budowa

Sprawa wyglada tak... co roku przed wakacjami probowalem zrzucic sadlo, moja budowa byla jak typowy skinnyfat bo mam siedzacy tryb pracy, jadlem malo i zle... pierwszy raz w zyciu cwicze nieprzerwanie prawie rok, codziennie jakas aktywnosc, czasem 1-2 dni przerwy. Przez pierwsze pol roku byl ostry deficyt i liczylem kcal, obecenie juz nie licze [...]

Wiek 28 Waga 88kg Wzrost 177 biceps 44 klata 114 talia 82.5 Pas 86 udo 62 staz kolo 8lat dieta bialko kolo 180g wegle kolo 320g tluszcz kolo.80g zero przebytych cykli saa trening hst cel cyklu delikatna masa z utwardzeniem Bf 14 Budowa ekto mezo Zdrowie dobre tendencje właściwie juz jestem lysy geny wyniki silowe klata 170kg mc 220 Przysiad [...]

pompa na sile hmmm nie wiem czy nawet z nitro idzie ja poczuc w zakresie np > 5 powtorzen budowa sily to zupelnie inna bajka

[...] - czyli 18 minutowy trening + 5 min rozgrzewka. Z poczatku sie nie przejmuj jak padniesz w trakcie 2-3 serii. Zrob tyle ile mozesz, zwiekszajac coraz bardziej diete. Jesli praca to wbijanie gwozdzi - mozna pokusic sie o trening poranny. Jesli praca to budowa z chodzeniem na wysokosciach - nie ryzykowalbym treningu poranego w trosce o zycie.

Nie zaczyna, ponieważ przede wszystkim masa ciała nie jest żadnym wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki. Nic nie jesteśmy w stanie stwierdzić po kilku dniach. Budowa masy mięśniowej to proces długotrwały, a nie z dnia na dzień. Skąd pomysł, żeby ważyć się codziennie? Nie masz na co czasu w życiu poświęcić? Sugeruję mierzyć obwody i masę [...]

tak tak. jasne ze nie ze świń xD chodzi o to że po przebadaniu wychodziło na to że syntetyk bardziej przypomina budową hormon wzrostu jaki jest u świń niż u ludzi. I laboratoria robią to z wyrafinowaniem po prostu żeby było taniej. O to mi chodzi xD A że wypadło na świnie ... tak wyszło DNA ludzie mają bardzo podobne właśnie do tych zwierząt a sam [...]

Flex lepszy ,bardziej pękaty zawsze był od Dextera... talie obydwaj maja za***ista :) Ale Dexter nie ma pociagniecia pleców od dołu ,Flex ma :) Budowa obydwóch barzo mi sie podoba

Budowa szczupła, a typ na moje oko to ektomorficzny z lekką domieszką mezomorficzny ps. Nie za bardzo orientuje się w skrótach, więc prosiłbym o pełne nazwy

[...] zgrabnej sylwetki wyma¬ga coraz więcej poświęcenia i wyrzeczeń. Jesteśmy mniej aktywni ruchowo. Łatwiej nam doprowadzić się do otyłości. Zmienia się nasza budowa, zmniejsza się ilość tkanki mięśniowej, zwiększa zaś tłuszczowej. Dają o sobie znać stare nawyki, które ciężko zmienić. Niestety coraz częściej trzeba sobie odmawiać [...]

[...] męska sylwetka, panie z bikini, fitnsess itd) liczą tylko białko zwierzęce. Nie ma sensu ślęczeć z kalkulatorem i odmierzać 142,5 g kurczaka. Dla mnie to wygląda tak: 20g białka = 100g kurczaka/woła/twarogu/tuńczyka/indyka; 130g wątróbki indyczej/mintaja/morszczuka/flądry/makreli; 200g białek jaj; 3 całe jajka M Proste jak budowa cepa :-D

masz niezle miesnie brzucha, charakterystyczny gleboki row odgradzajocy platy. Z tego co zauwazylem taka budowa jest typowa dla osob cwiczocych sporty walki, ale moge sie mylic pozdrawiam radek

[...] zapobiegac, leczyc etc. A teraz troche odnosnie konwersji nowych "wynalazkow" (1-testosterone itp.) do DHT i estrogenow. Faktem jest, ze 1-testosterone jest tak zbudowany aby nie ulegal dalszej konwersji do DHT ani estrogenow - ale podobnie bylo z 4-AD ktorego budowa chemiczna rowniez nie zezwalala na dalsza konwersje do ww [...]

Jak dla mnie to nie jest to trening na mase ale moze sie nie znam. A jezeli chodzi o robienie masy przeplatane z aerobowymi to wg mnie nie ma przeciwskazan. Budowa bedzie bardziej estatyczna a nie otluszczona.

dzieki.. tylo pytanko jedno.. ja chciałbym spaliuć tłuszcz i zbudować mase mieśniową a jedno z drugim raczej sie nie da?? czyli najpierw redukcja pozniej budowa mięśni??

Witam, o to moja dieta która napisałem chciałbym abyście rzucili na nią okiem. Ogólnie to ważę 80kg i mam 183cm wzrostu. Jaka budowa ciała i jaki poziom bf? Dodam że nie korzystałem z żadnych kalkulatorów po prostu robiłem ta dietę na wyczucie. Nie liczyłem białka, węgli, tłuszczy czy kalorii. To policz, bo to jest podstawa. Tak to możemy oceniać [...]

Co do tej oliwy to źle napisałem miała być łyżeczka ;] a to trochę zmienia ;] Jaka budowa ciała i jaki poziom bf? Odpowiem Ci że nie wiem jak to ustalić poza tym nie wiem co to jest poziom bf. Co do kalkulatora to może dasz mi radę gdzie i jakiego mam szukać czy pod jaka nazwą bo nie znam się na tym ;]

Dobra a więc sytuacja wygląda następująco: -Budowa ciała ektomorfik -BF wyszło mi około 6% -Zapotrzebowanie kaloryczne 3620 według tego tematu: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Teraz tylko pytanie ile % białka, węgli i tłuszczy :P

ja zacząłem około 1,5mies. temu. dowiedz się na czym polega budowa struktury i tak działaj zobaczysz sam

[...] 1,7g tłuszczy na 1kg masy ..to nie za dużo??? czy może tylko węgle obciąć a tłuszcze zostawić na 1,2. tylko wtedy będe miał kaloryczność ok 3100kcal...to wystarczy żeby zbudować mięsień? czytałem wczoraj w pewnym piśmie że należe do osób co szybko spalają więc powinny w diecie dominować białka potem tłuszcze i na końcu węglami reguluje żeby [...]

Jak na swoj wiek to spoksik, budowa dosyc proporcjonalna ( ciekawe czy ćwiczysz cos nogi ? ) aaa dam tego soga bo beda z Cibie ludzie