Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wtorek Trening dobrze wszedł , dziś zamiast hantli na ziemi zrobiłem sztange , ale osobiscie wole hantlami tylko wiadomo czym wieksze tym ciezej zarzucic . Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos smith 4x10 2. Floor press sztanga 4x10 3. Wyciskanie Hamer skos 3x10 4. Brama rozpietki 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=wovE2dwRTPM [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poniedziałek Po tygodniowej przerwie wbiłem na siłke , trening fajnie sie robiło ale tak siła mi ucieka po takiej przerwie ze szok. Musze ogarnac sobie trening p/p/l bo nie widze sensu jakiś prio na dana partie , nie mam narazie jakoś czasu na treningi wiecej nz 3 dni do tego patrze w lustro i wygladam jak Janusz który chodzi rok na siłke i zero [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poniedziałek Podokladane w niektórych cwiczeniach co cieszy , na treningu fajne nabicie , szkoda ze po juz takiego nie ma %-) Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos 4x10 2. Floor press hantle 4x8 https://www.youtube.com/watch?v=INkgt6DIdKY 3. Wyciskanie Hamer skos 3x10 4. Brama rozpietki 4x10 5.Prostowanie przedramion linka podchwyt [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poniedziałek Klatka w poniedziałek to chyba taki standard %-) Do tego malo ludzi na siłce chyba znów boja sie covid-a tak wiec lepiej dla mnie bo wszystko wolne ;-) Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos 4x10 2. Floor press sztanga 4x8 https://www.youtube.com/watch?v=XZKbV_LeJvc 3. Wyciskanie Hamer skos 3x10 4. Brama rozpietki 4x10 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wtorek Wjazd na swoje smieci i combo klata , tric, barki , mega dobrze sie trenowało i przede wszystkim u siebie czuje sie jak w domu :-D Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos 4x10 2. Floor press sztanga smith 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=DrDdcNFw5DI 3.Wyciskanie hantli skos dodatni 4x10 4. Brama rozpietki 4x12 5.Prostowanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to mam tak zakwaszone ze chodzi mi sie cieżko |-) Trening Klata 1.Wycisk sztangi skos dodatni smith 4serie 2.Wycisk hantli ława płaska 4serie 3.Hammer 3 serie 4.Rozpietki brama 4 serie 5.Butterfly 4 serie https://iv.pl/images/43233fa1fc40bbcbc1aac1ddbe252ae7.md.jpg Cardio 30 min rowerek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poniedziałek Poczatek tygodnia to poleciałą klatka na treningu, mega dobry trening :-)) Trening Klata 1.Wycisk sztangi skos dodatni smith 4 serie 2.Floor press 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=nPFc5kgJz50 3.Hammer wycisk 3 serie 4.Brama rozpietki 4 serie 5.Rozpietki hantle skos dodatni 3 serie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zrobiony nawet szybko no i zmniejszyłem cardio do 35 min. Trening Klata 1.Wycisk sztangi skos dodatni smith 4 serie 2.Wycisk ława płaska 4 serie 3.Rozpiętki brama 4 serie 4.Hammer wycisk podchwyt 3 serie 5.Butterfly 3 serie https://iv.pl/images/30d4806d3b0c28ac179ba93dbc13bddf.md.jpg Cardio 35 min rowerek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bez bolu a to dla mnie najwazniejsze. Trening 1.floor przed 4 serie 2.Hammer wycisk do gory 3 serie 3.Hammer wycisk wąsko 3 serie 4.butterfly 3 serie 5.rozpietki brama 3 serie 6.Wznosy bokiem linka wyciąg dolny 3 serie 7.Wznosy przodem linki wyciąg dolny 3 serie Cardio 25min /SFD/2021/11/15/031ae492351e4dc399273d2ec3cf460e.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Piatek , klateczka zrobiona elegancko , dobrze mi sie ostatnio trenuje mimo mojego dyskomfortu. Trening 1.floor press 4 serie 2.wycisk Hammer do gory 3 serie 3.butterfly 3 serie 4.rozpietki brama 4 serie 5.wycisk Hammer wąsko 3 serie /SFD/2021/12/19/50f4cdc8e1444b10a8b568f1bfa1dc81.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale co lepiej tak niz zwariować bez treningu. Trening 1.floor press smith 4 serie 2.Hammer wycisk do gory 3 serie 3.Hammer wycisk wąsko przed siebie 3 serie 4.rozpietki brama 4 serie 5.Wznosy na boki linki 4 serie 6.Wznosy przodem linka 4 serie Cardio 25min rowerek /SFD/2022/1/3/93f4d581c74f42afa93267451bea01e0.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poniedzialek Fajny trening , robie co moge , pompa mega cieszy , powoli do celu :-)) Trening 1.Hammer wyciskanie gora 3 serie 2.Smith wyciskanie skos gora 4 serie 3.brama rozpietki 4 serie 4.wiosło Hammer 4 serie 5.narciarz 4 serie 6.Wznosy bokiem hantle 3 serie 7.wycisk hantla z przodu oburącz siedzac 3 serie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sroda Klata, plecy , barki - z kazdego po troche i trening zrobiony . Trening 1.wycisk skos dodatni smith 4 serie 2.Hammer do gory 3 serie 3.rozpietki brama 4 serie 4.wiosło Hammer 4 serie 5.narciarz 4 serie 6.Wznosy bokiem Hammer 4 serie 7.Wznosy przodem linka 4 serie /SFD/2022/3/23/f47d75a7ac8a46dc8f3872cdab7813d0.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Środa Dzis klateczka przećwiczona i barki delikatnie . Trening 1.wyciskanie sztangi skos smith 4 serie 2.Hammer wycisk do gory 3 serie 3.rozpietki brama 4 serie 4.wyciskanie hantli skos dodatni 4 serie 5.Hammer unoszenie na boki 4 serie 6.Wznosy przodem 4 serie /SFD/2022/4/20/78ec71d5eb734e499f9bdbdbb89aeed8.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do 30 min bo waga nic nie rosnie :-D Trening 1.wycisk sztangi skos dodatni smith 4 serii 2.wycisk hantli skos dodatni 4 serie 3.rozpietki hantle skos dodatni 3 serie 4.brama rozpietki 4 serie 5.Wznosy bokiem Hammer 4 serie 6.unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie Cardio 30 min rowerek /SFD/2022/8/29/b4eef49ec87f4c9a93a626c5486d4f99.jpg [...]