. Raków grał wtedy w trzeciej lidze. Wszyscy piłkarze zwijali manatki i uciekali w poszukiwaniu „normalności". Wtedy zaczęła się budowa „Nowego Rakowa" oparta na juniorach częstochowskiego klubu. Początki nie były miłe. Bardzo dobrze pamięta te czasy bramkarz Cezary Siwy, któremu co mecz [...]

fakt- ale budowa masy nie zawsze musi być połączona z nabieraniem fatu mięsnie szybciej nie rosną w takim razie, tłuszcz niczym się nie wiąze z mięsniami- oprócz tego ze je pokrywa- i obwodowo są wieksze ale każdy robi to co lubi, ja robie tak bym sie też dobrze czuł pozdrawiam/.

zasadniczo to albo redukcja albo budowa masy miesniowej :-) Niektórzy uznają też recomp :-) Początkowo miałem nadzieję że to wyjdzie, może nawet w minimalnym stopniu wyszło ale potem stanęło na amen. Budowa masy mięśniowej się nie udała, więc może uda się spalić nieco brzucha?

"Dlaczego tak a nie inaczej,przeciez slyszalem ze nalezy jesc 3-4g bialka bo bialko buduje miesnie --> to mit " to mit ? a mógłbyś mi zapodać linka jak się ma budowa mięśnia za pomocą czego i takie tam ? bo albo ja krzywo zrozumiałem albo sam nie wiem.

Rzeczywiscie trudno powiedziec. Jakas posrednia budowa.

więc jeśli jest to budowa pośrednia to czy dobrze będzie jeśli ułożę diete w której będzie 3g białka na kg masy ciała?? a składniki pokarmowe będą w proporcjach 20%T, 30%B i 50%WW ?? mam 78kg więc wyszło 234g B, 156g T i 390g WW, co daje wartość 3900 kcal. na jeden kg przypada 50 kcal. dodam że jestem bardzo aktywny fizycznie. patrząc na diety [...]

i ty to jesteś chyba wręcz urodzony do tych ciągów sumo ruch masz *****sko krótki i za dużo się ogólnie nie musisz pochylać Dokładnie tak. Praktycznie tylko końcówka ruchu a sztanga prawie z ziemi. Budowa idealna do sumo-ciągów. Ale swoją drogą siła też jest, bez tego sama budowa nic nie da.

mimo ze mamy ten plus kaloryczny, budowa miesni na HF nie bedzie tak 'szla' jak przy wiekszej ilosci weglowodanow?

[...] jak i bialka a takze weglowodany to grupy produktow. W zaleznosci wiec od ich budowy chemicznej tak je nazwano i podzielono. I tak jak grupa weglowodanow jest bardzo rozbudowana pod wzgledem przynaleznych do niej zwiazkow tak tez jest z tluszczami. Sa to swego rodzaju kwasy organiczne. Jak wiemy zwiazki organiczne moga byc nasycone, badz [...]

[...] gęstość czyli pełna klatka piersiowa, nabite ramiona. 3 miejsce 4 pkt - Dmexe Spora ilość masy mięśniowej, dobry kształt umięśnienia, dobra gęstość mięśni, dość szeroka budowa co jest plusem, jedynie brak separacji uda. 4 miejsce 3 pkt - Aksel Bardzo estetyczna sylwetka, odpowiednie proporcje oraz symetria ciała. Widoczna separacja i [...]

[...] sposób prezentacji + profsjonalne zdjecia-tu nic nie było robione przypadkiem- licząc na błędy konkurentek w tym zakresie..... Ja daje 1 miejsce. 5 pkt- Sylwia2432 Świetna budowa-proporcje i odpowiednio zachowana równowaga miedzy umieśnieniem a definicją ,ale w troche mniejszym stopniu niż u uczestniczki na pierwszym miejscu. Do tego bardzo [...]

[...] i szybkość - Budowa ciała zazwyczaj szczupła i wysuszona. WADY: - Wybite palce - Wiecznie bolące piszczele - Pełno siniaków, w tym na twarzy - słabiej przypakowana budowa ciała - Słabsza siła fizyczna - nadwyrężone ścięgna (np. przez złą rozgrzewkę) - Mózg dostaje cały czas wstrząsów BJJ - teoretyzuje bo nie ćwicze tej formy :) ZALETY - [...]

GRUPA III - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 9-12 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY III [...]